Чи діє 1200 калорійних дієт для схуднення?

Для того, щоб допомогти їм схуднути, багато людей дотримуються 1200 калорійної дієти. Чи досить ефективно це насправді сприяти схудненню? Що ще важливіше, чи насправді він достатньо безпечний для людей, які його дотримуються.

схуднення

Дієта 1200 калорій: безпечна чи не?

Оскільки втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж ті, які ви їсте, багато людей дотримуються дієти на 1200 калорій, щоб сприяти зниженню ваги і скинути якусь кілограму якомога швидше. Це пов’язано з тим, що сама дієта знижує споживання калорій людиною лише до 1200 за один день, що могло б допомогти вам схуднути, оскільки 1200 калорій насправді значно менше середньої кількості калорій, яка потрібна дорослим для підтримання поточної ваги. Сама дієта в основному популярна в клінічних умовах, де доступний медичний нагляд, на відміну від звичайних дієт, які в основному дотримуються громадськістю.

Насправді лікарі, дієтологи та деякі медичні працівники навіть призначають низькокалорійну дієту як настанову тим, хто хоче швидко схуднути.

Це пов’язано з тим, що численні дослідження стверджують, що втрата ваги відбувається, коли ми зменшуємо споживання калорій на 500–750 калорій, що означає 1500–1800 калорій на день для чоловіків та 1200–1500 калорій на день для жінок.

З огляду на це, дієта на 1200 калорій ефективна та безпечна?

Це пов’язано з тим, що користь для здоров’я, яку ви можете отримати від такої дієти, пов’язана з обмеженням калорій в цілому, а не з дієтою на 1200 калорій. Крім того, дотримання самої дієти також може призвести до втрати ваги, оскільки обмеження калорій на стільки може призвести до метаболічних змін у вашому тілі, які можуть призвести до відновлення ваги з часом, а також до циклічності ваги, що шкодить нашому психічному здоров’ю.

Таким чином, замість того, щоб дотримуватися дієти, експерти пропонують дотримуватись рекомендацій щодо схуднення, орієнтованих на здоров’я, таких як вживання більше цільної їжі, збільшення щоденної активності, виключення жирів та цукру та консультація з лікарем.