Чи працює Майстер Очищення?

Хтось стверджує, що це надійний рецепт схуднення, а інші наполягають на тому, що єдиним способом схуднення та утримання від нього є зміна способу життя. З’ясуйте, хто правий.

Вам приємно звучить приємна висока склянка лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю? Незалежно від того, смачний він чи ні, багато людей ковтають щодня не менше двох літрів напою.

Чому? Оскільки ця комбінація - відома як “Master Cleanse” - рекламується як чудовий засіб для схуднення та очищення токсинів з організму. Крім того, Майстер очищення - також його називають лимонадною дієтою - збільшує вашу енергію.

Основне очищення: швидке схуднення?

Master Cleanse - це рідка дієта, яка існує вже більше 50 років. Вперше він був розроблений альтернативним медиком Стенлі Берроузом в 1940-х роках для лікування виразки та інших медичних проблем; він опублікував його як книгу під назвою «Головне очищувач», яка продається досі. Master Cleanse, як це стало відомо сьогодні, з тих пір зростає і слабшає.

У наші дні Master Cleanse насолоджується відродженням, оскільки деякі відомі знаменитості публічно заявили, що успішно використали його, щоб швидко схуднути.

The Master Cleanse: The Mix

Хоча точні інгредієнти можуть відрізнятися, популярна версія Master Cleanse складається з:

14 столових ложок свіжого лимонного соку
14 ложок кленового сиропу
1/2 чайної ложки кайенського перцю
2 літри води

Люди, які чистять, повинні щодня випивати кожну її краплю і більше нічого не їсти. Деякі проносні чаї та солоно-водна вода також іноді пропонуються для виведення токсинів з організму. Це викликає часті походи у ванну. Рекомендована тривалість дієти - три-10 днів.

Головне очищення: безпека насамперед

"Я бачила, як багато людей використовують Master Cleanse, але це короткостроковий засіб для схуднення", - говорить Валенсія Портер, доктор медичних наук, директор відділу охорони здоров'я Центру Чопра в Карлсбаді, Каліфорнія. - Вага приходить правильно назад, як тільки ви закінчите з дієтою. Якщо ви хочете тривалої втрати ваги, вам дійсно доведеться змінити свій спосіб життя ".

За словами доктора Портера, деякі пости корисні для запуску більш збалансованої програми схуднення. "Master Cleanse можна використовувати таким чином протягом декількох днів", - каже вона.

Але будьте обережні, щоб не поститись довше, ніж кілька днів, попереджає Кен Фуджіока, доктор медичних наук, директор Центру управління вагою та досліджень харчування та метаболізму в клініці Скриппса в Ла-Хойї, Каліфорнія.

"Оскільки ви не вживаєте жодного білка, через кілька днів голодування ваше тіло почне руйнувати власну м'язову тканину, забезпечуючи білок, необхідний йому для палива", - говорить доктор Фуджіока.

Ще одним нездоровим побічним ефектом занадто довгого перебування на Майстрі Очищення є зменшення метаболізму. "Очевидно, що ви схуднете під час Master Cleanse, оскільки ви їсте менше калорій, ніж зазвичай", - говорить Фуджіока. "Але ваше тіло врешті-решт повірить, що воно голодує, і сповільнить ваш метаболізм, щоб вижити". Більш низький рівень метаболізму дозволяє організму виживати при меншій кількості калорій.

"Після закінчення очищення ваш метаболізм буде нижчим, ніж очікувалося, і ваше тіло захоче накопичувати більше жиру", - говорить Фуджіока. "Будь-яка втрачена вага буде швидко відновлена."

Перевірений метод довгострокового схуднення: менше їжте і більше рухайтеся. Щодня його не можна випивати шість склянок, але це чудовий рецепт для стійких результатів. Крім того, немає чітких доказів того, що Master Cleanse виводить шкідливі токсини з організму.

Дізнайтеся більше в Центрі ваги щоденного здоров’я.