Дієта окремою їжею 90 днів

Яка жінка, що поважає себе, сіла на дієту, щоб скинути кілограми. Однак не всі методи схуднення корисні і нешкідливі. Багато з них не дали результату. Однак є диво-меню, на яке варто звернути увагу. Бреда Хробат і Мойца, Поленсек написали книгу «90-денна дієта з роздільного харчування», де докладно описуються правила, дотримання яких дозволить позбутися 25 кілограмів зайвої ваги за три місяці. Це максимальна цифра, і все залежить від обраних дієтичних жирів та розміру порції.

Особливості та правила дієти

Перевага 90-денного харчування окремим харчуванням полягає в тому, що він не має інгібуючої дії на метаболізм. Система являє собою п'ятиденний цикл з одним обробкою, двадцять дев'ятий день. Щоб схуднути, потрібна дисципліна і сила волі. Ви повинні уважно стежити за собою, вести щоденник, стежити за календарем, не допускаючи поблажок під час дієти. Якщо ви готові до всього цього, результат вас повністю задовольнить. Щоб дієта була ефективною, потрібно дотримуватися певних правил:

Під час дієти слід їсти не менше трьох разів на день. Порція може бути будь-якою, але не стільки, щоб викликати відчуття тяжкості в шлунку. Сік вважається їжею. Ви повинні вибрати між їжею або питтям.
Якщо ти зламався, ти повертаєшся до раціону пропущеного дня.
Вечеря не пізніше восьми годин.
У дні вуглеводів та крохмалю дієта між прийомами їжі повинна тривати мінімум три години.
Плодів на день між прийомами їжі повинно бути не менше двох годин.
Білкова денна дієта між двома прийомами їжі повинна проходити мінімум чотири години.
Протягом дня випивати близько 2 літрів води.
Забути під час дієти про алкоголь.

Таблиця дозволених та заборонених продуктів

Дозволені продукти для дієти	Заборонені продукти для дієти
М'ясо, риба, молочні продукти, яйця, овочі, цільнозерновий хліб (білкові дні).	Цукор, пудинг, майонез, сіль, дим, олія, консерви, газована вода, кава, згущене молоко, алкоголь.
Крупи, борошняні вироби, випічка, морозиво, тістечка, темний шоколад (для вуглеводів).
Фрукти, сухофрукти, соки, насіння та горіхи (фрукти).
Зернові, бобові, овочі, цільнозерновий або прісний хліб (крохмаль).

Зразок меню на кожен день

90-денна дієта, окрема здорова їжа, не змусить вас голодувати. Різноманітність продуктів дозволяє придумати безліч варіантів, орієнтованих і на гурманів. Головне, зрозуміти, який набір інгредієнтів використовували кожен день дієти, а потім чаклувати на кухні. Спростіть багатьом дівчатам життєві коктейлі енергетичної дієти. Функціональне харчування - це концентрат, з якого можна швидко приготувати, наприклад, суп. Дізнайтеся, які варіанти меню ви можете врахувати для дієти.

Білкові дні

Білкова дієтична вечеря повинна складатися з м’яса, риби або птиці, для приготування яких можна використовувати жир або олію. Правила:

Можна додавати овочі, тушковані або свіжі. Дозволено все, крім картоплі.
М'ясо можна замінити сиром або двома яйцями.
Кухоль супу з одним шматочком цільнозернового хліба доповнює вашу вечерю.
У цей день дієта допускає вживання молочних продуктів, але пам'ятайте, що їх не можна поєднувати з м'ясом, щоб ви їли за один прийом їжі різні білки.
На вечерю можна з’їсти половину того, що було на обід.

Крохмаль

У ці дні дієти слід вибирати продукти з високим вмістом крохмалю. Сюди входять квасоля, картопля та хліб із цільнозерновими злаками та злаками. Правила:

Сніданку вистачить на кілька фруктів, склянку соку або ягід.
У другій половині дня слід відварити горох, нут, сою, картоплю, рис або квасолю. Ви можете обсмажити їх на невеликій кількості оливкової олії.
Можливо, якийсь овочевий суп зі скибочкою містить цільнозернові зерна та хліб.
Вечеря повторює щоденні продукти, за винятком супу та хліба з половиною порцій.

Вуглеводні

У дні вуглеводної дієти дієта включає тістечка, виготовлені без дріжджів та яєць, макаронні продукти (інгредієнти: тверда пшениця), солоне печиво та крупи. Правила:

Маленький шматочок темного шоколаду допоможе задовольнити потребу в солодощах.
На сніданок з’їжте трохи фруктів, замість яких ви можете вибрати чашку ягід, кураги, горіхів або родзинок. Корисним буде і склянка соку.
На обід можна приготувати макарони твердих сортів з овочевим соусом. Дозволені млинці без яєць і молока, сухарі, солоне печиво.
У меню можуть бути гречана, пшоняна або ячна каші.

Вітамінний

Вітамінна денна дієта на обід, фрукти в довільній формі. Це означає фруктові пюре та салати, компоти та запечені фрукти, такі як яблука та груші. Правила:

Додаток до нього можуть бути горіхи, але не більше ста грамів.
Ви можете замочити у воді сухофрукти, їсти їх і пити воду.
У наші дні дієта не означає повного відмови від бажаної їжі. Нам просто потрібна помірність, яка дозволить з часом поступово схуднути.

Рецепти дієтичних страв

Для білкового дня:

На обід можна приготувати суп (ідеально підходить до бульйону, курки, індички або морепродуктів) з овочами або тістечка з овочевим салатом на пару. Ви можете вибрати енергетичну дієту для коктейлів, приготувавши суп з використанням концентрату.
На вечерю можна пригостити рибою, запеченою з лимоном і зеленню, або курячою грудкою з часником і чебрецем.

Крохмальна денна дієта:

Обід: овочеве рагу або картопляне пюре з салатом (помідори та огірки).
Вечеря: суп, використовуйте брокколі або цвітну капусту, або рис з овочами.

Вуглеводна денна дієта:

На обід приготуйте гречану крупу, на додачу - приготуйте овочевий салат. Як варіант - відповідний овочевий суп з макаронами.
На вечерю вибирайте суп. Якщо ви не хочете брокколі, гарбуз або сочевицю. Як альтернатива: салат.

Вітамінна денна дієта:

Обід: фруктовий салат (грейпфрут, яблуко або банан). Можна приготувати смузі з тих самих інгредієнтів з додаванням ягід.
Вечеря: спекти яблука, посипані корицею. Якщо ви хочете більш питної їжі, приготуйте овочевий суп.

Виключіть окрему 90-денну дієту

Автори стверджують, що організм звикне до збалансованого харчування, змінить звички та розподіл енергії, що дозволить вам не набирати вагу, залишаючись бадьорим, здоровим і в гарному настрої. Коли буде 90-денна дієта, відокремити корисну силу, важливо підтримувати існуючий режим. Ви не можете зупинитися:

вживання на голодний шлунок води з оцтом та медом;
на сніданок - фрукти;
дотримуйтесь звичного прийому їжі і дотримуйтесь простих правил розподілу влади - це не змішувати вуглеводну їжу з білком.

Окремі дні дієти мають довгострокові результати. Автори стверджують, що люди з більшою вагою можуть втратити до 3 зайвих кілограмів на місяць, деякі втратили до 25 фунтів за курс. Після завершення дієти слід починати їсти, як і раніше, але все-таки вибираючи низькокалорійне меню. Крім того, ви можете побалувати себе коктейлями та фаст-фудом, де є все. Склад енергетичної дієти настільки збалансований, що допоможе зберегти після дієти результат. Раз на рік протягом двох тижнів ви можете ходити на окрему їжу, щоб утримати себе у бажаній вазі.

Відгук про результати

Марія, 18 років: Результати роздільного харчування я був вражений, позбувся 5 кілограмів, яких не міг позбутися. Зараз я п'ю коктейлі від nl international, вони допомагають навіть приготувати омлет. Розводять їх молоком 1,5%, іноді використовують йогурт, використовують ложку коктейлю 200 мл молока. Зайдіть на офіційний веб-сайт про енергетичну дієту, там ви дізнаєтесь багато нового про цей тип їжі, це допомагає мені залишатися худим після дієти.

Зої, 35 років: зниження ваги було одержимо протягом 20 років. Я перейшов до коктейлів від nl international, і я хотів подивитися, що станеться. Вони допомогли мені нормалізувати обмін речовин, легко готувати, мінімум калорій, приємний бонус - зайві кілограми миттєво випаровувалися. Вони дуже ситні, і не бажано. Не потрібно було їсти шкідливі закуски. Дотримуватися дієти було легко!

Майя, 28 років: піти на роздільне харчування було важко, звичка їсти картоплю з м'ясом повернулася в дитинство. Але поступово вдалося подолати їхнє прагнення до «самознищення». Відзначено основні переваги дієти: з’являється відчуття тяжкості в шлунку, зникає втома, їжа швидко засвоюється. Мені мало що витратити, стандартний набір продуктів. Головна умова дієти не порушуватися, оскільки спокус навколо багато.