6 простих вправ, щоб зробити ваші перевтомлені і втомлені очі знову здоровими

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Коли ви намагаєтеся зробити все можливе, щоб зосередитись на роботі, але ваші очі не дозволяють, це може означати, що ви, можливо, перевантажуєте їх.

Як наші очі страждають від кіберхвороби

Ні, справа не в тому, щоб нудити від наявності технологій навколо вас, але насправді це серйозніше, ніж це. Кіберзахворіння полягає у постійному впливі на віртуальне середовище до такої міри, що нам стає нудотно, проникаємо холодним потом або дезорієнтуємося. Так, ці симптоми є надзвичайними, але вони трапляються, і ви можете страждати від них.

Сьогодні ми живемо у світі з вічним "шумом". Ми просто не можемо не подивитися це захоплююче відео “ручка-ананас-яблуко-ручка”, а потім клацнути на наступне рекомендоване, наступне і наступне ... Ця звичка споживати медіа в наші дні послаблює наш погляд, отже, ось 6 вправ, якими ви можете займатися, щоб знову оздоровити ці перевтомлені очі.

1. Долоняти очі

Долоніння очей - чудовий спосіб розслабити м’язи навколо очей, щоб зняти стрес. Найкращий час долоняти очі, коли ви дивилися на комп’ютер довше 90 хвилин. Для цього виконайте такі дії.

Закрий очі.
Обережно притисніть їх двома долонями до очей і пальців на лобі.
Робіть це, поки очі знову не розслабляться.

2. Вид збоку

Перегляд убік допомагає краще зосередитися, вправляючи ті м’язи, які рухають очне яблуко з боку в бік. Для цього витягніть обидві руки перед собою. Підніміть два великі пальці вгору, ніби ви даєте два великі пальці комусь перед собою. Переконайтеся, що між руками є вільний простір.

По-перше, подивіться спереду, потім на великий палець ліворуч.
Далі знову подивіться спереду, потім подивіться на великий палець правої руки.
Повторіть це від 10 до 20 разів, потім закрийте очі і відпочиньте.

3. Близький та Далекий

На даний момент ви повинні зрозуміти, що ці вправи для очей корисні, оскільки допомагають розслабити перевтомлені очі, які зазвичай напружені нашою щоденною роботою та шкідливими звичками, які шкодять нашому зору. Як і йога, вправа на огляд на ближнє і віддалене полегшує розслаблення м’язів, щоб запобігти таким розладам, як короткозорість або довгозорість. Ось як це можна зробити.

Сядьте біля вікна з далекими предметами.
Зосередьтеся на кінчику носа приблизно від 10 до 15 секунд.
Розслабте очі, дивлячись на далекі предмети.
Повторіть приблизно 10 - 20 разів.
Після вправи відпочиньте очима.

4. Малюнок 8

Вправа для очей цифри 8 може здатися запаморочливим від самої думки про це, але насправді це чудова вправа, якщо робити повільно.

Просто уявіть перед собою великий малюнок 8.
Тепер покладіть цифру 8 на бік і почніть повільно простежувати її очима.
Пройдіть одну хвилину одну хвилину, а потім іншу - ще одну хвилину.

5. Блимає

Більшість користувачів комп’ютерів моргають менше, ніж рекомендується, коли вони надто зосереджені на роботі. Насправді, моргаючи, він тримає ваші очі свіжими протягом короткого періоду темряви і дає вам цей крихітний приплив енергії. Блимання допомагає перефокусуватись на роботі та підвищує концентрацію уваги, роблячи вас більш продуктивними. Отже, докладайте усвідомлених зусиль, щоб моргати, коли ви зосереджуєтесь на серйозному завданні, це може зробити вас краще, ніж ви можете собі уявити.

6. Масштабування

Нарешті, немає вправ, кращих за вправу масштабування, оскільки вона вимагає, щоб ваші очі регулювали фокусну відстань, що ми навряд чи робимо, перебуваючи в офісі.

Просту вправу можна робити, простягнувши руку з великим пальцем вгору.
Фокусуючи увагу на витягнутому великому пальці, наближайте великий палець до ока повільно, поки він не буде приблизно на 4 дюйма від вашого обличчя.
Тепер поверніть його повільно.
Робіть це кілька хвилин на день.

Однак зайве говорити, що зменшивши використання комп’ютерів, ви досягнете кращого зору, як, наприклад, утримання від використання iPad, коли ви повинні відпочивати у вихідний день. Отже, пам’ятайте, змінивши свій спосіб життя трохи, ви зможете різко поліпшити своє здоров’я.