ЗМІ та зображення тіла

URL-адресу скопійовано в буфер обміну

Поширені запитання Розгорніть усі

Як можуть засоби масової інформації змусити мене погано почуватися про своє тіло?

Зображення того, що, як вважають ЗМІ, „ідеальні” жінки, є скрізь - по телевізору, у фільмах, в Інтернеті, в журналах, в рекламі та у відеоіграх. Ви можете почати вірити, що ці зображення показують, що є нормальним. Але вага та тип фігури жінок, яких ви бачите в ЗМІ, не є нормальними. Лише близько 5% американських жінок мають генетику, яка дає змогу виглядати як ці зображення. Для більшості людей спроби виглядати такими зображеннями можуть бути нездоровими. Це може спричинити депресію, розлади харчової поведінки та низьку самооцінку.

Важко не порівняти, як ви виглядаєте з цими зображеннями. Можливо, вам не сподобається те, що ви бачите в дзеркалі, і шукаєте способи «виправити» себе. Продаються дієти, макіяж та одяг, щоб жінки більше нагадували образи, які бачать у ЗМІ. Реклама цих продуктів може бути розроблена так, щоб ви почувались невпевнено. Це лише спосіб продати більше продукції. Це не правда того, як повинна виглядати жінка. Розуміння того, як працюють засоби масової інформації, є важливим кроком у тому, щоб не дозволити цим зображенням контролювати своє ставлення до себе.

Більшості актрис, які грають на телебаченні підлітків, років 20. Наймаючи акторів старшого віку, студії не повинні турбуватися про скорочення робочого часу та вишкольне навчання для неповнолітніх. Актриси, яких ви бачите, граючи дівчат вашого віку по телевізору, старші за вас у реальному житті. Дуже мало з них схожі на справжніх підлітків.

Іноді друзі та батьки думають, що вони допомагають, коли роблять певні коментарі, але ні. Часто ці коментарі можуть принести більше шкоди, ніж користі. Можливо, вам доведеться змінити деякі речі у своєму житті, щоб бути здоровими, але вам не потрібно слухати думку кожного про своє тіло. Спробуйте відповісти на негативні коментарі такими твердженнями:

"Мені боляче, коли ти коментуєш мою їжу/вагу/тіло".

"Я знаю, що ти добре маєш на увазі, але я був би вдячний, якщо ти залишиш ці думки в собі"

"Як мило. Дякуємо, що поділилися цим ".

“Як би ти почувався, якби я сказав тобі щось подібне? Ваші коментарі щодо моєї їжі/ваги/тіла не корисні ".

Ви можете мати нездоровий образ тіла, якщо:

Дивіться на себе лише з точки зору того, як ви виглядаєте

Порівняйте, як ви виглядаєте з людьми по телевізору чи в журналах

Використовуйте негативні слова, щоб описати своє тіло

Впадайте у депресію або сум про те, як ви виглядаєте

Постійно думайте про способи поліпшення свого тіла чи зовнішнього вигляду

Індекс маси тіла (ІМТ) - це число, розраховане на основі зросту та ваги, яке використовується для визначення того, чи є у людини недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння. Коли ваш ІМТ падає до норми, ви маєте здорову масу тіла:

ІМТ Що таке здорове фізичне навантаження?

Більшість підлітків у більшості днів тижня повинні займатися загалом 60 хвилин. Вибрані вами заходи повинні бути помірними або енергійними. Прикладом діяльності середньої інтенсивності є швидка ходьба, танці, їзда на велосипеді або піші прогулянки. Приклади активних занять включають біг, плавання, стрибки зі скакалки або футбол.

Вправи корисні для вашого розуму та вашого тіла. Залишатися активним знімає стрес, допомагає краще спати та полегшує депресію та тривогу.

Багато дівчат-підлітків, які вважають, що вони повинні сісти на дієту, насправді мають нормальну здорову вагу. Але якщо ваш ІМТ не відповідає нормальним нормам, можливо, вам доведеться схуднути. Щоб схуднути, вам потрібно витратити більше калорій, ніж ви вводите. Ви можете зробити це за допомогою регулярних фізичних навантажень у поєднанні з програмою здорового харчування. Можливо, ви вже чули, що ви можете швидше схуднути за допомогою “краш” дієти, але ці дієти не повинні бути постійними. Ви, швидше за все, повернете вагу, яку втрачаєте, якщо дотримуєтесь дієти, що не відповідає вимогам, ніж якщо ви довго змінюєте спосіб життя. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб змінити свої харчові звички. Веб-сайт Міністерства сільського господарства США «MyPlate» (www.choosemyplate.gov) також може допомогти вам спланувати збалансоване харчування.

Підлітки, які харчуються самостійно, можуть виробити шкідливі звички, які називаються невпорядкованим харчуванням. Ці звички включають:

Змусити себе зригувати

Невпорядковане харчування трапляється в спектрі. Коли невпорядковане харчування стає серйозним, це можна назвати харчовим розладом.

Розлад харчування - це медичне захворювання. Якщо не лікувати, це може загрожувати життю. Люди з порушеннями харчування можуть мати будь-яку вагу. Наприклад, можна мати нормальну вагу і все одно мати розлад харчової поведінки.

Люди з розладами харчування дуже критично ставляться до свого організму. Деякі харчові розлади включають наступне:

Нервова анорексія - спотворений образ тіла змушує людину занадто багато дотримуватися дієти, а іноді і займатися фізичними вправами. Люди, які страждають анорексією, зазвичай мають недостатню вагу.

Булімія - людина, яка хоче схуднути або боїться набрати зайву вагу, яка зловживає їжею, потім змушує блювоту або зловживає проносними препаратами. Він або вона також можуть займатися занадто багато. Люди з булімією зазвичай мають нормальну вагу або трохи надмірну вагу.

Випивка - Людина поживає на їжі, але не зригує. Люди, які переїдають, зазвичай мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Під час статевого дозрівання ваше тіло змінюється. Ви зростаєте вище, а стегна розширюються. Можуть з’явитися прищі або прищі. Ваші груди та вульва також змінюються. Ці зміни можуть викликати у вас питання, чи виглядає ваше тіло “нормальним”. Ви можете порівняти себе із зображеннями, які бачите в Інтернеті. Ви можете навіть подумати про те, щоб зробити операцію для зміни частин вашого тіла, які вас не влаштовують. Але важливо пам’ятати, що для зовнішнього вигляду вашого тіла існує широкий діапазон норм. Такі речі, як розмір грудей і статевих губ, різняться від жінки до жінки. Всі ці відмінності є нормальними. Якщо вас турбують ці зміни у вашому організмі, поговоріть зі своїм лікарем.

Наступне може допомогти вам зміцнити впевненість і зберегти здоровий образ тіла:

Будьте в курсі того, як засоби масової інформації впливають на вашу думку про себе. Розуміння того, що стандарт краси засобів масової інформації є нереальним, допоможе вам перестати порівнювати себе з чимось нереальним.

Зверніть увагу на те, скільки засобів масової інформації ви споживаєте щодня. Робіть від цього перерви.

Зрозумійте, що існує широкий діапазон нормальних типів статури.

Харчуйтесь здорово і регулярно займайтеся спортом. Добре ставившись до свого тіла, ви почуватиметесь сильнішими та щасливішими.

Зосередьтеся на досягненнях, а не на зовнішності. Знайдіть зразки для наслідування, які роблять те саме.

Знайдіть друзів, які мають подібні цінності.

Нервова анорексія: Розлад харчової поведінки, при якому спотворений образ тіла змушує людину надмірно харчуватися.

Індекс маси тіла (ІМТ): Кількість, розрахована на основі зросту та ваги, яка використовується для визначення того, чи є у людини недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння.

Булімія: Розлад харчової поведінки, при якому людина п’яне за їжею, а потім змушує блювати або зловживає проносними препаратами.

Депресія: Почуття смутку протягом періодів щонайменше 2 тижні.

Діуретики: Препарати, що даються для збільшення вироблення сечі.

Статеві губи: Складки шкіри по обидва боки отвору піхви.

Проносні засоби: Продукти, які використовуються для спорожнення кишечника.

Статеве дозрівання: Етап життя, коли репродуктивні органи починають функціонувати та розвиваються інші статеві особливості.

Вульва: Зовнішня область жіночих статевих органів.

Ресурси

Наступні організації та веб-сайти мають інформацію, яка може зацікавити наших читачів. Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) не обов'язково підтримує висловлені думки або факти, представлені цими організаціями або на цих веб-сайтах. Крім того, ACOG не схвалює жодну комерційну продукцію, яка може бути рекламована або доступна в цих організаціях або на цих веб-сайтах.