Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Чорниця своїм глибоким відтінком завдячує антоціанам, класу потужних антиоксидантів, які мають синьо-фіолетовий колір. Виробники добавок почали виділяти ці корисні компоненти для отримання екстракту чорниці, надаючи переваги без ягоди. Перш ніж ви вирішите включити екстракт чорниці як частину свого раціону, важливо переглянути потенційні побічні ефекти цієї, здавалося б, невинної добавки.

ефекти

Трав'яні добавки

Коли ви шукаєте добавку до екстракту чорниці, пам’ятайте, що виробники часто додають рослинні добавки, щоб забезпечити додаткові переваги. Важливо дослідити і запитати свого лікаря про їх наслідки. Якщо у вас алергія на амброзію або маргаритки, слід уникати одного виду чорничних добавок - Berry Vision з чорницею та Eyebright. Ця добавка також містить чорнобривці та виноград, тому може бути небезпечною, якщо у вас є певна квіткова алергія. Як правило, слід уникати рослинних продуктів, які мають однакові ефекти або протилежний ефект від прийому ліків.

  • Коли ви шукаєте добавку до екстракту чорниці, пам’ятайте, що виробники часто додають рослинні добавки, щоб забезпечити додаткові переваги.

Підрахуй свої вітаміни

Побічні ефекти таблеток Acai Berry

Поряд із доданими рослинами, деякі марки екстрактів чорниці та журавлини також містять додатковий вітамін С. Хоча вітамін С - це водорозчинний вітамін, тобто він не зберігається в організмі, надмірна кількість різних добавок може негативно позначитися на вашому здоров'я. У 2004 році дослідження здоров’я жінок в Айові показало, що високі дози додаткового вітаміну С можуть створити окислювальний стрес і збільшити ризик розвитку раку легенів. Якщо ви вже приймаєте полівітаміни, безпечніше уникати подвійного дозування вітаміну С з вашої чорничної добавки. Замість таблетки ви можете вибрати 100-відсотковий чорничний концентрат, який рідше містив вітаміни та рослинні рослини.

  • Поряд із доданими рослинами, деякі марки екстрактів чорниці та журавлини також містять додатковий вітамін С. Хоча вітамін С - це водорозчинний вітамін, тобто він не зберігається в організмі, надмірна кількість різних добавок може негативно позначитися на вашому здоров'я.

Зверніть увагу на дозування

Як і в більшості речей, більше не завжди краще. Попадаючи в природу, чорниця має високий вміст води та клітковини. Ці якості розріджують та буферизують поглинання чорничних антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Важливо пам’ятати, що екстракт чорниці є дуже концентрованою формою цих речовин, і рекомендації щодо дозування мають обмежене тестування. Безпечніше помилятися на нижній стороні, щоб уникнути негативних наслідків. Якщо ви вирішили почати приймати екстракт чорниці, спробуйте спочатку половину рекомендованої дози, щоб побачити, як реагує ваш організм.