Основні алергени: Під час вагітності та годування груддю

RD, LDN, CBS

Місія Анджели, сертифікованої в галузі харчування для матерів та немовлят від Cornell, полягає в тому, щоб допомогти людям досягти своїх оздоровчих цілей. Вона також допомагає запустити програму, яка навчає вагітних жінок про те, як здоровий спосіб життя оптимізує допологовий та післяпологовий догляд.

Їжте широкий асортимент продуктів, щоб допомогти дитині уникнути алергії
Обмеження дієти може негативно вплинути на харчування вашої дитини, не перешкоджаючи розвитку алергії
Захисні стратегії проти розвитку алергії

Під час вагітності та годування груддю для вас важливо споживати широкий спектр продуктів, включаючи основні алергени, щоб піддавати дитину перед тим, як вона сама споживатиме їжу. Генетичні та екологічні фактори протягом раннього життя відіграють ключову роль у навчанні, програмуванні та дозріванні імунної системи. Добре навчена імунна система краще підготовлена для боротьби з інфекціями в подальшому житті та зменшення ризику алергії.

допологове харчування непросте. Ми можемо допомогти.

Не існує переконливих доказів того, що слід уникати або обмежувати основні алергени під час вагітності або годування груддю, щоб зменшити ризик алергії у вашої дитини. Насправді все навпаки. Обмеження дієти може негативно позначитися на харчуванні матері та плоду, оскільки вплив імунної системи на “образливі” продукти може насправді допомогти організму навчитися їх терпіти. Повне уникнення завадить імунній системі дізнатися, що ці продукти насправді не є шкідливими. Підсумок: харчуйтеся різноманітно, щоб з самого початку тренувати імунну систему вашої зростаючої дитини.

Їжте найрізноманітнішу їжу під час вагітності та годування груддю

Зараз не час обмежувати певні продукти (якщо, звичайно, у вас самих немає алергії), оскільки не було виявлено взаємозв’язку між мамами, які уникають їжі, та алергією у своїх дітей. Крім того, вам потрібен весь спектр поживних речовин, щоб виростити здорову дитину!

Грудне вигодовування

Найкращий крок, який ви можете зробити для зменшення алергії - це годувати дитину грудьми виключно протягом шести місяців. Антитіла, поживні речовини та різні речовини, що захищають здоров’я, містяться в грудному молоці, сприяють розвитку збалансованої кишкової флори, захищають від інфекцій та підвищують імунну систему вашої дитини (серед багатьох інших переваг).

Отримуйте багато омега-3 під час вагітності та годування груддю

Зосередьтеся на таких продуктах, як жирна риба з низьким вмістом ртуті (лосось і сардини), водорості (морські водорості та водорості), пастеризовані молочні продукти з трави, що згодовуються коровам або збагачені ДГК, а також горіхи та насіння (особливо волоські горіхи, чіа та насіння льону). Якщо вам важко включити ці продукти у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому добавки. У будь-якому випадку, розвивається імунна система вашої дитини скористається перевагами омега-3 та ДГК під час внутрішньоутробного розвитку та, оскільки він продовжує дозрівати в дитинстві.

Скористайтеся перевагами пробіотиків та пребіотиків

Пробіотики - це живі непатогенні мікроорганізми, які виявились корисними для кишечника або імунної системи. Вони містяться в деяких ферментованих продуктах, таких як живий йогурт або добавки. Пребіотики - це неперетравлені сполуки клітковини, які «живлять» корисні кишкові бактерії. Грудне молоко багате пребіотиками, тому ваша дитина отримує багато, якщо ви годуєте грудьми. Ви можете збільшити власне споживання, вживаючи банани, часник, цибулю, цибулю-порей та помідори. Вважається, що олігосахаридні пребіотики, що містяться в деяких з цих продуктів, підтримують вашу імунну систему.

Дослідження показують, що деякі пре- та пробіотики можуть бути корисними для розвитку шлунково-кишкової та імунної систем вашої дитини

Уникайте куріння та пасивного куріння

Куріння та вплив пасивного куріння може збільшити ризик вашої дитини щодо алергічних захворювань та харчової алергії. Загалом, рекомендується уникати будь-якої форми впливу тютюну під час вагітності та під час дитинства та за його межами.

Ознайомте немовляти з твердою їжею приблизно у 6 місяців

Введення твердої їжі приблизно через 6 місяців, коли травний тракт та імунна система вашої дитини мають більше часу для дозрівання, може допомогти зменшити ризик розвитку алергії (див. Розділ Введення твердих речовин: ознаки готовності для повного пояснення). Останні дослідження тепер показують, що ви можете рано вводити відомі алергени в раціон своєї дитини, щоб допомогти зменшити частоту розвитку алергії. Це означає, що коли ваша дитина проявляє ознаки готовності розвитку до вживання твердої їжі приблизно в шість місяців (але не раніше), основні алергени можуть бути включені поряд із безпечними, вже добре переносимими першими продуктами харчування, якщо інше не вказано лікарем.