5 фатальних страв

Що робити, якщо ця погана дієта має довгострокові летальні наслідки?

Останні кілька змін були широко відкритими, безперервними дзвінками, і у вашому місті цього місяця проводиться окружна ярмарок цього місяця. Мантра «Я буду спати, коли помру» стала майже реальністю і сідаючи їсти; так звичайно. Звучить знайомо?

Одне з моїх улюблених висловів: "Ви не можете погано харчуватися". Але що, якщо ця погана дієта має довгострокові летальні наслідки? Що робити, якщо від цієї поганої дієти вам зараз погано?

Їжа глибоко особиста і сильно пов’язана з традиціями та календарними датами (дні народження, свята); Я утримаюся від посилання на пампушки. На жаль, багато продуктів, які ми вирішили їсти, є для нас поганими. Зупинимось на виборі протягом хвилини; оздоровчий вибір. Відчувати себе добре, бути в формі і не жити з болем - вибір. Ніхто не може зробити такий вибір за вас; ви повинні щодня приймати рішення, щоб робити правильний вибір, і це складний виклик щодня. Я не кажу також, будь святим, їж «безкоштовно» 1 день на тиждень, решту часу роби хороший вибір.

Перш ніж ми зануримось у 5 фатальних страв, майте це на увазі; існує багато міфів та дезінформації про їжу та харчування. Рекламодавці та виробники скажуть майже будь-що, щоб здійснити продаж, і, на жаль, мало хто з цих людей враховує ваші найкращі харчові інтереси, вони там, щоб отримати прибуток.

1. Прихований цукор: Цукор та, що важливіше, замінники цукру (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, аспартам) є скрізь. Цукор додають у продукти, які не потребують цукру. Кетчуп, соус для барбекю та заправки для салатів можна назвати незначні. Висновок: прочитати ярлики

2. Цукор на видноті: Білий хліб, білий рис, біла картопля, макарони та старе добро коров’яче молоко. Коли ваше тіло гальмує ці продукти, вони стають цукром. Їжа має кольорове кодування, чим темніша (люди з необробленою їжею), тим вона краща для вас, чим вона легша, тим менше харчової цінності. Висновок: замініть темним світло. Запечена картопля-батат, рис-брокколі та молочно-мигдальне молоко.

3. Хімічні речовини: Щоб довше зберігати продукти свіжими, робити їх гарнішими або мати кращу консистенцію, до нашої їжі додається багато цікавого. FDA має перелік харчових продуктів, які вона класифікує як "загальновизнані як безпечні для споживання людиною", хоча FDA визнає, що багато з цих продуктів GRAS не були перевірені на тривалий термін, вони все ще дозволені в наших продуктах. Цікаво, що в Європі багато інгредієнтів GRAS заборонені. Підсумок: карагенан, бромовані рослинні олії (BVO), фракціоновані олії (поширені в барах, що замінюють їжу) BHA (бутильований гідроксианізол) і BHT (бутильований гідрокситолуол), а що про велику новину про пластик у вашому хлібі, що відбулася кілька місяців тому?

4. Жир: Почнемо з розуміння того, що є хороші та погані жири. Оливкова олія - хороший жир, насіння льону - хороший жир, а горіхи - хороші жири. Бекон (зберігайте спокій!) - це поганий жир, смажена їжа - це поганий жир, як і майже весь жир, доданий у нашу їжу у вигляді частково гідрованих олій. Підсумок: жир для вас не поганий; проблему викликає жир. Запах, який так спокушає вас, коли ви проїжджаєте повз цей бургер, спалює жир, як печерна людина з вас!

5. Обжерливість: Хоча це не їжа, кажуть, що нам справді потрібно вдаритись по цій. Як суспільство, яке ми переїдаємо, нам подають порції, які часто вдвічі більше, ніж нам потрібно. Ви працюєте в LE; як швидко ви можете відмовитись від їжі, перш ніж вас чекає інший дзвінок?… .епічна швидкість їжі. Контроль порцій надзвичайно важливий, якщо просто їсти менші порції (думайте, їжте більше пізніше), це не тільки допоможе утримати калорії, але ви не поглинете стільки поганого, якщо порцій менше. Вдома використовуйте меншу тарілку. Харчуватися? Візьміть половину додому. При покупці продуктів, напоїв, коктейлів тощо читайте розмір порції. Багато упакованих напоїв та продуктів містять по 2-3 порції (думайте про їжу) на контейнер; ви їсте його в одному. Підсумок: прочитайте етикетку, перш ніж купувати. Якщо ви не можете вимовити назву хімічної речовини, добавки тощо, можливо, зробіть кращий вибір.

Щоб уникнути 5 фатальних страв - це просто вибір; у вас є вибір бути здоровим, у вас є вибір не жити з болем, у вас також є вибір бути недобрим і страждати. Вся справа у виборі.