Салат з тунця з кето з авокадо (без майо!)

Полюєте на ідеальний рецепт салату з кето-тунця? Наш салат з тунця з авокадо перемагає довгим шаром. Цей здоровий обід завантажений мікроелементами та білком, щоб ви були ситими та задоволеними. Їжа готує велику партію або зменшує її для швидкого обіду, який не готується.

Салат з тунця кето без майо

Салат з тунця часто є природно кето-чистим, враховуючи традиційні інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів, що використовуються у багатьох рецептах. Наприклад, у майонезі мало вуглеводів і зазвичай він служить основою соусу в салаті з тунця. Не шкодить, не порушує салат з тунця з майонезом.

Це нормально на кето?

Майо має низький вміст вуглеводів. Крім того, ним можна насолоджуватися на кето-дієті! Але це не самий насичений поживними речовинами варіант. Ми можемо зробити краще! З авокадо як основою для вершкового соусу ви замінюєте порожні калорії корисними жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами.

Хоча кетоз покладається лише на обмеження вуглеводів, дієта, яка задовольняє всі потреби організму у поживних речовинах, може вимагати продуманого планування та практики. Використання авокадо як замінника майонезу в тунці - крок у правильному напрямку.

Це салат з тунця кето?

Так. У тунці від природи мало вуглеводів. Поки інгредієнти, змішані з тунцем, також мають відносно низький вміст вуглеводів, салат з тунця може бути корисним для кето.

Якщо ви купуєте готовий салат з тунця в магазині, можливо, він додав цукру або інгредієнти, які сприяють збільшенню кількості вуглеводів. Можливо, ви зможете перевірити етикетку поживних речовин, щоб орієнтувати вас, але загалом вуглеводи досить низькі, щоб відповідати кето-дієті.

Використовуй найкраще рішення! І поки ви це робите, не бийте себе, якщо вдома ви не можете зробити все з нуля. Якщо дозволити собі гнучкість у своєму харчуванні, це може допомогти вам дотримуватися його в довгостроковій перспективі.

Чи корисний салат з тунця для схуднення?

Хоча втрата ваги в основному зумовлена дефіцитом калорій, вживання їжі з високим вмістом білка допомагає регулювати апетит. Зрештою, білок є найситнішим макроелементом - навіть більше, ніж клітковина або жир.

Пара, що цілком задоволене відчуття від їжі з високим вмістом білка та ефектами, що пригнічують апетит, від харчового кетозу та салату з кето-тунця, безумовно, може підтримати зусилля щодо схуднення. Контролювати споживання енергії та підтримувати дефіцит калорій може бути набагато простіше, коли ви не жадібно голодні.

Як зробити салат з тунця з авокадо

Щоб підняти базову комбінацію, з’єднайте тунця та авокадо з додатковими інгредієнтами з високим смаком та низьким вмістом вуглеводів. Змішування базиліка, часнику, лимонного соку, олії авокадо та морської солі з авокадо створює насичений, здобний соус. Селера та червона цибуля додають красивого кольорового кольору та хрусткої текстури при кожному укусі.

Для поєднання інгредієнтів кухонний комбайн - найпростіший варіант. Однак затирання вручну посудом - це перевірена і справжня альтернатива, яку слід розглянути, якщо у вас немає доступу до процесора. Ступка добре працює.

Стиглий авокадо найкраще використовувати для цього рецепта, оскільки він пюре і легше включає інші інгредієнти. Авокадо почне буріти, якщо його не випускати, але лимонний сік допоможе запобігти цьому.

Змішуйте стиглий авокадо, свіжий базилік, часник, морську сіль, лимонний сік та олію авокадо (або оливкової олії) до утворення однорідної пасти. Якщо для страви використовується кухонний комбайн, додайте подрібнений селера, червону цибулю та тунець. Дайте йому два-три швидких імпульси для включення інгредієнтів. Або ви можете скласти свої інгредієнти вручну.

Подавайте, заправлене чорним перцем, ложкою на обгортання салату, як занурення для овочів, загорнуте в кето-тортилью або насолоджуйтесь всім самостійно. Ви навіть можете подумати про випікання буханця клейковинного хліба з кето-кето, щоб приготувати бутерброд з кето-тунцем.

Альтернативні смаки

Якщо ви віддаєте перевагу іншому смаковому профілю, розгляньте можливість поєднання авокадо з соком лайма, кінзою і помідорами, нарізаними кубиками, для салату з тунця гуакамоле. Або, можливо, збережіть його основним із зеленою цибулею, сіллю та перцем. Так само спробуйте прикрасити подрібненими горіхами або насінням і пограйте зі спеціями. Можна спробувати безліч комбінацій, зробіть свій салат з кето-тунця, як вам подобається. Обов’язково поділіться своїми чудовими ідеями в розділі коментарів нижче!

Як зберігати салат з кето-тунця

Зберігайте залишки їжі або готовий салат з тунця в герметичних контейнерах у холодильнику. Це допоможе страві залишатися свіжим.

Скільки триває салат з тунця з авокадо?

Зберігається в холодильнику в герметичній тарі салат з кето-тунця триває до 5 днів. Це може зробити чудовий обід в робочий день, щоб заздалегідь взяти участь і взяти участь у роботі.

Як писано, рецепт передбачає 2 порції. Наведена нижче карта рецептів дозволяє збільшувати або зменшувати масштаб у міру необхідності на більшості пристроїв. Якщо ви не хочете зберігати залишки їжі або робити додаткові порції заздалегідь, скористайтеся опцією розміру порції на картці рецепта, щоб опустити її.

Інструменти для приготування салату з тунця з авокадо

Кухонний комбайн - кухонний комбайн може зробити швидке харчування ще швидшим лише одним натисканням кнопки. Це один з найпопулярніших інструментів на кухні кетогазму! Змішування авокадо у пасту для салату з тунця зайняло лише пару секунд під час тестування рецептів.

Скляні контейнери для зберігання - герметичні контейнери для зберігання є обов’язковими, якщо ви економите залишки. Зберігання у скляній тарі найбезпечніше. Це вірно навіть тоді, коли не проводиться повторне нагрівання.

Спеціальні інгредієнти для Tвін Рецепт

Стійка риба - Ви можете використовувати будь-який консервований тунець, який відповідає вашому бюджету для рецепта. Але добре знати, що є варіанти від брендів, які прагнуть поставити планку вище. Шукайте варіанти, які використовують стійкі рибальські практики, відсутність зайвих харчових добавок та упаковку без вмісту BPA.