Автор бестселерів New York Times та експерт із повільного життя

П’ятниця, 1 січня 2016 року

Ми вдома, в цілісності. Діснейленд справді є найщасливішим місцем на землі.

Ми не могли б краще провести час, і повернення додому до всіх ваших чудових коментарів та електронних листів перетворило мене на плаксивий безладний безлад.

Дякую. Ви всі прекрасні люди. І! Очевидно, досить схвальний щодо DVD-програвачів.

Відпочиваючи, я подумав, що якби я набрав 8 фунтів (зменшившись на 4 завдяки додатковій ходьбі на D'Land), харчуючись з горщика щодня протягом року, я, безсумнівно, міг би втратити цю нещодавно знайдену вагу за допомогою свого крокпота ).

Правильно?

так, Стеф. Це буде легко. Просто тримайся подалі від цього і цього, і цього. І неодмінно це .

За останні кілька днів я склав багато білизни, а це означає, що я багато дивився денного телебачення (це природна кореляція, так?).

І оскільки це перші кілька тижнів року, весь денний телевізор обертається навколо здоров’я, оздоровлення та втрати ваги. Насправді втечі немає.

Я використав інструменти, які навчився перечісувати в архівах, і придумав купу рецептів, які, здавалося б, відповідали критеріям, які рекламували по телевізору.

натисніть, щоб придбати електронну книгу

Оскільки я не фахівець з будь-якої сфери уяви щодо харчування, використовуйте найкраще судження, поговоріть зі своїм лікарем та всіма іншими речами, які вони вам розповідають дрібним шрифтом.

Супи.
Використовувати свій крокпот для супу - це непросто, і я, звичайно, зробив купу за останній рік.

Всі вони не містять масла, завантажені клітковиною та овочами і добре заморожують. Мені подобається готувати великий вихідний суп у вихідні дні, а потім їсти його на обід протягом наступного тижня.

Існує маса досліджень, які вказують на те, як суп може допомогти започаткувати будь-який низькокалорійний план харчування.

Багато з цих супів можна зробити вегетаріанськими або веганськими, якщо замість курячого бульйону ви обираєте овочі.

У мене завжди буває під рукою багато курячого бульйону.

Для додаткового поштовху ви можете самостійно приготувати курячий бульйон .

16 Бобовий суп. Багато клітковини. За бажанням можна пропустити подрібнений сир зверху. Вегетаріанська.
Тушкована квасоля. Може бути вегетаріанським (я використовувала курячий бульйон). Використовує колотий горох для додаткової клітковини.
Чорний квасолевий суп. Ви можете використовувати знежирену сметану, якщо хочете, щоб вона була на вершині.
Суп з кабачків з метеликів. Мене завжди вражає, наскільки здобний і ситний цей суп без додавання олії.
Капустяний суп. Оригінал із дієти з капустяного супу, якого я ніколи не робив, але Емі втратив 45 кілограмів .
Консервований суп. Не смійтеся - це цілком працює. Якщо у вас немає часу/сил, щоб приготувати власний суп, використовуйте свою Маленьку Ведмедицю або міні-каструлю. Уважно перевіряйте етикетки на наявність прихованої клейковини. Вибирайте супи на основі бульйону з не надто багато натрію.
Кукурудзяний суп. Ні крему, ні масла, ні олії!
Гарячо-кислий суп. Я люблю цей суп. Я маю на увазі, що я дуже, дуже, дуже люблю цей суп.
Суп з сочевиці Мінестроне (і він має ЛІКУВАЛЬНУ силу !)
Марокканський суп з сочевиці. Дуже дешева, волокниста їжа. Не можу повірити, скільки часу мені потрібно було, щоб обійняти сочевицю.
Курячий сальса та суп із чорної квасолі. Всім, хто пробує цей суп, він дуже подобається. На смак він хороший, легкий і здоровий.
Копчений квашений суп із квасолі. Веганське. Смачно.
Солодкий картопляний суп. Солодка картопля - це супер їжа, що робить це супер-супом.
Ковбаса та суп з білої квасолі. Використовуйте 2 індички або курячі ковбаси.
Суп з індички та дикого рису. Я не міг перестати їсти цей суп. Це повністю скелі.

М'ясо.

Упакований з білком, залізом та іншими корисними речовинами.

Смужки для стейків із 5 прянощів. Їжте поверх салату, рису або самостійно.
Імбирна яловичина з цибулею. мм імбир.
Курка-ананас. Тропічний.
Курка в стилі ротісері. Ви можете взяти нежирне м’ясо на вибір протягом усього тижня.
Курка лимона і трави. Компанія гідна.
Курка сальса. Ніякого вершкового сиру, просто хороша кількість корисних для вас речей.
Котлети з індички в манго-сальсі. пожирати пожирати.
Яловичина брокколі. Здоровіша альтернатива виносу.

Риба.
Незважаючи на те, що я нещодавно захопився Немо, я все одно люблю їсти рибу раз на тиждень, якщо можу.

При приготуванні риби в каструлі виходить волога, пластівчаста риба без потреби в олії. Глиняний посуд також гарантує, що у вашому домі не буде запаху риби.

Кедровий лосось. Риба! по дереву!
Лимон і кріп Лосось. Чудове поєднання трави та тану.
Махі Махі зі спаржею, брокколі та шпинатом.
Ямайський лосось.
Солодкий і пряний лосось .
Лосось та зелена квасоля. ми їмо багато лосося.

Тофу.

Я довго вагався, намагаючись пробувати тофу, але перебрав це, коли зрозумів, що на смак він схожий лише на те, як ти його поклав.

Тофу низькокалорійний, з великим вмістом білка, недорогий і не розвалюється в каструлі. я обіцяю.

Індійський тофу зі шпинатом. Є і квасоля гарбанцо!
Кисло-солодкий тофу. Використання соусу з баночок.
Мед і апельсиновий тофу. Дещо схожий на кисло-солодкий тофу, але з домашнім соусом.
Імбир Теріякі Тофу. Я любив це, але ніхто інший не любив.

Обгортання салатом. За останній рік я зробив два сорти, і вони нам сподобались.

--Miz Fit допоможе вам швидко розпочати тренування

--Дженнет Фульда втратила 186 кілограмів лише за допомогою дієти та фізичних вправ. Вона написала "Напівспір", найсмішніший спогад про схуднення за всю історію.

--Всі безкоштовні рецепти повільної кулінарії - це фантастичний сайт з безліччю рецептів. Ось усі варіанти з низьким вмістом жиру, перелічені у всіх безкоштовних рецептах повільної кухонної плити

Добре! Хто бере участь? Повідомте мене, якщо ви щось спробуєте. Я збираюся зробити велику партію чорного квасолевого супу сьогодні вдень.

І, можливо, зніміть термоусадочну плівку з 30-денного подрібнення. дитячі кроки.