7 жінок діляться, як нарешті втратили жир на животі

"Моя трансформація показала абс, якого я ніколи раніше не бачив у своєму житті".

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви, мабуть, дуже швидко пережили спокій сиськів, тоді як жир на животі просто ознобився. Так. Нечесно.

Але це не повинно йти цим шляхом.

Оскільки жир на животі, як відомо, впертий, ми пішли прямо до жінок, які скинули зайву вагу навколо своїх середніх відділів, щоб дізнатись, як саме вони здолали битву на животі. Захоплюйте їх поради та наближайтесь до своїх цілей.

"Я потрапив у фітнес-змагання"

Народивши трьох дітей, Шантея Джонсон відчула себе неспокійно і хотіла схуднути від живота і стегон. "Я, чесно кажучи, не уявляла, як я можу здійснити цей подвиг, але я була рішучою", - каже вона. "За збігом обставин, друг ввів мене у світ фітнес-змагань, і я почав працювати з тренером, який навчив мене важливості харчування та тому, як це пов'язано з отриманням бажаних результатів".

Шантея відмовилася від соди і почала їсти п’ять-шість невеликих, структурованих страв на день; кожен прийом їжі містив білок, складний вуглевод та овочі. Шантеа подорожчала зі 150 фунтів в червні 2012 року до 120 фунтів у жовтні 2012 року після очищення харчування, фізичних вправ від п’яти до шести днів на тиждень і виконання тренувань, спрямованих на абс, два дні на тиждень. "На мій подив, моя трансформація виявила абс, яких я ніколи раніше не бачив у своєму житті", - говорить Шантея.

Вона також продовжувала змагатися у своєму першому фітнес-змаганні, посівши третє місце. Вона продовжує брати участь у фітнес-змаганнях, і у віці 42 років вона змогла утримати вагу та підтримувати прес. Щоб підтримувати живіт в тонусі, вона робить тренування P90X Abs Ripper, а також такі вправи, як дошки та сухарі.

Пов’язане: Я робив перерви на дошці на роботі щодня протягом місяця - ось що трапилось

"Я хула-хуп"

Для Корі Магнотта схуднення було грою. Щоб прийти у форму, вона обтягувалась 30 хвилин поспіль принаймні п’ять днів на тиждень із двокілограмовим обручем FXP Hula Hoop, який зважений, щоб зробити тренування більш складним. "Я дивлюся телевізор, крутячись, і кидаю виклик собі додавати рухи руками під час рекламних роликів", - каже вона. Протягом 11 місяців вона схудла загалом 80 кілограмів і тонізувала живіт. Корі каже, що вона також ходила холодну індичку на соді. Вона випивала близько чотирьох банок кока-кола на день, але тепер липне до води. Щоранку вона наповнює глечик об’ємом один галон і ставить перед собою мету допити його до кінця дня.

"Я почав робити тренування HIIT"

Народивши трьох дітей за два роки, Кейт Глейзер зібрала більше кілограмів, ніж думала. Дійшло до того, що вона навіть не впізнала себе на фотографіях. "Якби я не знала, що я одягла того дня, я б не впізнала себе", - каже вона. Щоб змінити ситуацію, вона почала уважніше спостерігати за тим, що їсть, та гуляти по сусідству. Але з наближенням зими в Балтиморі їй довелося брати тренування всередину. Вона почала тренуватися на тренажері Bowflex Max, виконуючи високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) на тренажері, які, на її думку, дозволили їй скинути жир з живота. За час своєї фітнес-подорожі вона схудла на 60 фунтів.

Ненависть хрумтить? Ознайомтеся з цим постійним тренуванням на плоских пресах:

"Я вдосконалив свої ситуації"

У коледжі Дороті Біл мала зайву вагу і жадала абс Брітні Спірс, тому вона почала їсти здоровіше, з’ясувавши, до якої їжі вона не переносить, і навчившись отримувати більше користі від тренувань. Тренер також зазначив, що сидіння Дороті можуть бути ефективнішими, якщо нахилити таз вгору, тому спина лягає рівно на підлогу. Також вона займається пілатесом та йогою.

Пов’язані: 7 разів абс Брітні Спірс зламав Інтернет

"Я перестав вживати алкоголь"

Під час першого курсу навчання в коледжі Маккензі Макссон прийняла деякі звички пізно ввечері, які призвели до поверхового "першокурсника 15". Даунінг солодких, випивних напоїв, а також нездорова їжа призвели до похмілля та надуття на наступний день. Вона найбільше помітила збільшення ваги в животі та попереку. Але коли вона вирушила у сімейні канікули, вона повернулася до своїх здорових звичок, таких як ранкові пробіжки замість поїздок на бублики та каву, і почала утримуватися від алкоголю. Після півроку не пила, вона втратила "п'яний живіт" і набраних 15 кілограмів. Зараз вона п’є лише в особливих випадках і насолоджується келихом вина або простим коктейлем, як горілка, а не напоєними цукром напоями.