Як розрахувати харчові калорії

Останнє оновлення: 21 квітня 2020 р. Посилання затверджено

способи

Ця стаття написана у співавторстві Клаудією Карберрі, Р.Д., МС. Клаудія Карберрі - зареєстрований дієтолог, що спеціалізується на трансплантації нирок та консультуванні пацієнтів щодо схуднення в Університеті Арканзасу з медичних наук. Вона є членом Арканзаської академії харчування та дієтології. Клавдія отримала ступінь магістра в галузі харчування в Університеті Теннессі Ноксвілл у 2010 році.

У цій статті наведено 17 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 88% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 223 567 разів.

Підрахунок калорій - корисна стратегія для схуднення. Оскільки всі упаковані продукти харчування в США повинні містити маркування фактів харчування, це зробити досить просто. Якщо вам потрібно знати точну кількість калорій, що надходять з жиру, білка та вуглеводів, то вам доведеться трохи додатково розрахувати математику. У випадках, коли ваша їжа не має маркування, як у ресторані, спробуйте знайти страви чи інгредієнти, використовуючи Інтернет-базу даних про склад продуктів харчування або калькулятор калорій. Прочитавши цю статтю, ви можете порахувати загальну добову потребу в калоріях.