Чи знаєте ви роль тофу в схудненні?

Всі ми чули про велич тофу, коли йдеться про схуднення.

Однак чи справді тофу такий чудовий?

Як ми можемо максимально використовувати тофу, щоб підтримати нас у нашій подорожі до втрати ваги?

Чи занадто багато тофу зашкодить моєму харчуванню?

Дізнайтеся більше про користь та небезпеку тофу для схуднення у цій статті.

Як відгодівля - це тофу і чому він чудово підходить для моєї дієти?

Загалом тофу насправді не відгодовується. Це пов’язано з тим, що тофу має низьку калорійність, жир, безглютенову їжу та вуглеводи. Блок тофу вагою 100 грамів містив би 76 калорій. Якщо ви сидите на дієті, яка змушує вас рахувати калорії, це, безсумнівно, відповідало б вашим рахункам.

Тофу також містить мінімальну кількість вуглеводів, що робить його чудовим для людей, які сидять на дієті Кето. Окрім кето-дієти, тофу можуть вживати і вегани, і вегетаріанці, оскільки він є рослинним джерелом білка.

Оскільки тофу багатий білком, він здатний змусити почуватися ситішим, не вживаючи занадто багато калорій. Тофу також є чудовою основою для декількох видів страв, оскільки він здатний легко вбирати смаки. Якщо готувати туго, тофу, безумовно, може бути смачним доповненням до будь-якого плану дієти.

Чи справді тофу чудово підходить для вашої дієти? Це, звичайно, так. Однією з переваг тофу є те, що він може допомогти в регулюванні ваги. Однак це не просто їжа для схуднення, тофу вважається здоровою їжею, оскільки допомагає в лікуванні діабету, а також сприяє поліпшенню здоров’я серця.

Занадто багато тофу шкодить моєму харчуванню?

Ви чули про гіпотиреоз? Це стан, при якому наші щитовидні залози не виробляють достатню кількість гормонів щитовидної залози. Коли у людини недостатня активність щитовидної залози, нормальні функції організму уповільнюються. Одним із поширених симптомів гіпотиреозу є незрозуміле збільшення ваги.

Так, чому я тобі все це кажу? Щоденне вживання тофу може призвести до гіпотиреозу. Як наслідок, це може призвести до незрозумілого збільшення ваги, незважаючи на ведення здорового способу життя з правильним харчуванням та фізичними вправами. Окрім збільшення ваги, людям із гіпотиреозом також доводиться мати справу із запорами та втомою.

Вживання занадто великої кількості тофу також може призвести до проблем з травленням. Ось чому важливо керувати споживанням тофу, не переборщуючи. Важливо не покладатися на тофу разом для схуднення. Тофу, безумовно, корисний для подорожі за схудненням, але його слід вживати з обережністю.

Рецепти тофу для схуднення

Якщо ви плануєте приймати смузі-дієту, ви можете переживати про джерело білка. Однак, якщо ви також не ставитесь до білкових порошків, ви можете використовувати сирий тофу для своїх смузі. По-перше, тофу не має багато смаків, саме тому він не заважає смаку смузі. Більше того, тофу також може покращити консистенцію смузі.

Запечений тофу

Коли я налаштований на смажений тофу, я отримую наступне найкраще: запечений тофу! Я намагаюся вичавити всю воду з тофу, щоб переконатися, що він готується краще, і він стане хрусткішим. Я також попередньо розігріваю духовку до 350 ° Фаренгейта. Після того, як я виклав тофу на деко, я б скропив трохи тофу тофу і приправив тофу приправами, перш ніж закидати його в духовку.

Тофу на грилі

Я люблю тофу в будь-якій формі, навіть як шашлик або шашлик. Подібно до запеченого тофу, я починаю з вичавлювання води з тофу. Це дозволяє мені переконатися, що тофу буде смажений на грилі. Я мариную тофу в соєвому соусі та лимоні перед тим, як покласти тофу в паличку, а посередині - трохи овочів. Потім я наливаю трохи тофу на олію, щоб переконатися, що це призведе до приємних марок на грилі.

Тофу на пару

Тофу на пару схожий на варений тофу без використання води. Це один з моїх улюблених методів приготування тофу, оскільки я люблю м’який тофу. Він зберігає тофу м’яким і шовковистим, і практично не вимагає підготовки. Я просто поливаю трохи кунжутної олії над тофу разом з трохи солі.

Додані нотатки

Життєво важливо уникати додавання маринадів для відгодівлі до тофу, оскільки маринад може протидіяти ефекту втрати ваги тофу. Ви можете використовувати альтернативи типовим маринадам, які також мають низьку калорійність і жирність.

Слід також намагатися уникати смаження тофу, оскільки він поглине масло, яке використовується для смаження. Олія, що використовується для смаження, має подібний ефект жирних маринадів або заправки на тофу.

Маючи все це на увазі, ми сподіваємось, що ви зможете насолоджуватися тофу навіть під час дієти.