Здорові бутерброди зі сніданком із яєць та ковбас

Сніданові бутерброди часто містять багато вуглеводів і жиру, але за допомогою кількох простих обмінів вони можуть стати здоровим і цілком ситним початком дня.

Я не з тих, хто веде точний підрахунок калорій, вуглеводів, білків та іншої харчової статистики. Але я навчився загального розуміння того, що більшість продуктів сприяє щоденному підрахунку, і використовую ці знання для збалансованого складання речей.

Що стосується бутербродів для сніданку, то більшість порожніх вуглеводів походить від хліба. Яйця, сир та ковбаса забезпечують більше білка та жиру.

Недоліком м’яса, звичайно, є те, що воно зазвичай переробляється.

Але вгадайте що? Кілька ключових змін дадуть сендвіч, який настільки ситний і прилипає до ваших ребер - і він буде достатньо здоровим, щоб їсти щодня.

4-інгредієнтний хліб із низьким вмістом вуглеводів ⇩⇩ трохи відрізняється від типового рулону, але розвинув побожних послідовників. Незалежно від того, використовується він для бутербродів або яєчних бутербродів, він добре тримається і теж добре замерзає.

Домашня ковбаса для сніданку ⇩⇩ покладається на свинину та спеції, тому немає нітратів, консервантів та інших речей, які ви не хочете - але на смак вона як ковбаса! Натомість можна використовувати мелену індичку, і обидві - як сипку ковбасу. (Можна також заморозити в сирому або вареному вигляді.)

Звичайно, ви можете замінювати різні компоненти цих бутербродів, як ви обираєте. Вас не турбують вуглеводи? Використовуйте улюблений хліб або англійську здобу. Насолоджуєтесь ковбасою, але хочете використовувати бекон чи шинку, які є під рукою? Дій.

Я завжди ціную рецепт, який можна легко налаштувати на основі особистих смаків та уподобань. (Ви не їсте молочних продуктів? Пропустіть сир і додайте авокадо або гуакамоле.)

Бонусні бали нараховуються, коли рецепт легко вміщує одну закусочну або натовп!