Здоровий салат з тунця

Салат з тунця - улюблена проста їжа комфортної їжі. Цей рецепт полегшений для корисного салату з тунця, який не тільки чудовий на смак, але й корисний і для вас!

Увійдіть і збережіть рецепт у своєму профілі.

Салат з тунця - одне з моїх улюблених здорових обідів. У цій здоровій, полегшеній версії я залишився дуже традиційним для ароматної суміші, яка набагато краща для вас, ніж класична версія, завантажена майонами. Я знаю, наскільки світ полюбив мій фарширований авокадо з тунця, який сповнений пікантної доброти, і я впевнений, що всі ви також полюбите цей більш класичний смаковий профіль.

ПОСЛУГИ ІДЕЙ: Салат з тунця можна їсти звичайним, подавати на бутерброді або на тості. Для варіантів з низьким вмістом вуглеводів ви можете подати його в салат із листя салату ромен для обгортання салату з тунця. Ви можете нарізати кілька огірків, щоб використовувати їх як чіпси, і занурити їх у салат з тунцем, а можете запхати салат з тунця в авокадо або помідор.

Який тунець для вас найкращий?

Як правило, є два види тунця, які ви можете придбати у розділі консервів у вашому супермаркеті: твердий білий альбакор та білий альпініст/легкий тунець. Твердий білий альбакор дорожчий і має набагато менш «рибний» смак. Він містить втричі більшу кількість жирних кислот омега-3. На жаль, у ньому також міститься втричі більше ртуті, тому споживання слід обмежити раз на тиждень.

Чи здорово їсти салат з тунця?

Тунець - чудовий варіант для здорового вибору. Традиційно салат з тунця завантажується майонезом, який додає багато зайвих калорій і жиру, без додаткових корисних властивостей. Існують здоровіші замінники майонезу, такі як грецький йогурт та авокадо.

Як довго можна тримати салат з тунця в холодильнику?

Тунець може зберігатися від 3 до 5 днів при зберіганні в герметичній тарі в холодильнику.

Більше корисних рецептів, які можуть вам сподобатися:

Перегляньте відео нижче де Рейчел проведе вас через кожен крок цього рецепту. Іноді це допомагає мати візуальне зображення, і ми завжди охоплюємо вас нашим кулінарним шоу. Ви можете знайти повну колекцію рецептів на YouTube, Facebook Watch або на нашій сторінці у Facebook, або прямо тут, на нашому веб-сайті з відповідними рецептами.