Аварійно-рятувальна дієта

Це екстрена семиденна дієта є нежирним, низькокалорійним, високобілкова дієта це допоможе вам схуднути. Це можна повторювати до чотирьох тижнів, і якщо ви продовжите так протягом місяця, ви можете втратити до каменя.

Як діє надзвичайно-рятувальна дієта?

Як всім відомо, довгострокове зниження ваги вимагає не лише швидкого виправлення їжі. Але якщо у вас є особливий випадок чи свято, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати схуднути, якщо ви робите це розумно.
Цей дієтичний план складається із ситної, але нежирної їжі, як каша на сніданок та нежирне м’ясо на вечерю. Сподіваємось, ви будете так задоволені їжею, що не відчуєте потреби перекушувати, тому втратите вагу.

Для кого підходить аварійно-рятувальна дієта?

Люди, які працюють вдень - усі обіди можна зробити і легко взяти на роботу. Люди, які хочуть навчитися здорово харчуватися довгостроково.

Які недоліки?

Нежирне м’ясо плюс фрукти та овочі можуть коштувати дорого. Повторення цього плану чотири рази може стати дуже нудним. Не підходить для вегетаріанців.

Просто дотримуйтесь Аварійно-рятувальна дієта щоденні плани харчування точно.
Ви можете змінювати дні, але не змішуйте і не поєднуйте страви з одного
день до наступного. Щодня вам також дозволяється:

* 125 мл (4 унції) напівжирного молока
* Необмежена кількість фруктово-трав'яного чаю
* Мінімум вісім склянок води

День 1

Сніданок:
30 г/1 унції несолодких мюслі з напівжирним молоком, заправлене 1 яблуком, подрібненим.

Обід:
Омлет Herby, виготовлений шляхом збивання двох яєць із зменшеною жирністю 30 г (1 унція)
сиру, натертого на тертці, і жменьку подрібненої петрушки. Додати на сковороду,
готувати і подавати.

Вечеря:
Змішайте 30 г (1 унції) варених креветок з 1 ч. Ложкою знежиреного майонезу. Подавайте з
змішаного листя салату, 1/2 червоного перцю і червоної цибулі, подрібнені. 1 горщик
fromage frais.

2 день

Сніданок:
1/2 грейпфрута. 1 скибочка цільнозернових грінок з 1 ч. Ложкою меду.

Обід:
1 бублик з 2 чайними ложками нежирного вершкового сиру. 1 яблуко.

Вечеря:
1 невелика відбивна з баранини, смажена на грилі, подається з 4 новими картоплями та 300 г/10 1/2 унції, кожна пропарена брокколі та морква.

День 3

Сніданок:
Каша 30 г/1 унція, виготовлена з напівжирним молоком та 1 ч. Ложкою меду.

Обід:
2 скибочки шинки, подаються з 2ст.л. низькокалорійного картопляного салату та змішаного салату. 1 банан.

Вечеря:
1 філе лосося, змащене 1 ст. Ложкою песто. Гриль протягом 10-12 хвилин. Подавайте
з 30 г (1 унції) вареного кускусу та 300 г (10 1/2 унції) манги.

День 4

Сніданок:
2 нежирних пісних бекони, подані з 2 грибами на грилі та 2 помідорами черрі. 1 склянка несолодкого яблучного соку.

Обід:
1 невеликий олов’яний овочевий суп, поданий з 1 рулоном з цільного борошна. 20 винограду без кісточок.

Вечеря:
Приготуйте 1 невелику упаковку овочів для смаження. Додайте 30 г (1 унції) вареної локшини,
1 ч. Ложки горіхів кеш'ю і 1 ч. Ложку кисло-солодкого соусу. Прогрійте і подавайте. 1
горщик fromage frais.

День 5

Сніданок:
1/4 дині. 1 скибочка цільнозернових грінок з 1 ч. Ложкою меду.

Обід:
Необмежена кількість скибочок моркви, селери та перцю з 2 ст ложками гумусу та 1 цільнозерновою піттою.

Вечеря:
1 невелика свиняча відбивна на грилі, подається з 200 г/(7 унцій) солодкого картопляного пюре та 300 г (10 1/2 унцій) савойської капусти. 1 груша.

День 6

Сніданок:
30 г/1 унція злакових злаків з напівжирним молоком. 1 сацума.

Вечеря:
1 невелике філе тріски, смажене в духовці при газі 7/220 ° C/1 ° C з 1 невеликим помідором з зеленню протягом 15 хвилин. Подавати з салатом. 2 совки
нежирне ванільне морозиво.

День 7

Сніданок:
Смузі з 1 склянки напівжирного молока, 1 середнього банана та 1 ч. Ложки ванільної есенції.

Обід:
Яєчний салат з 2 яєць, зварених круто, листя салату та 2 вишень
помідори, навпіл, а потім политі безмасляною заправкою
вибір. 1 горщик нежирного йогурту.