Що лікарі хочуть, щоб ви знали про відновлення після мононуклеозу

Якщо вас або когось, кого ви любите, відігнав мононуклеоз, він же моно, отримання великої кількості відпочинку та догляд за собою буде ключовим для поліпшення самопочуття та швидшого одужання.

Моно - це дуже поширена хвороба, спричинена вірусом Епштейна-Барра (EBV), який може викликати у підлітків та дорослих відчуття, що вони борються з найгіршою застудою чи грипом, які коли-небудь були. Хоча моносимптоми здебільшого зникають у більшості людей через два-чотири тижні (і хвороба не з’являється знову), втома, пов’язана з моно, може тривати ще кілька тижнів. Після того, як симптоми зникнуть, може знадобитися додатковий місяць-два, щоб відновити типові сили та енергію. (1, 2)

Хоча багато людей можуть прагнути повернутися до своїх звичних процедур протягом всього процесу відновлення, не поспішаючи з процесом відновлення насправді є одним з найважливіших кроків, які ви можете зробити, щоб не заважати процесу оздоровлення вашого тіла.

Коли у вас все ще є симптоми, зосередьтеся на відпочинку та отриманні рідини

Моносимптоми можуть тривати від декількох тижнів до місяця, і (для підлітків та дорослих) нагадують сильну застуду або грип. Оскільки моно викликано вірусною інфекцією, антибіотики та інші препарати не лікують причину хвороби, тож ліки не обов'язково змусять моно піти швидше. Тому відпочинок і вживання великої кількості рідини - це те, що лікарі прописують, щоб дозволити вашому тілу те, що йому потрібно, щоб зцілитися.

Ось кілька порад щодо управління симптомами:

Дайте собі достатньо часу для відпочинку

Цей рецепт може бути важким для виконання, якщо ви звикли бути активними. Але отримання додаткового відпочинку є ключовим фактором для одужання, коли вас вражає моно, говорить Хенк Бальфур, доктор медичних наук, професор лабораторної медицини та патології, а також педіатрії в Медичній школі Університету Міннесоти в Міннеаполісі. "Недостатній сон може погіршити вірус".

Він рекомендує отримувати принаймні рекомендовані сім-дев'ять годин сну на ніч, які повинні отримувати всі (і більше, якщо ви відчуваєте, що можете) принаймні протягом першого тижня, коли у вас виникають симптоми. Після першого тижня доктор Бальфур рекомендує поступово активізуватися.

Коли ви не спите, вам не потрібно повністю перебувати в постільному режимі, говорить Октавіо Раміло, доктор медичних наук, керівник інфекційних хвороб загальнонаціональної дитячої лікарні в Коламбусі, штат Огайо. "Існує певний ризик" декондиціонування ", якщо ви надмірно посиділи", - говорить він. Але ви точно не хочете дотримуватися свого типового графіка.

Фокус полягає в тому, щоб сприймати це простіше, ніж зазвичай. Також обов’язково уникайте контактних видів спорту (незалежно від того, скільки енергії у вас є) протягом принаймні чотирьох тижнів після початку симптомів, оскільки ви ризикуєте розірвати селезінку (яка збільшується, коли ви отримуєте моно), говорить доктор Раміло. Це ускладнення серйозне, що вимагає негайної медичної допомоги, якщо ви помітите раптовий різкий біль у верхній частині живота, і може призвести до летального результату, якщо не негайно його лікувати.

Пийте багато рідини

Обов’язково пийте багато рідини, щоб уникнути зневоднення та полегшити лихоманку та біль у горлі. Лікарі рекомендують випивати щонайменше 12-16 склянок рідини (яка повинна включати воду, а також бульйон, суп, трав'яний чай та інші заспокійливі рідини), говорить Раміло. (Рекомендації Національної академії наук говорять про те саме.) (3) Вам потрібно буде збільшити цю кількість, якщо у вас лихоманка. І обов’язково уникайте кофеїну, який може погіршити зневоднення.

Спробуйте полоскати горло теплою солоною водою

Полоскання горла теплою солоною водою або вживання чаю з медом може допомогти заспокоїти біль у горлі. (2)

Якщо у вас болить лихоманка або м’язи, спробуйте взяти безрецептурний засіб для знеболення

Засоби для знеболення, що продаються без рецепта (OTC), такі як ацетамінофен (тиленол) або ібупрофен (Advil або Motrin), можуть допомогти при болю або підвищеній температурі, які ви відчуваєте через моно. (Пам’ятайте, що слід уникати прийому дітям та підліткам аспірину, який пов’язаний із синдромом Рейя - рідкісним, але небезпечним станом, який може спричинити пошкодження печінки та мозку.) (4)

Як ви отримуєте моно - плюс усе, що вам потрібно знати про те, щоб уникнути цього

Деякі люди, які заразилися вірусом Епштейна-Барра (EBV), отримають моно.

Протягом 1-2 місяців після того, як симптоми зникнуть, заспокойтесь

Моно симптоми проявляться, швидше за все, через місяць або менше. Але ваше тіло все ще відновлюється ще місяць-два після цього, тому важливо сприймати це спокійно. Ось що рекомендують лікарі:

У будь-який момент, незалежно від того, відчуваєте ви все одно симптоми чи ні, зверніться до свого лікаря або негайно зверніться до лікарні швидкої допомоги (ER), якщо у вас з’являються раптові або різкі болі в лівій частині верхньої частини живота (що може бути ознакою того, що ваша селезінка може бути розірвана), якщо у вас утруднене дихання або якщо ви сечовипускаєте набагато рідше, ніж зазвичай (це означає, що ви зневоднені).

Якщо ви не впевнені, як швидко вам слід повернутися до звичної діяльності, поговоріть зі своїм лікарем про те, що вам підходить. (1,2, 5)

Чи можете ви працювати, коли у вас моно? Та інші поширені запитання

Відновлення монофонічного стану може бути особливо складним для підлітків та молодих людей, які не звикли хворіти, бути надзвичайно втомленими та відпочивати великими порціями своїх днів. "Молоді люди психологічно не звикли втомлюватися", - говорить Раміло. Отримання відповідної підтримки може допомогти вам справлятись під час зцілення.

Не забудьте поговорити зі своїм керівником на роботі (або викладачами, якщо ви навчаєтесь у школі), щоб повідомити їм, що відбувається, і що ви перервете деякий час. Попросіть свого лікаря записку, яка пояснює, що вам доведеться одужати від хвороби, яка тимчасово виснажує. Скажіть своїм викладачам та школі, що вам знадобляться коригування та надбавки у вашому графіку та термінах виконання завдань, щоб ви могли отримати додатковий час для завершення своєї роботи. "Ми часто пишемо професорам і пояснюємо, що студент не може виконати завдання вчасно", - говорить Бальфур.

І не забудьте попросити допомоги у друзів та рідних, коли вона вам потрібна - будь то збирання продуктів або розмова по телефону, коли вам потрібно підбадьоритись - або допомогти вам, якщо вам потрібна додаткова медична допомога. (5)

Ось відповіді на найпоширеніші запитання щодо монооздоровлення:

Чи можете ви працювати, коли у вас моно?

Якщо у вас є робота, яка не вимагає напружених фізичних навантажень чи ручної праці, вирішувати вам, працювати чи ні, і скільки ви можете впоратись під час одужання, говорить Ерік Йоганнсен, доцент, доцент з інфекційних хвороб в кафедра медицини Університету Вісконсинської школи медицини та громадського здоров'я в Медісоні, яка займається дослідженням EBV.

"Зазвичай ми залишаємо це за особою і про те, як він чи вона почувається". Бальфур додає: "Я кажу пацієнтам слухати своє тіло і припинити роботу на час, якщо втома починає заважати роботі". Бальфур також радить повідомляти своїм колегам, а також керівнику, що у вас моно, щоб ваші колеги могли зрозуміти, навіщо вам відпочивати.

Що стосується того, коли повертатися в офіс, якщо хтось відчуває готовність повернутися на роботу, він повинен це зробити, якщо відчуває себе досить добре. "Моно не поширюється випадковими контактами, тому немає причин залишатися без роботи через занепокоєння щодо зараження", - говорить д-р Йоганнсен.

Але я ведучий у цьому справді великому проекті, який планується. Як щодо того, якби я реєструвався раз на день, щоб переконатись, що моя команда працює?

Хоча зареєструватися на роботі добре, якщо ви задумали, Йоганнсен каже, що робіть це лише у тому випадку, якщо ви насправді відповідаєте цьому. (І може бути гарною ідеєю, коли хтось підтримає вас на роботі, коли ви не відчуваєте готовності до реєстрації.) “Я думаю, важливо мати на увазі, що ви можете бути не в найкращому стані, відновлюючись від моно ", - говорить Йоганнсен. "Моно - законна причина використовувати лікарняні".

Йоганнсен каже, що електронна пошта може бути хорошим способом підтримувати зв’язок. "Час відновлення може бути довгим, може бути розумно виконати якусь роботу вдома або зареєструватися, особливо якщо це зменшує ваш стрес".

Але ситуація у всіх різниться залежно від того, як ви почуваєтесь і яким видом роботи займаєтесь (і практичністю робити це віддалено чи не на повну ставку).

Як довго триває виснаження від монооздоровлення?

Коли йдеться про виснаження від моно, є певна мінливість. Лікарі кажуть, що виснаження, як правило, може тривати місяць-два, але можливо, що хтось відчуває втому лише тиждень або відчуває змученість протягом шести місяців і довше.

"У меншості людей втомлюється більше шести місяців, хоча навіть більшість з них можуть розраховувати на повне одужання", - говорить Йоганнсен. "Градуйовані програми вправ, де людина ставить конкретні цілі для збільшення активності, можуть бути тут дуже корисними".

Я марафонець. Коли я можу повернутися до свого навчання?

"Я рекомендую почекати, поки гострі симптоми не зникнуть, а втома зменшиться, що зазвичай становить принаймні місяць", - говорить Бальфур про повернення до типових занять для тих, хто фізично активний.

Лікарі зазвичай застерігають монопацієнтів не займатись будь-якими контактними видами спорту протягом чотирьох тижнів після зникнення симптомів, щоб зменшити ризик розриву селезінки, але для безконтактного виду спорту (наприклад, бігу) хтось може, як правило, повернутися до тренувань після прийому це легко близько трьох тижнів, каже Йоганнсен. Але, додає він, важливо "поважати свої обмеження і усвідомлювати, що можливо не вдасться негайно повернутися до пікової активності".

Це моно смертельна хвороба?

Більшість людей з нормальною імунною системою, як правило, повністю одужують від моно, без будь-яких затяжних ефектів, говорить Йоганнсен. У невеликої кількості пацієнтів - наприклад, у тих, хто отримує моно після трансплантації органу або кісткового мозку, або у тих, у кого є генетичні дефекти імунної системи - ускладнення від хвороби можуть бути більш серйозними та потенційно летальними.

"Найпоширенішим серйозним ускладненням є розрив селезінки, який, звичайно, може призвести до летального результату", - говорить Йоганнсен. «Набряк горла, що призводить до утрудненого дихання, також може загрожувати життю. Але загалом [більшість людей з таким типом набряку] реагують на кортикостероїди, якщо негайно звернутися за медичною допомогою ».