24 рецепти здорової меленої курки для схуднення

Млене м’ясо - одна з найкращих недорогих речей, яку можна мати під рукою на вечері в нічний час, а рецепти курячого фаршу на сьогоднішній день є нашими улюбленими. Курка легка і в основному нежирна, що дозволить зберегти кількість калорій і жирність їжі на нижньому кінці. Це абсолютно легко приправити і створити будь-який смаковий профіль, який ви бажаєте,

Один фунт можна легко розтягнути, щоб нагодувати сім’ю з чотирьох людей - іноді навіть із залишками їжі, - і оскільки він сам по собі не має великого смаку, його можна дозувати у фрикадельки, салатні обгортання, гамбургери тощо. Ознайомтеся з 24 нашими улюбленими рецептами курячої меленої курятини, щоб повторюватись у своїй звичайній вечері.

Азіатські фрикадельки

Дуже пікантні фрикадельки - заправлені цибулею, часником, лимонною травою, імбиром та халапеньо - найкраще обпалити на грилі, але якщо це не сезон гриля, ви можете смажити їх у приміщенні.

Отримайте наш рецепт котлет з азіатським натхненням.

Швидкий курячий бургер із сушеними на сонці помідорами Айолі

Ви ніколи не пропустите яловичий бургер, коли у вас буде цей соковитий, ароматний бургер з куркою з домашніми в’яленими томатними айолі зверху. Залиште булочку для остаточно легкої вечері.

Палео курячі сніданки ковбасні пиріжки

Ви захочете подвоїти або потроїти цей рецепт і заморозити багато котлет з курячої ковбаси на потім. Знаєте, на сніданок надзвичайні ситуації.

Курячий недбалий Джо

Індичка та курка є взаємозамінними у цій здоровій версії бутерброда Sloppy Joe. Трохи солодкий, трохи пікантний і цілком бажаний.

Отримайте наш рецепт курячого недбалого Джо.

Курячий фарширований перець буйволів

Ви навіть не помітите, але ці смачні фаршировані перці відповідають цілому 30, завдяки чому в них не з’являється цукор або зерна. Однак ви дійсно не пропустите нічого з цього, коли спробуєте цю ідеально витриману курку, запечену в посудинах з ароматним перцем.

Отримайте рецепт від Уітні Бонд.

Така мелена курятина

Зробіть банку з домашньою приправою для тако і тримайте її під рукою на всякий раз, коли потяг потрапляє. Для максимально легкої вечері приготуйте миску з цією пряною куркою і замість рису виберіть салат.

Отримайте рецепт у "Що готує Гейбі".

Спагетті та курячі фрикадельки

Недільний соус щойно став трохи цікавішим із здоровими курячими котлетами. Цей рецепт використовує трохи сиру рікотта в котлетах для додаткового смаку та вологи.

Отримайте рецепт у Джо Кукс.

Азіатські обгортання салату

Пропустіть винос і зробіть ці обгортання салату за 30 хвилин. Не пропускайте на воді каштани для додаткового хрускіту.

Отримайте рецепт від Cooking Classy.

Італійський весільний суп

Коли суп з курячої локшини здається нудним, переключіться на цей італійський весільний суп, приготований з крихітних курячих котлеток, перлинних макаронних виробів з куску та великої кількості шпинату.

Отримайте рецепт у Little Spice Jar.

Курячі бургери з солодкого картоплі Чеддер Барбекю

Дивовижне доповнення, яке накопичує клітковину, додає додаткових овочів і гарантує, що курячі котлети надзвичайно соковиті. . . подрібнений солодкий картопля! Не стукай, поки не спробуєш.

Отримайте рецепт від Ambitious Kitchen.

Запечені курячі котлети

Ці фрикадельки, приготовані до приготування їжі в одній чаші, що легко заморожуються, стануть вашим новим заходом. Ви можете тушкувати їх у соусі, їсти їх у бутерброді або заправляти ними салат - такий універсальний, коли вам потрібен швидкий додатковий білок.

Отримайте рецепт від Pinch of Yum.

Мексиканська запіканка швидкого приготування

Це диво з одним горшком є. позбавлені непотрібних калорій і b. надзвичайно легко зробити у своїй повільній плиті. Мелена курка, болгарський перець, чорна квасоля, коричневий рис, кукурудза та сальса - лише деякі інгредієнти, які роблять цю страву такою ситною.

Отримайте рецепт у Well Plated.

Суп для лазаньї

Цей рецепт вимагає яловичого фаршу, але автор рецепту каже, що курячий фарш з індички буде працювати так само добре. Отримайте аромати лазаньї в заспокійливій чашці томатного супу.

Отримайте рецепт у Джо Кукс.

Курка солодкого тайського базиліка "Краще за винос"

Солодкий і пряний соус тайського чилі додає тонну смаку меленій курці, а страва отримує свіжу свіжість від великої кількості базиліка та хрускіту від кеш'ю. Подавайте на пару, приготований на пару, і залийте свіжим манго, якщо в сезон.

Отримайте рецепт від Half Baked Harvest.

Сирна куряча кіноа Енчілада М'ясний хліб

Окремі м'ясні рулети чудово підходять для дітей та дорослих, які збирають свої обіди на роботу. Кіноа полегшує їжу і додає приємну текстуру.

Отримайте рецепт від Ambitious Kitchen.

Курячий бургер з авокадо

Додайте корисних жирів і трохи зайвої вершковості - щоб котлети не були сухими - з авокадо, змішаним прямо в мелену курку.

Отримайте рецепт від “Сміється шпатель”.

Яєчний рулет у мисці

Все, що вам подобається в рулеті з яєць, крім смаженої у фритюрі оболонки! Цей рецепт вимагає яловичого або свинячого фаршу, але його легко замінити меленою курятиною - аромати соєвого соусу, шрірачі, часнику та імбиру підійдуть до будь-якого м’ясного фаршу.

Отримайте рецепт у Дівчата, яка все з’їла.

Італійський фарширований перець

Ці фаршировані перці нагадують нам багато лазаньї з пишною сирною начинкою, насипаною коричневим рисом. Але вони, безумовно, легший вибір!

Отримайте рецепт у Well Plated.

Худий повільний плита суп тако

Киньте свої інгредієнти в повільну плиту вранці, вирушайте на роботу, а повернувшись додому, вас чекатиме мексиканське застілля.

Отримайте рецепт від Gimme Some Oven.

Курячі бургери з гуакамоле Чеддер Халапеньо

Це скоріше курячий бургер для особливих випадків, тому що для цього потрібно приготувати домашнє гуакамоле. Ми б насправді любили ці сирні, гострі гамбургери як повзунки або загорнуті в салат для ідеального вечері з гамбургерами з низьким вмістом вуглеводів.

Отримайте рецепт у "Що готує Гейбі".

Куряча лазанья

В якості м’яса цієї легкої лазаньї використовуйте 1 1/2 кг вареного, зцідженого меленого курки. Рецепт вимагає придбаного в магазині соусу альфредо, щоб ви могли досягти величі лазаньї протягом тижня.

Отримайте рецепт від мами із сезонами.

Курячі курячі котлети з низьким вмістом вуглеводів із Zoodles

Це подвоює потужність з низьким вмістом вуглеводів завдяки курячим котлетам та зоодлам без панірувальних крихт замість пасти. Соус упакований солоними каперсами, земляними грибами, болгарським перцем та помідорами.

Отримайте рецепт у «Я дихаю, я голодний».

Одні курячі фрикадельки з кінзи в кокосовому соусі манго

Попередження: можливо, ви захочете випити цей вершковий, злегка солодкий кокосовий соус. Це ковдри ніжні курячі котлети та рис для декадентської, але легкої вечері.

Отримайте рецепт від Ambitious Kitchen.