Історія успіху в схудненні: «Більше не жити в запереченні» Сінді втратила 50 фунтів

Історії успіху в схудненні: Менне пролила 140 фунтів для боротьби з діабетом

Історія успіху в схудненні: виклик Сінді

Сінді завжди була "важкою". "У середній школі мій інструктор з таеквондо до запропонував мені сісти на дієту", - каже вона. "І я була однією з небагатьох дівчат танцювальної команди, яка одягла дуже великий трико". На момент закінчення коледжу вона набрала 185 фунтів.

Порада дієти: Точка руйнування

Сінді роками уникала потрапляння на ваги, але вона не могла нехтувати цим, коли її штани розміром 14 стали занадто облягаючими. "Зокрема, кнопка на одній парі постійно вискакувала", - каже вона. “Коли я витягував голку і нитку, щоб вдруге зашити її назад, я набрид і зрозумів, що маю два варіанти: придбати більші штани або схуднути. Я не був готовий робити покупки за розміром 16, але я хотів спробувати змінити свої нездорові звички ".

Дієтна порада: надійний рецепт

Того дня Сінді почала записувати все, що клала в рот. "Наприкінці тижня я підсумувала свої записи і виявила, що перевищую 2000 калорій на день", - каже вона. "Оскільки я їв на вулиці принаймні п'ять вечорів на тиждень, приготування їжі здавалося очевидним способом скоротити час". Тож Сінді вирвала давно занедбану кулінарну книгу Рейчел Рей і почала щотижня здійснювати походи в продуктовий магазин за інгредієнтами. "Я не змішував жодної їжі, але виміряв все, що з'їв, щоб переконатись, що не приймаю більше однієї порції". Незабаром Сінді скидала трохи більше півкілограма на тиждень. "Побачивши, як мої зусилля щодо здорового харчування окупилися, я теж хотіла посилити свої вправи", - каже вона. "Я купив крокомір і намагався щодня проходити п'ять миль, або 10 000 кроків, - що іноді означало ступати перед телевізором перед сном!" Сінді також тричі на тиждень потрапляла в тренажерний зал у підвалі своєї будівлі, починаючи з декількох хвилин на еліптиці, а потім працюючи до півгодини на біговій доріжці. Вага продовжував зменшуватися, і через півтора року Сінді стала власною історією успіху в зниженні ваги - вона знизилася до 135 фунтів.

Порада щодо дієти: підтягнуті та здорові

Через сім місяців після того, як Сінді досягла своєї мети у зниженні ваги, її батько, лікар швидкої допомоги, переніс серцевий напад і помер. "Ми обоє знали, що в нашій сім'ї хвороби серця, але я думаю, що він заперечував і думав, що з часом почне займатися спортом і правильно харчуватися", - каже вона. “Оскільки мій тато помер, я ставлюсь до ініціативи. Я схуд, щоб почувати себе краще, як я виглядаю, але я не тримаю ваги, щоб я міг прожити довге і здорове життя ".

Секрети Сінді

• Перехитрити тягу до цукерок «Я зрозумів, що коли вранці вживаю цукор, я жадаю цього цілий день. Тепер я задовольняю своїх ласунів після обіду - зазвичай чорним шоколадом ».

• Підготуйтеся до своєї собаки “Коли погода гарна, я беру свою собаку на годинну прогулянку замість того, щоб ходити до спортзалу. Він любить зайві вправи та увагу - і я люблю проводити свій розпорядок дня на свіжому повітрі ".