Здорове харчування

Ці 5 реплік важливіші за число на шкалі.

наступаючи

Внесення змін до дієти та фізичних вправ може бути надзвичайною, але, зрештою, корисною подорожжю. Відстеження прогресу - це чудовий спосіб залишатися мотивованим, але масштаб - це не єдиний варіант. Там вага більше, ніж число. Ось 5 важливих підказок, на які слід звернути увагу, намагаючись поліпшити своє здоров’я.

1) Ваш одяг підходить по-різному

Якщо ви втрачаєте жир і набираєте м’язи, цифра на вазі може не рухатися. Замість того, щоб ускладнювати проблему постійними зважуваннями та вимірюванням жиру в організмі, подумайте про те, як почувається ваш одяг. Не можна заперечувати відчуття, коли ти вкладаєшся в «ту» сукню або опускаєш штани.

2) У вас більше енергії

Якщо ви дієтуєте правильно, ви їсте. Якщо ви їсте, ви відчуваєте під напругою. Добре випалений метаболізм означає, що ви маєте постійну енергію протягом дня.

3) Ваші тренування більш інтенсивні

Поряд з тим, що у вас є більше енергії, у вас є більше палива в баку. Ви можете перенести цю силу в тренажерний зал і перетворити її на постійне збільшення сили та витривалості.

4) Ти спиш краще

Правильне харчування та фізична активність допомагають контролювати рівень гормонів. Багато з цих гормонів контролюють апетит, регулюють настрій та допомагають пом'якшити ваш цикл сну.

5) Ви голодні!

Їсти часто і бути голодним - ознака щасливого обміну речовин. Якщо ви правильно розподіляєте їжу та закуски, ваше тіло підкаже, коли настав час їсти. Слухати сигнали голоду та знати, як харчуватися збалансовано, є надійним знаком того, що ви успішно змінили спосіб життя і більше не потрібно покладатися на "дієту".