13 найкращих здорових рецептів м’ясної рулетики для схуднення

Чи потрібно вам готувати м’ясний рулет для великої недільної вечері або готувати швидку їжу для сім’ї, спроба вимкнути рулет з меню здається трагедією - особливо коли вам потрібно вимкнути жир і вуглеводи зі свого раціону. Збалансувати здорову їжу та їсти від душі здається неможливим завданням, але не втрачайте надії. З такою кількістю рецептів м’ясних рулетиків, які можна збити, тепер ви можете знайти нові захоплюючі способи зберегти цю класичну їжу на столі і переконатися, що вона вас не обтяжить.

Ми тут у Eat This, Not That! вирішили знайти найкращі способи гарантувати, що ви все одно можете порадувати свою натовп цим усім американським улюбленцем, одночасно схуднувши. Про рецепти м’ясних рулетиків, які сприяють зміненню вашої дієти без жодних витрат на смак, читайте далі, щоб дізнатися про свого улюбленого!

Кекси з сирної індички

Коли ви намагаєтеся скинути кілограми, контроль порцій є одним з найкращих способів зменшити вагу. Переконайтеся, що ви досягаєте своїх дієтичних цілей за допомогою цих здорових булочок з м’ясом м’яса індички. Вони не тільки не дозволяють випадково переїсти, але замінюючи яловичину індичкою, ви також знижуєте вміст насичених жирів у їжі, зберігаючи при цьому високий вміст білка. Завдяки такому виграшному комбо, ви навіть не пропустите свій стандартний рулет!

Копія Крекер Бочка М'ясний рулет

Крекер Барель подає середній рулет, але додатковий м’ясистий добро має свою ціну. Завдяки додатковому вмісту натрію та жиру цей улюблений ресторан може закінчити дієту. Навіщо йти на ризик, коли ти можеш насолодитися тими самими смаками вдома з цим улюбленцем удома, який, безсумнівно, швидко стане фаворитом сім’ї. Маючи лише чайну ложку солі у всій страві та панірувальні сухарі, які ви готуєте вдома, ви знаєте, що цей рулет закінчиться корисною їжею, яка утримує вагу.

М’ясний рулет з індички

Коли вам потрібно вимкнути з раціону трохи жиру, пошук прісного м’яса має бути пріоритетом номер один. На щастя, цей оптимальний м’ясний рулет з індички пройшов перевірку на кухні, щоб не тільки гарантувати витонченішу талію, але і приємний смак. Поки ви готуєте їжу з добре витриманою основою, щедрою глазур’ю та ретельним приготуванням, ви не помітите різниці.

Отримайте наш рецепт м’ясного рулету з індички.

М'ясний рулет з веганської сочевиці

Чому м’ясоїди мають отримувати все задоволення? Цей чудовий веганський "м'ясний рулет" створює ідеальну текстуру м'ясного рулету з часткою жиру та вуглеводів за традиційним рецептом завдяки своїй основі, що складається з горіхів та сочевиці. Завдяки ситній порції білка та здорового жиру, що постачаються цими ж горіхами та бобовими, ваш раціон може залишатися рівним і вузьким, не жертвуючи смаком. Рецепт включає лише половину чайної ложки солі, це означає, що ви також не перевантажите рівень натрію протягом дня.

Отримайте рецепт у мінімалістського Бейкера.

Фарширований чеддером солодкий картопляний барбекю Турецький м’ясний рулет

Коли вам потрібно закрутити класичний рулет, чому зупинятися на традиційному рецепті? Ця альтернатива стандартному м'ясному рулету не тільки замінює яловичину індичкою, але і додає додатковий смак, використовуючи солодку картоплю як зв'язуючий засіб і глазуруючи рулет з соусом барбекю. З такою кількістю смаку, запакований, ця страва переосмислює значення м’ясного рулету і залишить вас віруючим. Запакований сир також наповнює рецепт додатковим білком, не обтяжуючи їжу занадто великою кількістю жиру.

Отримайте рецепт від Ambitious Kitchen.

Здоровий міні-м’ясний рулет

У багатьох рецептах м’ясних рулетиків стверджується, що вони допомагають тримати вашу порцію під контролем, але ці міні-хлібці, безумовно, виконують цю обіцянку. Якщо вам доводиться готувати одну страву або просто хочете обмежити порції, цей м’ясний рулет гарантує збереження дієти під контролем, забезпечуючи при цьому класичний аромат м’ясного рулету. Кожна порція м’ясного рулету готується у формі для кексів, щоб забезпечити ідеальний час приготування та розмір порції, і навіть включає пісний яловичий фарш. Для того, щоб знизити калорії, тертий кабачок допомагає утримувати кожен укус разом, забезпечуючи достатню кількість клітковини, щоб наповнити вас, не змушуючи вас почуватися заглибленими після цього.

Отримайте рецепт від мами із сезонами.

М’ясний рулет з моцарелою, начинений до каре

Коли вам потрібно одружитися на зручності приготування їжі в каструлі з їжею, яка відрізає кілька кілограмів, цей улюблений італійським натхненником може опинитися вашим новим улюбленим рулетиком. Завантажений соковитістю, яку ви полюбили за допомогою м’ясного рулету, а також заправкою з чебрецем, часником, помідорами та іншими італійськими ароматами, ви не повірите, що ця їжа допомагає підтримувати ваш раціон на правильному шляху, дозволяючи вам повертатися за ще. Ви можете ще більше знизити кількість вуглеводів, замінивши молоко у рецепті жирними вершками та використовуючи мигдальне борошно замість хлібних крихт. Якщо ви хочете дотримуватися кето-дієти, це для вас.

Отримайте рецепт від Diethood.

Грибний м’ясний рулет

Навіть якщо ви не любите гриби, ви обов'язково з'їсте цей м'ясний рулет, орієнтований на гриби. Рецепт піднімають на наступний рівень тирсою гарам-масали та соєвим соусом замість солі. Важких жирів зведено до мінімуму, що підтримує будь-яку традиційну дієту та допомагає кожному, хто шукає здоровий для серця варіант м’ясної рулет. Якщо ви хочете стати вегетаріанцем або просто хочете отримати новий цікавий рецепт, який гарантує зниження ваги, ця страва для вас. Для кращого в рецептах м’ясних рулетиків вам доведеться спробувати цей!

Отримайте рецепт від Macheesmo.

М'ясний рулет з грибів Ярлсберг

З усіх рецептів м’ясних рулетиків жоден не містить сміливого смаку сиру, як м’ясний рулет з грибної індички Ярлсберг. Коли тяга до багатої їжі вражає, не бійтеся. Ця страва пропонує найкраще у всьому світі, готуючи апетитний м’ясний рулет із здорової для серця індички та грибів, який тримається разом із достатньою кількістю сирного сиру Ярлсберг, щоб сподобатися будь-якому смаку. Незалежно від того, чи хочете ви пригостити вибагливих їдачів корисною їжею, яка їм сподобається, чи просто хочете приправити своє щотижневе меню якоюсь різноманітністю, ця версія вечереного м'ясного рулета не розчарує.

Отримайте рецепт від Sweet Phi.

Вегетаріанський м'ясний рулет

Коли вам потрібно схуднути, вирізання м’яса з вашого раціону може творити чудеса. Цей м'ясний рулет не тільки гарантує, що ви можете допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів, але все ще містить багато клітковини та заліза завдяки вівсянці та волокнистим овочам, які тримають основу страви. Ви навіть не пропустите м’ясо, оскільки корисна порція моцарели пов’язує весь хліб і дозволяє вам побалуватись.

Отримайте рецепт від Oh My Veggies.

Міні-індички з м’ясом індички з часниковою каштою з цвітної капусти

Для вишуканого прийому м’ясного рулету, який ви могли б подати вдома чи взяти на вечерю, поєднання міні-м’ясних рулетиків з індички з низьким вмістом вуглеводів та каші з часникової цвітної капусти не має собі рівних. Розміри порцій кожного міні-м’ясного рулету гарантують, що ви можете з’їсти свою начинку, не перестараючись, тоді як пюре з цвітної капусти поверне вас до домашніх недільних страв дитинства без зайвих вуглеводів і жиру в картопляному пюре. Будьте доброзичливі до своєї дієти, не роблячи жодних ярликів на смак за цим рецептом.

Отримайте рецепт від How Sweet Eats.

Вегетаріанський коровай з нуту

Нут не тільки надає чудовий смак і виступає ідеальним зв’язуючим агентом, він наддувається залізом і білком, що робить його чудовим вибором як вегетаріанська основа м’ясних рулет. Цей поворот на класичному рулетці залишає всі інші рецепти м’ясних рулетиків у пилу - димчаста паприка та кленова глазур порадують ваш рот, гарантуючи, що ви не перевантажуєте вуглеводи. Додавши в суміш додану журавлину, ви також отримуєте додаткову порцію вітаміну С.

Отримайте рецепт від Veganricha.

Веганський м'ясний рулет з грибами та сочевицею

Коли вам потрібно оптимізувати свої інгредієнти та отримати найбільше поживних речовин на порцію, сочевиця - це шлях. Цей вегетаріанський м’ясний рулет не тільки тримає ваш раціон прямолінійним та вузьким, але й гарантує, що ви отримуєте повноцінну порцію білка та заліза, одночасно наповнюючи вас клітковиною, щоб ви рухались цілий день. Ви забудете, що в цьому немає м’яса, завдяки ароматам, які викликають свята.

Отримайте рецепт від My Darling Vegan.