Зразок
Дієтичне меню калорійної дієти 1200
3 страви + 2 закуски, без молочних продуктів

Якщо вам призначили дієту 1200 АДА, скористайтеся цим безкоштовним зразком меню дієтичного діабету на 1200 калорій, щоб побачити приклад того, з чого повинна складатися ваша дієта.

калорійна

. невеликий огляд дієти при цукровому діабеті.

Наявність діабету НЕ НЕ означає, що вам доведеться уникати цукру та вуглеводів будь-якою ціною або завантажувати білок та/або жир.

Не потрібно навіть готувати "особливі діабетичні" страви, які відрізняються від усіх інших.

Що Ви ПОВИННІ робити, це стежити за розмірами порцій і їсти приблизно однакову кількість вуглеводів і калорій щодня.

Це допомагає контролювати рівень цукру в крові (і вагу). Чим більше ви варіюєте кількість вживаних вуглеводів, тим важче контролювати рівень цукру в крові.

Ось чому я створив цей зразок діабетичного меню для вас!

Наступне меню дієтичного харчування з діабетом 1200 калорій, якщо його вживати пропонованими порціями, містить приблизно:

діабетичне меню дієти на 1200 калорій

Загальна калорія = 1190
Карб Білок Жир
грамів 145 64 39
% від загальної кількості калорій 48% 22% 30%

2 яєчних білка, які змішані з 1/2 склянки овочів (наприклад: шпинат, цибуля, болгарський перець). Готуйте на сковороді, розпорошеній антипригарним розпилювачем.

Подавайте зверху 1 скибочку цільнозернових тостів (або оберніть невеликою, 60-80 калорійною цільнозерновою тортилою).

Їжте з 1/2 грейпфрута

(Дивіться ці рецепти яєць для мікрохвильовок, щоб отримати уявлення про те, як швидко їх приготувати!)

1/2 сендвіча з індичкою:
1 скибочка цільнозернового хліба (або 2 скибочки "полегшеного" або "дієтичного" хліба)
2 унції м’яса на обід з грудьми індички (з низьким вмістом натрію)
гірчиця, салат, скибочки помідорів за бажанням

Їжте з садовим салатом:
2 склянки салатної зелені + 1 чашка додаткових овочів (наприклад: брокколі, перець, цибуля, морква, помідори чері) + сегменти 1 невеликого апельсина. Зверху залити 2 ст. заправка без жиру (використовуйте макс. 50 калорій) АБО 1/2 ст. оливкова олія першої віджиму та необмежений бальзамічний оцет.

1/2 склянки горіхів або насіння (наприклад: волоські горіхи, мигдаль, пекан, гарбузове насіння тощо) + 1 невелике яблуко

3 унції курки або риби на грилі
6 унцій запеченої солодкої картоплі + 1 чайна ложка вершкового масла
1 склянка пропареної зеленої квасолі або брокколі

1 склянка ягід, заправлених бальзамічним оцтом АБО фруктові слизи: змішайте 1 склянку води + 1 склянку замороженої полуниці. Подавайте у веселій склянці маргарити!

Ви також можете додати трохи нульової калорії, якщо бажаєте.

Дієтична дієта 1200 Калорійне меню: Дозволені напої

Кава або чай (бажано без кофеїну), несолодкі напої та штучно підсолоджені напої, такі як Crystal Light тощо, можна пити, але вода повинна бути вашим першим вибором:)

Скільки потрібно води/рідини?

Поділіть свою вагу (у фунтах) на 2, і це кількість унцій води, яку потрібно знімати щодня.

Приклад: Якщо ви важите 150 фунтів.

Тому ви повинні пити 75 унцій рідини (або

зразок діабетичного меню

Хочете взяти всі здогадки з того, що їсти?

Використовуйте дієтичну їжу протягом 1-2 тижнів до поштовх дієта з контролем калорій і пануйте у розмірах порцій.

Отримайте дієту на 1200 калорій, яка доставляється прямо до ваших дверей!

Хороша ідея ВІДБІГАТИ, що і скільки ви їсте. особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Використовуйте мої БЕЗКОШТОВНІ бланки щоденників про харчування. Успішні "невдахи" це роблять!

Меню діабетиків 1200 калорій: Допустимі підсолоджувачі

  • Аспартам
  • Ацесульфам-К
  • Сахарин
  • Сукралоза
  • Стевія

Більше моїх професійних порад вам можуть виявитися корисними