Ця жінка скинула 30 кілограмів, відмовляючись від дієт та ївши морозиво щодня

"Вам не потрібно затримувати своє життя, спробувавши божевільні чистки або тренуючись як маніяк, щоб схуднути і виглядати приголомшливо".

Два роки тому Делл Фаррелл не була задоволена ні своїм тілом, ні своєю вагою.

Незважаючи на те, що в дитинстві вона була вершницею і колись називала себе "худенькою школяркою", Делл кинула кататися, коли вступила до коледжу, що, за її словами, негайно набрало вагу на 20 фунтів.

"У мене були пізні вечірні заняття в школі, я хотів би кока-колу або крижану каву, і я не спав до пізньої ночі і розвивав шкідливі харчові звички", - сказав Делл The Daily Mail.

Зрозумівши, що вона нещасна, важачи 152 кілограми, Делл вирішила спробувати повернути її тіло вершника. Але що б вона не намагалася - вправи, вирізання цукру та вуглеводів, вживання зелених смузі та навіть використання таблеток для схуднення - вага не зрушиться з місця.

"Вживаючи 1200 калорій на день, я шість днів на тиждень витримувала тренування з муай-тай та CrossFit. І я все ще не худнула", - сказала вона Жіночому здоров'ю. "Я не міг спати вночі. Я був згорілим, переживав стрес і ненавиджу себе за те, що не зміг схуднути, незважаючи на свої божевільні звички в харчуванні та фізичних вправах".

Зрештою, Делл настільки набридла дотримуватися дієт, що вона вирішила зовсім відмовитись від неї. І, на великий подив, саме тоді вона почала бачити результати.

"Я читав про важливість збалансованої дієти, яка не виключає цукристу їжу та вуглеводи", - сказала Делл. "Після всього, що я спробував, я зрозумів, що це варто пострілу".

Вона все ще не відставала від своїх тренувань з муай-тай та CrossFit, але замість того, щоб пробувати більше примхливих дієт, вона відстежувала свої калорії, які надходили від більш збалансованої дієти з вівсянки, омлетів, запакованих овочами, солодкої картоплі та курки - за допомогою MyFitnessPal. Більше не боячись «поганої» їжі, вона навіть звільнила місце для тако і регулярно насолоджувалася морозивом на десерт.

"Після того, як я перейшов [від дієти], я міг отримувати все, що завгодно, якщо щодня мав певну кількість білка, вуглеводів і жиру", - пояснює Делл. "Отже, якщо я хочу морозиво або хочу буррито, я знаю, що можу це вмістити і все ще бути на шляху. Я просто відкоригував свій раціон [на той день]".

Пройшло кілька місяців спроб і помилок, але незабаром Делл помітила, як її вага знижується, а тіло стає більш худорлявим. Потім, коли вона хотіла отримати більше чіткості, вона змінила свій режим вправ.

"Я почала піднімати важкі ваги чотири дні на тиждень і давати своєму тілу додатковий час на відновлення", - сказала вона. "Коли я не займався силовими тренуваннями зі своїм тренером, я займався кардіотренажерами, які мені справді сподобались, наприклад, пішим туризмом або вигулом собаки".

Через два роки Делл схудла понад 33 кілограми, і вона набагато впевненіша і пишається своїм новим статурою. Вона ділиться фотографіями та надихаючими цитатами на своїй сторінці в Instagram, сподіваючись надихнути інших їсти і вести більш здоровий спосіб життя.

"Я з нетерпінням чекаю на тренування зараз, тому що це дає мені енергію, а не спалює мене, як раніше", - сказала Делл. "Я набагато щасливіший через це".

Що стосується її порад іншим, хто намагається схуднути, Делл каже, що вся справа в збалансованому харчуванні.