5 способів, як можна жити вічно

А може, лише трохи довше.

—Індре Вісконтас
Четвер, 26 березня 2015 р., 6:00 за московським часом

Минулого літа в Googleplex в Маунтін-В'ю, Каліфорнія, я сидів у кімнаті, повній вчених, новаторів та лідерів думок. Хтось запитав, як довго всі хотіли б жити. На моє велике здивування, більшість людей погодились, що десь у 90-ті був сприятливий час, щоб вдарити ножем. Враховуючи, що це була колекція допитливих та оптимістичних людей, чия релігія є наукою, я був вражений тим, що - на відміну від мене - більшість із них не хотіли жити вічно.

Пізніше я дізнався, що ця реакція насправді є репрезентативною для загальної популяції. Серед присутніх був науковий співробітник Девід Юінг Дункан, який задавав це питання в Інтернеті та на початку численних бесід, зібравши понад 30 000 відповідей. Консенсус? Близько 85 відсотків людей не хотіли б прожити 120 років, і більше половини погодились, що 80 років - це приблизно те, скільки вони хотіли б жити. Кількість людей, які хотіли б жити вічно? Менше 5 відсотків.

Білл Гіффорд у цій смертній більшості, незважаючи на назву його останньої книги «Весняна курка: Залишись назавжди молодим (або вмирай, намагаючись)». Старіння, пояснив Гіффорд в останньому епізоді подкасту "Inquiry Minds", "відмовно".

У своїй книзі Гіффорд зазначає, що прагнення знайти ліки від старіння пронизує наші думки до тих пір, поки про це є письмові записи. «Найстаріший великий літературний твір, - пише Гіффорд, - майже чотиритисячолітній Епос про Гільгамеша, частково описує пошуки людини для еліксиру вічного життя».

І, враховуючи той факт, що - за словами Гіффорда, - ми витрачаємо близько «одинадцяти баджільйонів доларів» лише на антивікові креми, безумовно, ми маємо бути близькими до того, щоб знайти формулу для зміни віку. Ну ще не зовсім. Але ось кілька перспективних напрямків досліджень, які в підсумку можуть призвести до зламу, який працює вічно. Або, принаймні, на кілька зайвих десятиліть.

1) Дотримуйтесь порад Майкла Поллана їсти справжню їжу, не надто багато, і переважно рослини. У 1930-х роках дієтолог з Корнельського університету на ім’я Клайв Маккей виявив праці діабетика 16 століття, який у той час, коли діабет був погано вивчений, добровільно поставив себе на жорстку дієту і вже через тиждень почав відчувати себе набагато краще. Майже мертвий у свої сорокові роки, чоловік зазнав повного повороту. "Навіть у свої вісімдесят років він все ще рухався вгору-вниз по сходах свого маєтку", - пише Гіффорд. Маккей із захопленням прочитав свій трактат, зазначивши, що секрет довгого життя італійця - зрештою він дожив до 98 - міститься в простому повідомленні: Не їж так багато.

Для такого дієтолога, як Маккей, це повідомлення було м’яко кажучи інтригуючим. Тож він вирішив це протестувати - недогодувавши групу дитячих щурів. І звичайно, його мізерна, напівголодна експериментальна група жила майже вдвічі довше, ніж потворна, але задоволена контрольна група - в деяких випадках до чотирьох років. Було показано, що обмеження калорій, як його називали, збільшує тривалість життя мишей, щурів та мавп та зменшує частоту вікових захворювань.

Проте все ще існують суперечки щодо того, чи є корисний ефект обмеження калорій наслідком меншої кількості калорій або просто меншої кількості “поганих” калорій, що надходять від шкідливої їжі. Дослідження Національного інституту старіння 2012 року порівнювало групи резус-мавп, яких годували здоровою їжею - подібно до того, що може рекомендувати Поллан, - і в цьому випадку зниження калорій на 30 відсотків, здається, не мало великого ефекту. Тому деякі вчені припускають, що в попередніх дослідженнях експериментатори порівнювали тварин, яких годували тим, що ми, люди, вважали б шкідливою їжею, з тими, в раціоні яких було менше цукру та жиру. Але дослідження NIA все ще триває, і є кілька нових доказів того, що навіть якщо мавпи їли здорову їжу, все одно може бути корисно проявити певну стриманість.

То що відбувається? Чи голодні тварини просто рідше хворіють на діабет? "Коли ви не їсте, ваші клітини переходять у інший стан", - пояснює Гіффорд. "Це ніби у них інший двигун". Менше вживання їжі переводить ваше тіло в режим «збереження», коли ви не вирощуєте і не метаболізуєте їжу однаково. І - якщо такі вчені, як Маккей, мають рацію - тварини в такому режимі можуть жити довше.

Однак важлива примітка обережності. Вживання занадто мало їжі, звичайно, може призвести до недоїдання, яке має свої негативні побічні ефекти і досить часто зустрічається у людей похилого віку. А обмеження калорій у дітей є особливо небезпечним, оскільки розвиток зупиняється в режимі збереження.

2) Метформін. Насправді існує спосіб лікування діабету, який також обіцяє збільшити наше довголіття. Показано, що метформін, препарат, який зазвичай призначають для лікування хворих на цукровий діабет 2 типу, подовжує тривалість здоров’я - тобто те, як довго хтось залишається здоровим - і тривалість життя самців мишей. "Діабетики, які отримують метформін, насправді, здається, живуть довше, ніж ті, хто не страждає діабетом, - говорить Гіффорд, - коли насправді має бути навпаки. Діабетики повинні вмирати швидше". Виявляється, прийом метформіну забезпечує деякі переваги обмеження калорій, такі як поліпшення фізичної працездатності та кращий рівень холестерину. У ваших клітинах метформін підвищує антиоксидантний захист і зменшує хронічне запалення - один із механізмів, за допомогою якого старіння руйнує наші тіла.

3) Обміняйте свою стару кров на молоду кров. Вампіри щось задумали: фонтан «молодості», як це називає Гіффорд, міг би бути в нашій кровоносній системі. Одне з речей, що заважає старінню, - це те, як знижується наша здатність відновлюватися після травм та відбиватися від хвороби. Кров вже давно є кандидатом на життєво необхідний елан - або суть життя - і навіть у 16 столітті сер Френсіс Бекон перелив кров від молодої собаки до старої, яка, здавалося, омолодила його. У 1970-х роках вчений з Каліфорнійського університету в Ірваїні розрізав молодих щурів і пришивав їх до старих щурів - метод, названий парабіозом, по суті поєднуючи їх кровоносну систему. Ці щури жили набагато довше, ніж ті, що були в парі з щурами того ж віку - на чотири-п’ять місяців довше, що, враховуючи те, що середня тривалість життя лабораторних щурів становить близько двох років, є величезною різницею.

Ще більш захоплюючим є дослідження, проведене в лабораторії Тоні Вісс-Корея та його колег із Стенфордського університету, які напоїли літніх мишей кров’ю молодших тварин і виявили, що старші миші дійсно омолодилися. Їх мозок став більш пластичним і податливим - ознакою молодості. Процедура дозволила їм вивчати та запам'ятовувати інформацію, як їх молодші донори, і допомогла їм набагато краще виконати тести на пізнання миші. Нижче ви можете спостерігати, як старша миша демонструє покращення в тесті на лабіринт після вливання молодої крові.

4) Тренуйся на Олімпіаду для старших. Якби хтось сказав вам, що існує абсолютно безкоштовне лікування, яке сотні досліджень показали ефективність у боротьбі з багатьма різними віковими захворюваннями, ви, мабуть, не повірите їм. Але цей чудо-препарат справді існує - у формі фізичних вправ. "Між 50 і 70 ми прощаємося приблизно з 15 відсотками наших м'язів", - говорить Саймон Мелов, професор Інституту досліджень старіння Бака, цитований у книзі Гіффорда. «Після цього він підскакує до 30 відсотків на десятиліття. Ви могли б сказати, що старіння починається в м’язах ”. З віком цей м’яз перетворюється на жир. І оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, ваш метаболізм - процес, за допомогою якого ваші клітини перетворюють їжу на паливо - уповільнюється, залишаючи в крові більше цукру і роблячи вас більш вразливими до діабету. Запобігання метаболічним змінам, що супроводжують цей перехід від м’язів до жиру, допоможе зберегти ваше тіло молодим. Багато фармацевтичних компаній розробляють препарати, що сприяють зростанню м’язів, але досі залишатися активними здається настільки ж ефективним.

Частина впливу, який вправа робить на наш метаболізм, пов’язана з тим, як виражаються наші гени. Протягом усього життя різні гени вмикаються та вимикаються залежно від таких речей, як ваш вік, ваша поведінка та ваше оточення. Отже, хоча, можливо, у вас є генетична схильність до раку, пов’язаного з курінням, ви, можливо, зможете запобігти хворобі, не палючи. (Однак навіть якщо ви ніколи не курили, все одно можна захворіти на рак легенів.)

Подібним чином, здається, що фізичні вправи вимикають одні гени, а інші вмикають. У чудовому дослідженні 2007 року купу канадців на шість місяців застосовували строгий режим фізичних вправ. Половина з них були старими, а половина - молодими. Потім вчені порівняли біопсію їх м’язів, зроблену до і після режиму. І вони виявили, що старші канадці активували багато генів, які були активними у своїх молодших колег, але які були неактивними до того, як вони почали робити фізичні вправи. Здавалося, що фізичні вправи включали молоді гени та вимикали старші - особливо гени, які брали участь у метаболізмі.

Думаєте, ви вже занадто старі, щоб почати займатися? Багато володарів медалей на Олімпійських іграх для старших починають тренуватися після відставки з роботи, як 89-річний доктор Гранвіль Коггс, який пробіг свою першу гонку, коли йому було 77 років. Щоб отримати натхнення, дивіться спринт на 400 метрів серед жінок із 76- Вікова група 80 на Олімпійських іграх 2013 року серед людей, разом із коментарями друзів конкурентів у цьому відео.

5) Будь маленьким. Хоча зріст може дати вам багато переваг протягом робочих років, він також може сприяти вашій ранній загибелі. Чим вище ви, тим більша ймовірність захворювання на рак серед інших проблем. Чому висота є фактором ризику раку, залишається незрозумілим, але, можливо, це пов’язано з тим, що чим вище ви, тим більше клітин у вас і тим більша ймовірність розвитку у них мутації, що викликає рак. Насправді люди, котрі живуть за сотню років, не просто маленькі, бо вони зменшились з віком - вони насправді починають з меншої сторони. Так само, як і у собак, тривалість життя яких негативно корелює з розмірами - тобто чим менша собака, тим довша тривалість її життя - короткочасність має свої переваги.

- Востаннє відредаговано Dixie о 26.03.2015 07:32:08 -