4 поради щодо їжі, які можуть допомогти вам оздоровити вени

Часто, коли ви чуєте про покращення вен, люди замислюються про найпоширеніші проблеми з венами; варикозне розширення вен або павутинних вен. Звичайно, варикозне розширення вен може впливати на зовнішній вигляд ваших ніг, рук і ніг, але також важливо покращувати свої вени для покращення здоров’я внутрішнього тіла.

Ваші вени є воротами до вашого серця і впливають на кровообіг. Насправді, ми їмо їжу, щоб підтримувати тіло здоровим, чи не так? Чому б не включити у свій раціон продукти, які допоможуть вам оздоровити вени? Наступний зручний посібник обговорює чотири варіанти харчування, які можуть покращити ваші вени.

4 продукти, які можуть покращити стан вашого здоров’я

1. Вітамін С

Продукти, багаті вітаміном С, можуть насправді тонізувати і зміцнювати ваші вени. Включіть у свій раціон більше вітаміну С, щоб покращити роботу вен, вживаючи більше фруктів та овочів. Щодня слід їсти якомога більше фруктів та овочів з вітаміном С.

Фрукти:

полуниця
ківі
манго
ананаси
апельсини

Овочі:

брюсельська капуста
капуста
солодкі перці
брокколі

2. Клітковина

Нестача клітковини може призвести до запорів, які спричиняють напруження і можуть пошкодити клапани вен. Включаючи більше клітковини у свій раціон, ви можете зменшити запор та поліпшити роботу вен. Зробіть все можливе, щоб включити більше клітковини у свій раціон, додаючи його до своїх страв та знаходячи унікальні рецепти, які включають клітковину.

Продукти, упаковані волокном:

овес
морква
лляне насіння
горох
яблука

Бонусна порада: якщо ви додаєте у свій раціон багато клітковини, обов’язково збільште споживання води. Занадто багато клітковини і недостатня кількість води також може спричинити запор.

3. Барвиста їжа

Барвиста їжа може багато чого зробити, щоб зменшити появу варикозу. Насправді природні біофлавоноїди, що містяться в барвистих продуктах, також можуть полегшити набряки, стрес та біль. Біофлавоноїди також можуть перешкоджати стресу вільних радикалів усередині судин. З цієї причини важливо вживати якомога більше продуктів, упакованих біофлавоноїдами.

Продукти харчування та фрукти, багаті біофлавоноїдами:

цитрусові фрукти
червоний/жовтий лук
малина
чорниця

4. Нітрати

Їжа, багата нітратами, допоможе потоку крові по венах і швидше надійде кисень до м’язів. Нітрати - це судинорозширювальний засіб. Судинорозширювальні засоби розширюють (або розширюють) судини, що покращує кровотік і дозволяє більшій кількості кисню крові досягати серцевого м’яза. Нітрати також розслаблюють вени, щоб полегшити навантаження на серце, коли кров повертається до серця з рук і ніг.

Продукти, багаті нітратами:

буряк
лосось
редис

Прихований бонус за краще харчування

Суть в тому, намагайтеся щодня включати ці продукти у свій раціон. З часом стане новою “нормою” включати згадані вище фрукти, овочі та їжу до свого раціону для покращення здоров’я та здоров’я вен. Найкраще, що краще харчуватися також може допомогти вам схуднути.