5 прийомів, щоб уникнути збільшення ваги у відпустці

набрати
Як насолоджуватися часом поза домом, не саботуючи дієту.

Канікули - це час для відпустки, розслаблення, і для багатьох з нас їсти. Але перерва у щоденній роботі не означає, що вам потрібно зробити крок назад у своєму прагненні схуднути або зберегти важко зароблену втрату ваги.

Ось 5 простих кроків, які допоможуть вам повернутися додому, не запакувавши кілька зайвих кілограмів:

  1. Зробити вибір. Вам не потрібно уникати всього смачного, коли ви перебуваєте у відпустці, але у вас теж не може бути всього цього. Розгляньте свої варіанти, виберіть те, що ви повинні мати, і не витрачайте калорії на те, що ви можете легко отримати вдома. Якщо ви постійно стикаєтеся з привабливими варіантами, просто спробуйте і насолоджуйтесь цим.
  2. Дивіться порції. Контроль порцій особливо важливий у відпустці, коли їжа поза домом часто є нормою. Подумайте про те, щоб поділитися закускою або закусити на вечерю. Не дозволяйте собі занадто зголодніти, пропускаючи їжу, інакше ви частіше переїдаєте.
  3. Планувати заздалегідь. Візьміть із собою поживні закуски, щоб не зголодніти, коли ваш графік непередбачуваний, або запобігти надмірному захопленню не дуже добрими для вас ласощами.
  4. Рухайся. Більшість місць для відпочинку пропонують безліч можливостей залишатися активними. Загляньте в готелі, які пропонують спортзали. Пройдіться міськими вулицями. Плавання або байдарка. Грайте в гольф, теніс або баскетбол. Можливостей безмежно.
  5. Насолоджуйтесь непродовольчими ласощами. Якщо ви відчуваєте себе розслабленими та розпещеними у відпустці, ви рідше вибираєте їжу як індульгенцію. Побалуйте себе масажем, довго приймайте ванну, читайте хорошу книгу на пляжі, робіть покупки або спайте пізно.

Дата останнього перегляду: 8 травня 2019 р

Редакційний огляд: Андреа Коен, директор редакції, видавництво Baldwin Publishing, Inc. Редактор контактів

Жодна інформація, надана Baldwin Publishing, Inc. у будь-якій статті, не замінює медичну консультацію чи лікування будь-якого захворювання. Baldwin Publishing, Inc. наполегливо рекомендує використовувати цю інформацію за погодженням із лікарем або іншим медичним працівником. Використання або перегляд будь-якої статті Baldwin Publishing, Inc. означає ваше розуміння та згоду з відмовою від відповідальності та прийняттям цих умов використання.