Добрий ранок Чізкейк-бари! (з високим вмістом білка + низьким вмістом цукру + GF)

Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте мою політику розголошення та конфіденційності.

Спільний доступ - це турбота!

Чізкейк. На сніданок. Час настав.

Ці соковиті бари з чізкейком приблизно такі ж ідеальні, як і січневі сніданки:

З високим вмістом білка? Перевірте.

Вибирається? Перевірка, перевірка і перевірка!

Ключові компоненти - це класична їжа для сніданку - овес, яйця, йогурт та сир - переконфігуровані.

Незалежно від ваших почуттів до будь-якого з цих інгредієнтів самостійно, загальна сума цих батончиків настільки гарна, що ви повинні спробувати їх. Я міг би продовжувати і продовжувати, але буду коротко, оскільки це п’ятниця перед триденними вихідними:

Зробіть ці бруски. Ви не пошкодуєте!

Ось вам смачні, здорові ранки!

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Добрий ранок Чізкейк-бари! (з високим вмістом білка + без глютену)

Автор: Камілла
Час підготовки: 15 хв
Час приготування: 60 хв
Загальний час: 1 година 15 хв
Урожайність: 9 квадратів 1 х

Інгредієнти

База:
1 - 1/3 склянки швидкого приготування вівса
2 столові ложки нежирної кокосової олії, розтоплене
2 чайні ложки кокосового цукру або коричневого цукру
2 ст. Ложки молочного або немолочного молока
1/2 чайної ложки меленої кориці
Наповнення:
1 нежирний сир з 16-унційною ємністю
1/3 склянки знежиреного звичайного грецького йогурту
1/3 склянки кокосового цукру або упакованого світло-коричневого цукру
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 великих яйця
Необов’язково: додатково 2 столові ложки вівса, щоб посипати зверху

Інструкції

Розігрійте духовку до 350 ° F
Основа: 9-дюймову квадратну каструлю застеліть пергаментним папером, залишивши звис (для зручного видалення пізніше). Злегка розпиліть антипригарним кулінарним спреєм.
У середній мисці з’єднайте овес, 2 чайні ложки цукру, олію, молоко та корицю до повного змішування. Рівномірно вдавити в дно підготовленої каструлі. Випікайте 10 хвилин. Вийміть з духовки і зменште температуру духовки до 325 ° F
Начинка: Поки скоринка запікається, обробіть сир у кухонному комбайні або блендері до повного стану, додайте йогурт, цукор та ваніль; обробляти до однорідності. Додати яйця; обробляти, поки просто не змішається.
Після закінчення випікання основи дістаньте з духовки і рівномірно залийте та розкладіть начинку по основі. За бажанням посипте зверху додатково 2 столовими ложками вівса.
Поверніть каструлю в духовку і випікайте 45-50 хвилин, поки центр не встановиться, коли каструля змішається, а краї та верхня частина стануть блідо-золотистими. Повністю охолодити на решітці, а потім охолодити принаймні 2 години до охолодження, розрізати на 9 квадратів.

Примітки

Зберігання: Зберігати в герметичній тарі в холодильнику до 1 тижня.

Харчування

Розмір порції: 1/9 рецепта
Калорії: 160
Цукор: 10,9 г.
Натрій: 283 мг
Жир: 4,9 г.
Насичених жирів: 3,4 г.
Вуглеводи: 19,1 г.
Клітковина: 1,3 г.
Білок: 10,1 г.
Холестерин: 42 мг

Ви зробили цей рецепт?

Взаємодія читачів

Коментарі

08 липня 2016 року о 19:22

Цей чізкейк вийшов приголомшливим! Мені довелося додати трохи додаткової кокосової олії до вівса, щоб вони залишились разом, і я був радий, що покинув верхню рівнину, тому що скоринка випікалася красиво і розсипчасто, що зробило гарний долив!

Зазвичай я не тримаю в будинку яєць, якщо не випікаю торти для вечірки. У мене залишилося 2, і я рада, що натрапила на цей рецепт, я приготую його, коли у мене залишиться залишок яєць, які потрібно витратити. У мене вдома завжди є йогурт, і сир, як правило, продається саме тоді, коли я знайшов це. Дійсно задовольняє тягу до чізкейку!

Мені цікаво дізнатись, чи спрацює в цьому ключовий сік лайма - у мене є величезна пляшка Неллі та Джо, яку мені потрібно витратити, перш ніж вона піде погано!

29 січня 2016 року об 11:27

О, лорд, я не можу дочекатися, щоб спробувати ці!

03 лютого 2016 року о 16:27

Я сподіваюся, що так, Ніколь, вони смачні!

25 січня 2016 року о 10:07

Вчора ввечері я зробив бари для ранкового сніданку ... Яке враження для родини. Це абсолютно смачно. Я збираюся спробувати вівсянку, родзинки та пекан Сніданок Біскотті далі.

Камілла, твої рецепти є основою для планування меню для моєї родини!

Продовжуйте чудову роботу.

03 лютого 2016 року о 16:28

TC, ти встиг мені день. Отже, бари були хітом! 🙂

19 січня 2016 року о 04:55

Вау, просто прокрутив усі рецепти на вашу електронну пошту ! Виглядає приголомшливо ! Жадаю трохи гороху! (: Чудова робота!

Залишити коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Основна бічна панель

Ласкаво просимо!

Я Камілла, автор харчових продуктів, автор, бігун та викладач спіну. PowerHungry® - це місце, де я ділюсь своїми простими, мінімалістичними рецептами на рослинній основі, розробленими для здорового, смачного, повноцінного життя.