15 потужних фруктів, щоб миттєво схуднути і спалити жир на животі

Найкращі жироспалюючі фрукти, які прискорять схуднення.

Автор Шефалі Джа Останнє оновлення: 4 травня 2019 р. | 02:00:43 IST

Що стосується схуднення, то, що ви їсте, настільки ж важливе, як і те, чого ви ні. Вживання фруктів може бути казковим способом схуднення. Низькокалорійні та наповнені поживними речовинами, вони також надовго підтримують живіт. Незалежно від того, на сніданок, обід чи вечерю, або в будь-який час між прийомами їжі, ви можете насолоджуватися цими смачними фруктами де завгодно.

Недавні дослідження також припускають, що вживання певних фруктів може допомогти вам спалити жир і пришвидшити гонку для досягнення ваших цілей у фітнесі. Ну, якщо вас заінтригувало, то читайте далі, щоб знати про найкращі жироспалюючі фрукти, які допоможуть вам схуднути.

№1. Авокадо

Авокадо очолює список фруктів, що містять високий вміст жиру, але вони також є у верхній частині списку жироспалюючих фруктів. Ось чому цей фрукт містить велику кількість жирних кислот омега 9, які є мононасиченими жирами, корисними для вашого організму. Авокадо допомагає збільшити швидкість перетворення жиру в енергію, тим самим активізуючи ваш метаболізм. Вони також сприяють підвищенню певних гормонів, що сприяє зниженню ваги як у чоловіків, так і у жінок. Авокадо повідомляє вашому мозку, що ваш шлунок переповнений, тим самим допомагаючи запобігти нездоровій тязі до їжі.

№2. Яблука

Говорячи про здорові жироспалюючі фрукти, ми не можемо пропустити дивовижні яблука. Вони дуже допомагають у схудненні. Яблука багаті клітковиною і мають низьку калорійність - це робить їх чудовою закускою. Це саме те, що вам потрібно, щоб ви почувались ситими і трималися подалі від пияцтва. Вони також багаті вітамінами групи В і С, антиоксидантами та мінералами, які допомагають підтримувати ваше тіло під напругою.

№3. Чорниця

Всі ягоди корисні для вашого організму, але чорниця - найкраще з усього. Чорниця містить велику кількість антиоксидантів, що благословляє їх властивостями боротьби з жиром. Поживні речовини, що містяться в них, допомагають активізувати ваш метаболізм і роблять ваше тіло більш ефективним у засвоєнні калорій. Вони мають низький глікемічний індекс; це означає, що вони задовольнять ваш ласун, не додаючи в організм зайвого цукру. Навіть дослідження показали, що люди, які вживають чорницю щодня, краще страждають від втрати жиру на животі, ніж ті, хто цього не робив.

No4. Грейпфрут

На думку деяких фахівців з фітнесу, якщо ви їсте грейпфрут щодня, ви насправді можете пришвидшити свій шлях до схуднення, не вносячи занадто багато змін у свій раціон. Високий вміст води в грейпфрутах допомагає очистити систему зсередини, а також сприяє зволоженню та насиченню. Крім того, ферменти, що спалюють жир у фруктах, роблять його суперпродуктом для схуднення. Оскільки для перетравлення цього фрукта потрібно більше енергії, це додатково допомагає спалити більше калорій.

№5. Кокосовий

Це солодка закуска, яка ідеально підходить для задоволення вашої бажання в середині їжі. Кокос допомагає вам почуватися ситим, тим самим допомагаючи споживати менше калорій. Навантажуючись тригліцеридами середньої ланцюга (МСТ), кокосові горіхи забезпечують значний приріст (до 30 відсотків) швидкості метаболізму.

№6. Гранати

Згідно з дослідженнями, антиоксидант поліфенолів у цьому фрукті сприяє посиленню метаболізму. Вони також дозволяють організму позбутися токсинів. Що ще? Гранати допомагають знизити апетит. Ось чому, вам слід випити склянку гранатового соку на сніданок або додати його в салатник перед обідом. Тож насолоджуйтесь цим солодким фруктом, щоб задовольнити своїх ласунів та передчасні відчуття голоду.

№7. Лимони

Ви вже знаєте, чим чудовими є детоксикаційні фруктові лимони. Ну, це та багато іншого робить цей гострий плід частиною нашого списку. Здорова печінка, відома як детоксиканти печінки, необхідна для того, щоб підтримувати здатність організму перетравлювати їжу та спалювати жир. Оскільки вони перешкоджають накопиченню жиру в організмі, лимони приголомшливі для схуднення.

№8. Терпкі вишні

Якщо у вас є хоч якась схильність до здоров'я та серця, ви б знали, що терпкий вишневий сік або «чудовий сік», як багато людей хотіли б його назвати, змітає всі інші так звані альтернативи здоров’ю. Завдяки високому рівню антиоксидантів та насиченості поживними речовинами, це змушує вас почуватись ситішими протягом тривалого часу, отже, обмежуючи часті прийоми їжі, що, в свою чергу, сприяє вашому процесу схуднення. І не тільки це, регулярне вживання терпкого вишневого соку викликає антивікові ферменти у вашому тілі та сприяє омолодженню шкіри.

# 9. Кавун

Ваш улюблений приятель для схуднення - кавун - це фрукти, які вам потрібні протягом літнього сезону, щоб скинути всі ті зайві кілограми, які ви намагалися скинути. Незважаючи на те, що кавуни за своєю суттю мають незначний вміст цукру, вміст води в них діє як природне сп'яніння. Натуральний вміст у них фруктового цукру також освіжає вашу палітру та стримує апетит, особливо для тих, хто має ласуни. І не лише це, вміст ліпідів і води в кавунах також обмежує накопичення жиру в різних частинах тіла.

No10. Персики

Фенольні сполуки в персиках діють як природні ліки для пацієнтів, які страждають на цукровий діабет, а також значно допомагають при захворюваннях, пов'язаних з ожирінням. Властива їм антиоксидантна натуральна фруктоза обмежує швидкість накопичення жиру та закупорку артерій і таким чином запобігає спадковим захворюванням серця.

# 11. Апельсини

Апельсини, які є надзвичайно багатим джерелом вітаміну С, часто виявляються природними джерелами спалювання жиру. Вітамін С допомагає метаболізму в організмі, щоб продовжувати рухатися з високою швидкістю. Таким чином, з більшою кількістю споживаного вами вітаміну С, активнішим буде ваш метаболізм, а більшою буде ваша здатність спалювати жир за цикл вправ.

# 12. Банани

На відміну від загальноприйнятої думки, банани насправді чудово знищують жир. Вони не тільки важкі і тримають голод під контролем, але й вирішують усі проблеми з травленням і здуттям живота завдяки їх багатому вмісту магнію і калію.

# 13. Мускусні дині

Вони не тільки є чудовим джерелом природного підсолоджувача та води, але також відіграють важливу роль у боротьбі із запаленням, яке відкриває шлях до накопичення жиру. Вони також діють як антиоксидант і допомагають вивести токсини з організму.

# 14. Груша

Так само, як і інші цитрусові, груші також по своїй суті багаті клітковиною і калієм. Їх багатий вміст мінералів робить їх важкими, ситними і, отже, вимагає більше часу, щоб повністю вигоріти. Груші також допомагають пацієнтам, які страждають від регулярного здуття живота і нерегулярного рівня холестерину.

No15. Полуниця

Полуниця, яка є натуральним жирорізом, допомагає нашому організму швидше вивільняти спалюючі жир ферменти. Вони також надсилають в наш організм сигнали про вивільнення гормонів - лептину та адипонектину, роль яких полягає у вимиванні жиру з організму. Полуниця також запускає наш метаболізм і запобігає уповільненню швидкості метаболізму в організмі.

Це слід пам’ятати:

Купуючи фрукти, тримайтеся подалі від консервованих, оскільки вони містять цукрові сиропи та мають високу щільність енергії. Найкращі фрукти для вашого здоров’я - це натуральні, тому завжди корисно, якщо ви використовуєте лише свіжі фрукти. Поєднуйте свій план схуднення із щоденним режимом фізичних вправ і спостерігайте, як усі ці зайві кілограми в найкоротші терміни будуть збиті з тіла.

Окрім того, що фрукти допомагають вам боротися з опуклістю, фрукти також пропонують безліч інших переваг для здоров’я. Вони допомагають поліпшити кровообіг, підвищують імунітет, покращують травлення, живлять шкіру та волосся, а також зміцнюють загальний стан здоров’я. Отже, додайте до свого раціону ці дивовижні фрукти для схуднення, щоб активізувати боротьбу з жиром!

ДИВОВІ НОВИНИ! Тепер ви можете завантажити додаток BollywoodShaadis і ніколи не пропускайте історію. Отримати програму

ДИВОВІ НОВИНИ! Тепер ви можете завантажити додаток BollywoodShaadis і ніколи не пропускайте історію. Виберіть свій пристрій Android або IOS (Apple)