20 маленьких способів назавжди перетворити шкіру

Яке гарне полегшення: на думку професіоналів, коли мова заходить про трансформацію вашої шкіри, на щастя саме ті маленькі кроки мають найбільший ефект. Тож починайте мислити масштабно, практикуючи ці 20 кроків провідними експертами зі шкіри.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Яке прекрасне полегшення: на думку професіоналів, коли мова заходить про трансформацію вашої шкіри, на щастя саме ті маленькі кроки мають найбільший ефект. Тож починайте мислити масштабно, практикуючи ці 20 кроків провідними експертами зі шкіри.

1. Не покладайтесь лише на догляд за шкірою

"Догляд за шкірою не може працювати сам по собі, ваш спосіб життя повинен доповнювати один одного", - радить відомий французький косметичний лікар Доктор Жуль Набет. "Найкраща порада - використовувати догляд за шкірою разом із антивіковими процедурами, включаючи лазер, світлотерапію і навіть ботокс, наприклад, для досягнення більш довготривалих результатів"

2. Порахуйте свої одиниці

Уникнення надмірного вживання алкоголю, очевидно, є правильною порадою для вашої шкіри. В іншому, мова йде про зміну того, що ви п'єте. "Особливо слід уникати солодких коктейлів - це подвійний удар для шкіри, яка втрачає колаген з надлишком цукру", - каже провідний дерматолог Стефані Вільямс.

3. Але насолоджуйтесь келихом вина

"Одна склянка вина (біодинамічне, органічне та натуральне) насправді має певні переваги для шкіри, оскільки покращує кровообіг, але знову ж пляшка цього не робить", - пояснює експерт-дієтолог Єва Калінік.

4. Остерігайтеся полірування

"Полегшіть відлущування, це дуже завищений крок у догляді за шкірою", - пояснює доктор Мервін Паттерсон, косметичний дерматолог Woodford Medical. "Ви б не відлущували домашні рослини і не чистили свою антипригарну сковороду, так навіщо це робити на шкірі обличчя?"

5. Тримайтеся подалі від ультрафіолетового світла

"Зведіть до мінімуму кількість ультрафіолетового випромінювання на ділянках, які завжди будуть демонструватися. Це обличчя, бік шиї, верхня частина грудей і тильна сторона рук. Включайте якісний сонцезахисний крем високого рівня щоранку, 365 днів у році". говорить доктор Хіларі Аллан, косметичний дерматолог з Woodford Medical.

6. Їжте жир

"Нам потрібні здорові олії в харчуванні, щоб живити шкіру та підтримувати її еластичність. Часто вугрі приймають за надлишок жиру, але іноді це може бути абсолютно протилежним чином. Насправді вживання здорових масел не робить шкіру жирною. Подумайте про холодну воду з риби, яйця, авокадо, олії холодного віджиму, такі як оливкова, гарбузове насіння, лляне насіння (все не підігріте), кокосове масло та масло ", - пояснює експерт-дієтолог Єва Каліник.

7. Завжди носіть SPF на вулиці

"Ніколи не виходьте з дому, не застосовуючи належного SPF. Ми рекомендуємо SPF 30-50. Сьогодні є SPF для всіх типів шкіри, тому немає причин не включати його у свій щоденний режим догляду за шкірою. Хороший захисник заохочує запобігання майбутній шкірі проблеми ", - пояснює доктор Салінда Джонсон.

8. Але уникайте надмірного сонця

"Уникайте надмірного перебування на сонці. Повідомлення полягає не в тому, щоб покладатися виключно на ваш крем для захисту від сонця, а натомість насправді уникати прямого сонця якомога більше", - попереджає дерматолог доктор Стефані Вільямс.

9. Помасажуйте обличчя

"Масаж є важливою частиною моєї філософії лікування, вдома або в клініці. Фантастично для стимуляції вашої шкіри, масаж підсилює життєво важливе надходження кисню та поживних речовин до клітин шкіри, одночасно виводячи токсини з лімфатичних вузлів для запобігання та запобігання. закупорки, які можуть спричинити затори та прориви.

"Ви будете вражені тим, наскільки здоровою і сяючою буде ваша шкіра лише через пару хвилин", - говорить Сара Чепмен, засновниця Skinesis і провідна британська процедура з догляду за обличчям.

10. Чистити розумно

"Виберіть правильний засіб для чищення; там дуже багато засобів для очищення, і важливо, щоб ви вибрали правильний формат для вашого типу шкіри. Хороша шкіра починається з правильного миючого засобу, а вибір неправильного типу може в довгостроковій перспективі завдати шкоди Ваша шкіра призведе до погіршення її здоров’я ", - пояснює доктор Майк Белл, керівник наукових досліджень Boots UK.

11. Встигніть за своїм красивим сном

"Ніколи, ніколи і ніколи не накопичуйте борг за сон протягом тривалого періоду часу - покладіть сон на перше місце", - радить доктор Стефані Вільямс. "Недолік сну призводить до підвищення гормону кортизолу, який в надлишкових кількостях розщеплює колаген, який підтримує нашу шкіру пружною і товстою".

12. Антиоксиданти призначені для ам, ретиноли для вечора

"Щоранку використовуйте актуальні антиоксиданти та місцеві похідні вітаміну А (включаючи ретинол або ретинальдегід або періодичну силу третіноїну), щоб посилити рівень колагену", - пояснює доктор Стефані Вільямс.

13. Йди без цукру

"Скоротіть споживання цукру, щоб захистити шкіру. Тим самим я також включаю споживання крохмалю, оскільки кожна молекула крохмалю розщеплюється на молекули цукру, як тільки потрапляє у ваше тіло", - пояснює доктор Стефані Вільямс. "Молекули цукру означають вищий рівень інсуліну, запалення та розпад інсуліну та колагену, ерго в’ялість шкіри та зморшок".

14. Витріть це

"Не витирайте. Дуже зручні серветки для обличчя не підходять для шкіри. Натомість ретельно очищайте макіяж і бруд, особливо ввечері, використовуючи такі засоби, як Epionce Gentle Foaming Cleanser, створені для відновлення ніжного шкірного бар'єру", - говорить Аллан.

15. Переходьте до вугрів

"Якщо ви страждаєте від проривів, уникайте насиченого ліпідами важкого догляду за шкірою. Використовуйте безмасляні засоби, включаючи макіяж, а якщо ви страждаєте від сухості шкіри, уникайте пінних миючих засобів і ванн з міхурами", - радить доктор Стефані Вільямс.

16. Подумайте спочатку головою

"Шкіра голови - це просто продовження шкіри на лобі - корисне правило - обробляти шкіру голови подібно до шкіри на обличчі. Щодня очищайте, щоб видалити надлишки поту, забруднюючих речовин та масел. Щотижня відшаровуйте, щоб видалити мертва шкіра з саліцилатом бетаїну, екстрактом алое вера та цинком. І пийте достатньо води. Коли ви зневоднені, ваша шкіра голови, ймовірно, буде такою ж ", - попереджає Анабель Кінгслі, трихолог Філіпа Кінгслі.

17. Займіться профі з проблемами шкіри

"Якщо ви страждаєте від проривів, обов'язково зверніться за професійною допомогою до дерматолога - не намагайтеся пройти це самостійно", - радить доктор Стефані Вільямс.

18. Їжте свою зелень

"Зелень є природними речовинами, що допомагають підтримувати процеси детоксикації, тому намагайтеся приймати їх щодня - брокколі, шпинат, крес-салат, ракета, весняна зелень, мангольд, капуста, будь-які трави, просто додайте їх у тарілку або ранковий смузі, "каже Єва Каліник.

19. Життя через лінзу

"Носіть сонцезахисні окуляри так часто, як соціально прийнятно, щоб захистити ніжну шкіру навколо очей", - пояснює доктор Стефані Вільямс.

20. Заморозь обличчя

"Намотайте лід, обгорнутий мусліновою тканиною по обличчю, щоб миттєво засвітитись і позбутися дуття", - пояснює Сара Чепмен.