5 способів лікування ендометріозу за допомогою їжі

Генрієтта Нортон, автор та провідний фахівець з добробуту жінок, допомагає нам знайти найкращі способи живити себе для боротьби з порушеннями репродуктивного тракту

Ендометріоз аденоміоз - це складні розлади жіночого репродуктивного тракту, завдяки яким клітини, подібні до тих, що знаходяться в слизовій оболонці матки, знаходяться в інших місцях тіла. Однак вони розвиваються по-різному і можуть мати різні симптоми: При аденоміозі клітини-мошенники ростуть у стінці матки; при ендометріозі вони ростуть поза маткою. Ендометріоз частіше зустрічається у підлітків та жінок репродуктивного віку, а аденоміоз - у жінок, які мали більше однієї дитини. Ви можете мати одне або обидва ці розлади, і фактично у 42,3 відсотка жінок з ендометріозом є подвійний діагноз.

Ви можете допомогти собі

Ендометріоз та аденоміоз є як прогресивними, так і естроген-залежними, на них впливає коливання гормонів під час менструального циклу, що стимулює ці клітини рости, а потім руйнуватися та кровоточити, як у слизовій оболонці матки, що призводить до запалення та болю. Дослідження демонструють, що дієтологічна терапія є ефективним підходом до обох станів - насправді дослідження показують, що вона може бути більш ефективною для полегшення болю та поліпшення якості життя, ніж медикаментозне гормональне лікування після операції з приводу ендометріозу.

Дефіцит поживних речовин виникає, якщо у вас недостатньо їжі або занадто багато неправильної їжі. Можливо, ви харчуєтеся добре, але недостатньо, щоб забезпечити певні поживні речовини, які вам потрібні, щоб вилікуватися від конкретного стану. Деякі м’які зміни можуть допомогти вам досягти успіху у своїй справі досвід ендометріозу.

Генрієтта Нортон - дієтолог, письменниця жіночого благополуччя та співзасновниця харчових добавок марки Wild Nutrition.

Підтримка способу життя

Розгляньте ці хитрощі, щоб допомогти своєму організму впоратися з симптомами ендометріозу та аденоміозу:

Їжте колір: Жінки, які їли зелені овочі 13 разів і більше на тиждень (приблизно два рази на день), мали на 70 відсотків менше шансів захворіти на ендометріоз. Продукти, багаті каротиноїдами, особливо цитрусові, також позитивно впливали на симптоми. Для харчування використовуйте смузі, соки та супи.

Подружися з кишечником: Корисні кишкові бактерії можуть зменшити вироблення бетаглюкуронідази, ферменту, який переробляє естроген у кишечнику та може сприяти його домінуванню. Додайте до свого раціону натуральний, органічний йогурт як самостійно, так і в заправках та соусах. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста та кефір, є чудовими джерелами корисних бактерій або приймають пробіотичні добавки (мінімум 10 мільярдів КУО або одиниці, що утворюють колонії).

Слідкуйте за своїми мінералами: Цинк і магній витрачаються у станах фізичного дисбалансу. Жінки можуть втратити до половини запасу магнію під час менструації. Жінки з ендометріозом часто страждають від сильних кровотеч, що зменшує запаси заліза.

Слід пам’ятати про інтимні товари: У тампонах використовуються вибілені паперові вироби, що містять діоксини, доведено негативний вплив на гормональну систему.

Переосмислити глютен: Дослідження, що класифікують ендометріоз як аутоімунний стан, підтверджує покращену реакцію у тих, хто дотримується дієти без глютену. Три чверті жінок на дієті без глютену протягом року повідомили про значне зменшення симптомів.