Чи допомагає лужна дієта при схудненні?

Думаю, ми всі чули про лужну дієту.

Ми знаємо, що це повинно нам якось принести користь, але скільки з нас знає, як це повинно принести нам користь?

Так само, як і з усім іншим у житті, я одержимий, досліджував медичні журнали та використовував себе як морська свинка, щоб знайти відповідь на це питання.

Оскільки з такою великою кількістю факторів, що впливають на експертів та дослідження, я не довіряю їй на 100%, якщо не бачу переваг сам.

Називайте мене критиком, але я хочу доказів, перш ніж сказати, що щось допомагає.

Чому я дивився на лужну дієту

Ви коли-небудь відчували, що зробили все правильно, що стосується їжі та фізичних вправ, але проходить місяць, і ви все ще не бачите результатів?

Це я був кілька місяців тому.

Я їхав півтора місяці поспіль, не бачачи, щоб якісь цифри рухались по шкалі.

Не зменшуючись на нижчі розміри штанів.

Насправді я набирав дюймів! Як, чорт візьми, це відбувалося, коли я все робив правильно і вправлявся?

Я вивчала харчування та жила у культуриста-аматора (мого тата). Я знаю, що потрібно, щоб змінити своє тіло, і ЗНАЮ, що я все робив правильно.

У мене, можливо, була медична проблема?

У мене був гіпотиреоз, але останні кілька аналізів крові показали, що це пішло в минуле. Тож я розгубився.

Наші органи можуть накопичувати кислоту

Я вже знав основні причини, чому люди не худнуть. Чорт, я навіть написав статтю про 20 з них!

Я забув одну велику причину.

Коли ви тренуєтеся, на м’язах з’являються крихітні сльози, що може змусити ваше тіло набрякати і затримувати більше води. І ваше тіло стає більш кислим.

Ви також можете мати більше кислоти в організмі завдяки їжі, яку ви їсте. Отже, якщо ви їсте кислу їжу, крім того, ваше тіло настільки кисле, що воно вже не в рівновазі, тому насправді унеможливлює втрату жиру!

Одне, на чому я повинен торкнутися, перш ніж рухатись далі, - це звідки походить термін лужний.

Це показник рН.

Значення рН коливається в межах 0–14:

Кислота: 0,0–6,9
Нейтральний: 7,0
Лужна (або основна): 7,1–14,0

Отже, ви хочете їсти продукти, які мають більш високий рН, щоб мати більш лужну дієту. Ось що таке лужна дієта.

Пам'ятаючи про це

Мій чоловік насправді доводив це до моєї уваги, досить смішно, після того, як ми обоє слухали програму Тоні Роббінса Ultimate Edge.

Програма Тоні Ultimate Edge детально обговорює, як бути впевненим у собі, як покращити свої стосунки, як бути фінансово розумнішим, а потім розділ про те, як стати здоровішим і схуднути. Тоні згадував там про те, як утворюється кислота в організмі (про що він дізнався від шанованого дієтолога).

(Додаткова примітка: Ця програма змінить ваше життя. Настійно рекомендую. Це, безумовно, допомогло мені змінити своє! Клацніть на це посилання, щоб дізнатись більше про це.)

Я рада, що мій чоловік згадав частину про утворення кислоти в організмі.

Отож того дня ми з чоловіком досліджували, який кислотно-лужний баланс в організмі це і яких продуктів слід уникати.

Що говорять дослідження про лужну дієту

Тож дослідження щодо лужної дієти дуже неоднозначні.

Деякі дослідження стверджують, що це може змінити рН в крові і зробити все, починаючи від зниження артеріального тиску, щоб допомогти вам схуднути, допомогти боротися з раком тощо.

Деякі дослідження стверджують, що лужна дієта є фальшивою. Що ви не можете змінити рН організму, вживаючи лужну воду або вживаючи лужну їжу.

Отож, на жаль, при такій величезній незгоді це одна з речей, де доводиться читати обидві сторони та з’ясовувати, у що ти хочеш вірити.

Мої думки

Ось у чому річ.

Більшість досліджень рН крові проводили в лабораторії, не використовуючи реальних людей. Тому вони розглядали рН крові на чашці Петрі, але не все тіло в цілому. І саме на це вказують багато статей, коли кажуть, що така дієта є фіктивним.

Лужна вода може бути помилковою і просто впливати на рівень рН сечі, як кажуть, але не на кров. Я можу поважати цей аргумент, бо він має сенс.

Але їжа раз за разом доводила, що вона може зцілювати за допомогою поживних речовин. Наші нирки та печінка діють як фільтр і впливають на реакцію клітин крові, то чому вони не можуть впливати на рН? Тож дані про лужні науки мають сенс і для мене.

Тіло та поживні речовини працюють разом, щоб зробити щось зроблене, тому я твердо впевнений, що ви не можете просто поглянути на одне, коли йдеться про людський організм. Ось чому я відчуваю, що потрібно проводити більш тривалі дослідження щодо того, як їжа може впливати на рН крові з часом у реальних робочих органах.

Багато людей, які сидять на лужній дієті, закохані в переваги, які вони отримали від неї.

Але це через лужну дієту та регулювання рН, чи це через лужну дієту в основному протизапальна дієта?

Це може бути будь-яке, але якщо мені довелося здогадуватися, то, мабуть, це останнє, оскільки є дослідження за дослідженням, яке доводить цілющий ефект протизапальної їжі.

Насправді в книзі «Як не вмерти» перелічено 100 досліджень, чому ці продукти можуть допомогти вашому організму боротися із хворобами та запаленнями! (Додаткова примітка: Я настійно рекомендую цю книгу. Вона, без сумніву, дасть вам мотивацію, необхідну для зміни дієти. Дізнайтеся більше про це тут.)

Тож може бути, що протизапальна їжа допомагає організму вилікувати все запалення від накопичення кислоти.

Мої 10-денні результати

На сьогоднішній день ти, мабуть, думаєш: «Що, біса, Ешлі? Чому ви пишете це, якщо про це стільки суперечливої інформації? ".

Оскільки я сам займався цією дієтою протягом 10 днів, і мав чудові результати, якими я хотів поділитися.

Моя вага: Я втратив 5,8 фунтів за 10 днів, коли я робив цей новий спосіб харчування.

Кров'яний тиск: Мій артеріальний тиск знизився в перші 5 днів на кілька пунктів (як верхній, так і нижній показники), а потім залишився. Я відчуваю, що мені потрібно повідомити, що ПМС міг мати багато спільного з тим, чому він не сильно знизив АТ.

Фізичне здоров'я: На 9-й день я відчув, що можу рухатися краще, ніж зазвичай, і здавалося, що я не такий набряклий, як зазвичай. Я помітив, що будь-який натяк на кислотний рефлюкс зник на 10-й день, і я був дуже регулярним, з травної точки зору.

Психічне здоров'я: На 3-й день мій сусід прокоментував, скільки енергії у мене здавалося. Після 7-го дня я почувався щасливішим та мотивованішим, ніж давно.

Тож загалом я побачив значне покращення у всьому, крім артеріального тиску. І знову ж таки, був фактор, який міг спотворити ці результати. Я не з тих, хто зазвичай розкриває щось подібне, але вважав, що було доречним, що я роблю це в даному випадку.

Я не міг точно перевірити здатність боротися з раком, тому я хотів зосередитись на втраті ваги та те, що я міг контролювати.

Що я їв?

У загальному сенсі я дотримувався веганської дієти протягом 80% свого дня.

Я б їв овочі, такі як листяна зелень, авокадо, салати без заправки, лобода, коричневий рис, квасоля, тофу та ін., На сніданок, обід та закуски.

Уникайте цукру, молочних продуктів, смаженої та жирної їжі та фаст-фудів, таких як чума.

Я їв м'ясо, макарони або птицю лише раз на день під час обіду.

Я також насправді не їв фруктів, окрім грейпфрута, а іноді і чорниці.

Ця харчова діаграма - це те, на чому я базував свої харчові звички.

Це сувора дієта, але я її зробив. І серйозно, якщо б я міг це зробити, це може будь-хто.

Просто обов’язково їжте різноманітну їжу, щоб ви могли отримати всі необхідні поживні речовини. Вам не потрібно буде турбуватися про відсутність білка, якщо ви обов’язково їсте листову зелень, сочевицю, авокадо, лободу, тофу (що не так погано, як вважають люди) та квасоля.

Лужна дієта: хороша чи погана?

Отже, ми знаємо, що не так багато вказує на те, що рН нашого організму пов’язаний із перевагами, які я отримав.

Однак ця дієта настільки схожа на протизапальну дієту, що я відчуваю, що це надзвичайно допоможе, чи це тому, що вона підлужує організм чи ні.

Насправді, я вирішив перейти і зробити протизапальну дієту одним із основних аспектів свого життя, тому що мені подобається, наскільки краще я почувався, виконуючи виклик лужної дієти. Вони обидва подібні, і за допомогою протизапальної дієти можна їсти набагато більше фруктів.

І на даний момент, наскільки мені це допомогло, мене навіть не хвилює, чи через лужність, чи через те, що їжа така ж, як протизапальна дієта.

Тож я рекомендую все-таки спробувати. Тому що яка шкода, якщо це може лише покращити ваше самопочуття?

Подобається пост або думаєте, що хтось інший сподобається? Спільний доступ - це турбота!