Втрата ваги: ​​Спробуйте цей салат із трьох інгредієнтів, щоб природним чином схуднути

Додавання до дієти для схуднення більше зелених овочів та сезонних фруктів може допомогти досягти поставлених цілей щодо схуднення. Потрібно збирати овочі та фрукти, які мають низьку калорійність та цукор, а також багато клітковини та рослинного білка.

Ми знаємо, що втрата ваги - це непроста подорож - вона вимагає постійних зусиль та відданості для підтримки форми. Багато людей покладаються на різні дієти, що призводять до краху та примхи, які можуть дати результат за короткий час, але в довгостроковій перспективі шкідливі для нашого здоров’я. Звичайно, важливо пильно стежити за спожитою калорією протягом дня, але більше того, важливо додати до свого раціону всі групи продуктів, щоб забезпечити здорову втрату ваги. Додавання до дієти для схуднення більше зелених овочів та сезонних фруктів може допомогти досягти поставлених цілей. Потрібно збирати овочі та фрукти, які мають низьку калорійність та цукор, а також багато клітковини та рослинного білка. Ось салат із трьох інгредієнтів, який не тільки багатий на білок, але й наповнений клітковиною.

інгредієнтів

Салат із трьох інгредієнтів для схуднення:

Салат з салату, брокколі та яєць

Салат - класичний інгредієнт салату. Існують різні причини, чому салат є ідеальним доповненням до будь-якої дієти для схуднення. Він низькокалорійний і не містить жиру. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA) порція салату в 100 г містить лише 15 калорій. Салат повний води; вміст води в салаті майже відповідає вмісту огірків.

Брокколі, як і салат, є низькокалорійним овочем, який можна чудово включити в дієту для схуднення. Оскільки брокколі наповнена харчовими волокнами, це викликає відчуття ситості, а її високий харчовий профіль запобігає дефіциту поживних речовин.

Яйця багаті білком, який сприяє посиленню ситості. Крім того, білок допомагає нарощувати м’язову масу, що важливо, якщо ви тренуєтесь і піднімаєте тяжкості. Згідно з USDA, одне велике куряче яйце (50 г) містить 6 г білка.

Інгредієнти:

  • 5 листочків салату
  • 50 грам подрібненої та бланшованої брокколі
  • Одне варене яйце

Метод:

  1. У мисці розірвіть листя салату і додайте подрібнену бланшовану брокколі. Добре перемішати.
  2. Тепер додайте ложку салату на ваш вибір (уникайте майонезу) в салат і добре перемішайте.
  3. Розріжте варене яйце на чотири частини і покладіть його в салат. Ви можете додати до салату курячі шматочки гриля або лободу, але це зовсім необов’язково. Додайте сіль за смаком і подавайте до столу.

Якщо ви переходите на здорове харчування, салати - чудовий варіант, який можна додати до свого щоденного раціону. Тож, спробуйте цей смачний салат, щоб схуднути природним шляхом.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.