Цей фокус допоміг мені втратити живіт після 15 років бігу

"У мене зараз косі. Косі!"

Ця стаття була написана Дженні Шугар та перероблена з дозволу POPSUGAR Fitness.

Я почав бігати після коледжу, щоб втратити того першокурсника, за якого я тримався. По дорозі я дізнався багато нового, наприклад, про те, які шкарпетки запобігають появі пухирів, і як купувати спортивний бюстгальтер, щоб вам не довелося носити два. Але те, з чим я боровся, - це схуднення, зокрема жир на животі. І після 15 років бігу я не міг випередити цього все ще пухкого піка.

Тож я записався на півмарафон. Я був переконаний, що всі ці тренувальні пробіги, безсумнівно, схуднуть мою середину, але коли я наступив на шкалу, я абсолютно помилився. Я набирав вагу, тому що голод, який з’явився під час цих довгих тренувань, викликав у мене бажання постійно їсти. Після перегонів, хоча я вніс деякі зміни в свій графік прийому їжі, щоб скинути вагу, яку набрав під час тренувань, мій млинкий живіт не поворухнувся, і це мене злило. Це було не так, як я збирався бігати частіше або на більші дистанції. Зовсім випадково я зрозумів, як біг може допомогти мені скинути животик з мами.

Одного ранку я пропустив годинну пробіжку рівною дорогою і повернув у ліс біля свого будинку. Я відпустив свого собаку Рувима з повідця, і ми просто почали бігати. Мій темп був набагато повільнішим, тому що місцевість була настільки непередбачуваною. Дощ розмив стежку, створивши діри, а також слизькі дерев’яні мости, скелі та колоди, які можна перестрибнути, а пагорби - чоловіче, були б там пагорби! Я хурчав і пихкав набагато більше, ніж у попередні пробіжки, і мої квадроцикли, литки та приклад горіли. Мені довелося більше розмахувати руками, щоб піднятися на ці круті схили, а спроба наздогнати мою собаку додала трохи вогню на мій крок. Наприкінці моєї 20-хвилинної пробіжки я почувався як після двох годин бігу.

Всього за два тижні бігу на цих стежках і на тих божевільних пагорбах я відчув неймовірне відчуття сили в ногах, якого раніше не відчував за 12 тижнів, коли я тренувався для половини. У смузі перешкод, що в лісі, мої м’язи постійно здогадувались, оскільки біг у лісі зовсім інший, ніж біг по тротуарі чи біговій доріжці. Це як танець, бо немає одноманітності рухів. Кожен крок трохи відрізняється, трохи зміщується в ту чи іншу сторону, трохи коротший чи довший, ніж попередній.

Інтервальне тренування завжди здавалося настільки вимушеним, коли бігав по моєму сусідству: я відчував себе трохи дивним, що пробігав повз будинок мого сусіда, тому я пропустив їх і просто затримався у своєму темпі 9:40 за милю. Але пагорби змусили мене змінити темп, і я знав, що такий тип тренувань буде ключем до відмови від живота. Біг у такий спосіб також був справді складним для мене. Після цього я відчув повне спокій, до якого не зміг дістатися, якщо не пройшов довгий тренувальний пробіг. Миттєвий максимум бігуна лише за 20 хвилин? Я був підлоги.

А додана пільга? Живіт у мене виглядав стрункішим. Я міг бачити визначення в косих косих — у мене були косі! Ні в якому разі не кажу, що я маю шість пакетів після місяця бігу в лісі, але тепер я бачу, що я штовхав себе неправильно. Я працював важче, а не розумніше. Якщо ви боретеся з плато для схуднення від бігу, відповідь на вас теж можна знайти в лісі.