5 причин, чому важливо контролювати високий кров’яний тиск

Гіпертонія відома як "тихий вбивця", оскільки більшість людей, які страждають на гіпертонію або високий кров'яний тиск, не мають жодних симптомів. Хоча ви можете цього не відчувати, це не означає, що його там немає.

Ваша перша зупинка, щоб з’ясувати, чи є у вас високий кров’яний тиск, - це призначити обстеження у лікаря первинної ланки.

Високий кров'яний тиск походить від збільшення опору артерій. Завдяки такому опору, ваше серце має посилено працювати, щоб надходити кров до кінцівок та життєво важливих органів. З часом це може згубно позначитися на вашому тілі та здоров’ї. Тому важливо контролювати гіпертонію з кількох причин.

Лише близько 52 відсотків дорослих з артеріальною гіпертензією контролюють артеріальний тиск. Ви можете почати керувати своїм артеріальним тиском вже сьогодні, вносячи невеликі зміни у своє повсякденне життя.

Змініть спосіб харчування. Ми не сподіваємось, що ви одразу повністю зміните свій раціон, але сьогодні ви можете почати робити здоровіший вибір. Почніть з вибору продуктів, що містять менше солі та жиру, та включіть більше раціону фруктів та овочів.
Будь активним. В ідеалі вам потрібно 30 хвилин вправ 5 днів на тиждень. Ви можете почати сьогодні, зупинившись подалі або піднявшись сходами.
Кинути палити. Якщо ви палите, почніть кроки, щоб кинути палити. Куріння, навіть найменша кількість, лягає на ваше серце великим тягарем. Ваш лікар первинної ланки може надати вам інструменти, які допоможуть вам кинути палити.
Регулярно контролюйте свій артеріальний тиск. Якщо показник перевищує 120/80 мм рт. Ст., Пора поговорити зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити, щоб знизити артеріальний тиск. Для запобігання подібним проблемам у майбутньому важливо вжити заходів сьогодні.

Щоб з’ясувати, чи є у вас високий кров’яний тиск, або як його впоратись, спочатку проконсультуйтесь із лікарем первинної ланки. Якщо це необхідно, ваш лікар первинної ланки направить вас до кардіолога для отримання додаткової допомоги.