Жир на розмір Як я схуд на 24 кг за допомогою їзди на велосипеді та дієти

Читач Rediff доктор Самер Доларе з Пуни за 18 місяців без тренажера зросла зі 104 кг до 80 кг.
Він ділиться своєю надихаючою історією схуднення. Ви також можете поділитися своїм!

розмір

У 2009 році я був 104 кг.

Я набрав вагу через брак фізичних вправ та фізичних навантажень.

Я мав тенденцію до набору ваги, незважаючи на дотримання правильної дієти, плюс я був у стресі.

Я зменшив його до 80 кг за допомогою регулярних фізичних вправ та дієти.

За півтора роки я схудла на 24 кг, і дотепер зберігаю цю вагу.

Завдяки регулярній вегетаріанській дієті, їзді на велосипеді та фізичних вправах мені вдалося схуднути.

Я не найняв особистого тренера.

Але я робив всілякі тренування, включаючи кардіотренування та силові тренування.

Найскладнішою частиною було перейти від 104 кг до 95 кг і втратити початковий жир.

Робити присідання та випади було непросто.

Після початкової втрати 5 кг, коли моя вага опустилася нижче 100 кг, я відчув мотивацію йти далі.

Я тренуюсь по одній годині щодня.

Я здебільшого подорожую на велосипеді щодня і дотримуюсь суворої дієти.

Я зменшив споживання цукру.

Для тих, хто прагне схуднути, я б порадив, що важливі регулярні фізичні вправи та дієта.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться скоротити споживання цукру і контролювати, що ви їсте.

Сьогодні я можу їсти все, але намагаюся робити це помірковано, щоб не змінити втрату ваги.

Читач Запросити

Ви нещодавно схудли? Ми хочемо, щоб ви поділилися з нами своєю історією схуднення.

Поділіться своїм докладним планом дієти, порадами та порадами з нашими читачами.

Напишіть на [email protected] (тематичний рядок: `` Жир підходить ''), якщо можливо, до і після фотографії, і ми запропонуємо найкращі записи тут!

Рекомендовано Rediff.com

Фітнес-подорож цього спортсмена збентежить вас

Розкрито! Секрет Карана Вахі в підтягнутому тілі

#Fitspo: Ця красуня не дозволила травмам зламати її