10 кг за 5 тижнів?

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

Як каже furryface12, ви, звичайно, можете перекласти деякі, але 2 кг на тиждень недосяжні - вам потрібно буде створювати дефіцит енергії приблизно 2200 ккал на день щодня, щоб досягти цього - враховуючи, що ви, мабуть, навіть не спалюєте це в день вам доведеться одночасно нічого не їсти і доволі інтенсивно тренуватися протягом п’яти солідних тижнів, щоб наблизитися до своєї мети - як я кажу, недосяжно.

кімната

Можливо, ви можете втратити 1 кг на тиждень, тож 5 кг (або трохи менше каменю) за свій проміжок часу, але навіть це буде предметом деяких жорстких дієт. Не варто занадто зациклюватися на цифрах, а просто прагніть з’їсти трохи менше, зробити трохи більше і подивитися, куди дістатися.

Ні, я думаю, що це нереально. і 40 хвилин на день чистого безперервного кардіо, тоді вам пощастить спалити 500 калорій.

Подивіться на липкість і кількість калорій. Дефіцит калорій - єдиний спосіб схуднути, але існують різні способи його досягнення. Більшість із них - через зменшення кількості з’їденої їжі, тож у вас дефіцит.

1-2 фунти на тиждень є більш досяжним.

Спробуйте цей калькулятор для більш реалістичної мети.

(Оригінальний допис від Мічійо)
Звучить неможливо.

Спробуйте цей калькулятор для більш реалістичної мети.

Я роблю нову дієту, коли я їжу щось дуже маленьке кожні 6 годин (або більше, ніколи менше). Річ, яку я їжу, - це вівсяне, з невеликою кількістю шоколаду, я вважаю, що це насправді заливки мені, незважаючи на те, що я крихітна, я думаю через овес, а також через терпіння, яке я маю, і небажання надмірно потурати. Я також час від часу маю банку скумбрії з тайським соусом та/або бананом, якщо я відчуваю особливий голод. Я втратив досить багато ваги за невеликий проміжок часу і взагалі не страждав. Це здається стійким, тому що я роблю це більше тижня, не бажаючи зупинятися.

Я просто скажу, що вам не потрібно майже стільки їжі, скільки думають люди, якщо у вас надмірна вага. Однак вам потрібно правильно їжу, інакше у вас з’явиться тяга, яка ускладнює. Овес чудовий, риба чудова, а фрукти - чудові. Я рекомендую їх.

Тільки пам’ятайте, що це все що ні скільки, вам потрібно постійно вдосконалювати свій раціон протягом усього життя, гарантуючи, що ви більше не їдете такі речі, як McDonalds та KFC.

Крім того, як примітку, я п'ю багато дієтичних кок, які, здається, допомагають впоратися з голодом, оскільки підсолоджувач змушує вас почувати себе з'їденим.