9 поживних екзотичних фруктів, на які варто подорожувати

Мрієте про тропічні пляжі, пишні пальми та екзотичну їжу? Вигоди від міжнародних поїздок сягають за межі зменшення стресу, який пов’язаний із вкрай необхідними відпустками. Подорожі допомагають нам відчувати інші культури, спілкуватися з іншими, бачити різні перспективи та знаходити нову мету. Насправді дослідження показують, що подорожі можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я, самопочуття, стосунки та кар’єру.

О, і ще одна користь: їжа! Це включає тропічні фрукти, багато з яких, здається, наповнені вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, які допомагають боротися з хворобами та зміцнювати здоров'я. Прочитайте далі, щоб відкрити дев’ять нових фруктів, про які ви, можливо, ніколи не чули, але за якими, безумовно, варто подорожувати (навіть якщо це стосується лише спеціалізованого магазину продуктів)!

Де його знайти: Південно-Східна Азія, в таких країнах, як Індонезія, Таїланд, Малайзія та Філіппіни.

Харчові переваги: Дуріан, якого в Південно-Східній Азії шанують як "царя плодів", також славиться своїм виразним різким запахом. Якщо ви зможете пройти повз запаху, ви виявите, що його вершкова внутрішня м’якоть багата калієм, клітковиною, залізом та вітамінами групи В. Дослідження показують, що фрукти найкраще їсти дозрілими завдяки високому вмісту антиоксидантів. Дослідження також показують, що її колюча зовнішня оболонка має заспокійливі та антибіотичні властивості. Якщо ви стежите за своєю вагою, будьте обережні, щоб не їсти її занадто багато, оскільки вона також має високу кількість калорій.

Де його знайти: Хоча цей фрукт є рідним для Малайзії та Індонезії, цей фрукт зараз можна знайти по всій Південно-Східній Азії.

Харчові переваги: Близький родич плоду лічі, мініатюрний рамбутан - насіння, шкіра та м’якоть - містить високий рівень антиоксидантів, таких як флавоноїди та поліфеноли, які можуть допомогти захистити від таких захворювань, як рак. На перший погляд, цей плід нагадує морського їжака з колючою червоною зовнішньою оболонкою. Однак біла м’якоть кремоподібної консистенції, а також багата залізом, кальцієм і фосфором - усіма мінералами, які допомагають будувати міцні кістки.

Де його знайти: Пітайя (або драконовий фрукт), яка є вихідцем із Центральної Америки, зараз є однією з найвигідніших культур у В’єтнамі. Пітайя також вирощується в Таїланді, Новій Зеландії, Австралії та на Гаваях.

Харчові переваги: Пітая - неймовірно поживна суперпродукт, наповнена антиоксидантами, такими як каротиноїди, а також клітковиною та вітаміном С. Дослідження 2010 року показало, що антиоксиданти в пітаї можуть допомогти знизити ризик діабету, серцевих захворювань та високого кров'яного тиску. Яскраво-рожева шкірка плодів також містить лікопен і поліфеноли, які можуть допомогти запобігти раку.

Де його знайти: Каму (або Myrciaria dubia) росте в тропічних лісах Амазонки Бразилії, Перу, Колумбії та Венесуели.

Харчові переваги: Ця кисла тропічна ягода хвалиться високим вмістом вітаміну С, надаючи каму антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження в Journal of Cardiology показало, що при вживанні протягом семи днів сік з цієї ягоди знижує окислювальний стрес. Морозиво та напої зі смаком Каму популярні в Перу, але його зазвичай вживають у вигляді порошку, який можна додавати до смузі, йогурту або соку.

Де його знайти: В даний час лічі вирощується в Південному Китаї в Азії, Африці, Центральній та Південній Америці, а також у Сполучених Штатах.

Харчові переваги: Цей солодкий ароматний фрукт відомий своїм сильним ударом поліфенолів, вітамінів та клітковини. Насправді, одне дослідження показало, що лічі насправді може допомогти зменшити жир на животі: сполука, що міститься в плодах, називається олігонол, може допомогти запобігти ожирінню та зменшити вісцеральний жир. Плід має горбисту червону зовнішню оболонку і білу внутрішню м’якоть, яку можна їсти свіжою або сушеною, надаючи їй консистенцію, подібну до ізюму.

Де його знайти: Ягоди годжі, корінними в Китаї, тепер можна зустріти по всій Азії та в деяких частинах Європи.

Харчові переваги: Яскрава червонувато-помаранчева ягода має потужний поживний ефект завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів. Одне дослідження показало, що споживання соку, отриманого з ягод годжі, може допомогти зменшити втому та стрес, підвищити концентрацію уваги та пильність, а також покращити почуття загального самопочуття завдяки високому рівню антиоксидантів. Ягоди можна вживати сирими, сушеними або у вигляді соку, а також їх можна додавати до смузі, каш, мішанок та ін.

Де його знайти: Цей фрукт можна знайти переважно в Південно-Східній Азії, в таких країнах, як Китай, Камбоджа, Таїланд, Малайзія та Індонезія.

Харчові переваги: Відмітна тверда фіолетова шкірка, солодка біла м’якоть, гіркі насіння та кора - усі використовувались у лікувальних цілях. У традиційній азіатській медицині він застосовується для боротьби з інфекціями та загоєння ран і призначений для допомоги у всьому, від інфекцій сечовивідних шляхів та діареї до екземи. Запакований вітаміном С, цей фрукт можна смакувати сирим.

Де його знайти: Давні фрукти походять з Південної та Центральної Америки, таких країн, як Бразилія та Беліз.

Харчові переваги: Ця смілива ягода впродовж століть була основною їжею для корінних племен амазонок, але нещодавно отримала статус суперпродуктів для людей, що опікуються здоров’ям, як це бачить остання тенденція „чаші асаї”. І це не дивно: фрукти наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Деякі стверджують, що ягода асаї працює як підсилювач метаболізму та знижувач ваги, хоча ці твердження необґрунтовані. Дослідження показують, що високий рівень антиоксидантів, знайдених у рослині асаї, є корисним, і одне дослідження показало, що ягода протидіє окисному стресу і подовжує тривалість життя плодових мух. Хоча це не означає, що це подовжить життя людей, інше дослідження Американського хімічного товариства виявило, що споживання ягід, таких як асаї, може допомогти зберегти мозок здоровим і запобігти розумовому занепаду.

Де його знайти: Хоча джекфрут є корінним жителем Індії, зараз його також можна знайти в Південно-Східній Азії. Плоди вирощують також у Центральній та Східній Африці та Бразилії.

Харчові переваги: Як один із найбільших фруктових фруктів у світі (цікавий факт: один джекфрут може важити більше 80 фунтів!), Ця тропічна закуска наповнена клітковиною, яка допомагає здоровому травленню, а також підтримує насиченість. Солодка, здобна м’якоть плодів також має антиоксидантні, протизапальні та антибактеріальні властивості. Тим часом насіння є хорошим джерелом таких вітамінів групи В, як тіамін та рибофлавін, які допомагають підтримувати шкіру, волосся та нігті здоровими. Хоча насіння фруктів можна їсти сирими, самі фрукти можна покласти поверх морозива або зробити з них хрусткі чіпси з джекфрута.

Востаннє медичний огляд відбувся 12 січня 2016 року