Прямо медсестра

Вивчайте більше. Менше стресу.

Школа медсестер може дуже легко взяти на себе кожен аспект вашого життя, як і моє. Вся причина, через яку я заснував цей веб-сайт, полягала в тому, щоб не дати іншим студентам потрапити в цю пастку, надавши ресурси, щоб зробити сестринську школу більш керованою. Протягом п’яти років, у яких я взяв усі свої передумови і пройшов програму, я спостерігав, як моє здоров’я поступово погіршувалось, поки в підсумку не виявили хронічну хворобу, яка могла або вбити, або серйозно знесилити мене в будь-який час (якщо ви про такі речі, ви можете прочитати про це тут).

Зараз я знаю, і ви знаєте, що всі ми розуміємо, що означає «залишатись здоровим», але проблема школи медсестер полягає у знаходженні часу та енергії, щоб підтримувати себе добре, коли ми зосереджуємо стільки часу та енергії на школу. Тож замість того, щоб давати вам купу порад на зразок «вставати раніше, щоб можна було потренуватися» або «з’їсти 5-9 порцій фруктів та овочів на день», я дам вам п’ять простих способів включити оздоровлення у свій повсякденний життя І як і раніше залишатись в курсі всіх ваших шкільних завдань. Готові? Ось і ми!

Оздоровча порада №1: зробіть воду своїм напоєм на вибір

Я знаю, що ви говорите. Ви кажете: "Ну, ну ... звичайно". Але подумайте. Як часто ви тягнетеся до енергетичного напою, газованої води чи кави, коли відчуваєте втому? Я знаю, як часто це трапляється, бо я це роблю ПОСТІЙНО, особливо на роботі, коли я відчуваю виснаження. Але останнім часом я беруся за невеликий експеримент ... Я почав пити МЕНШЕ кави і БІЛЬШЕ води, і помітив, як підвищується рівень енергії в мене! Я зробив цю зміну, дотримуючись двох простих правил:

Випийте 1 літр води вранці ДО того, щоб випити що-небудь ще (і так, сюди входить кава).
Немає кави після 12 вечора ... тільки вода (поки я не приїду додому і тоді там десь може бути келих вина ... я не буду брехати!)

Оздоровча порада №2: Навчайтеся під час тренувань

Якщо ви практично не отримуєте фізичних вправ, тому що відчуваєте, що вам завжди потрібно вчитися, тоді вам потрібно знайти спосіб тренуватися ПІД час навчання. Як? Радий, що ви запитали!

Послухайте мій подкаст (або БУДЬ-ЯКИЙ підкаст, пов’язаний із медсестрами)
Створюйте аудіокарти (або слухайте мої PodQuizzes!)
Слухайте записані лекції
Запишіть себе як читаєте свої конспекти лекцій і слухайте їх, коли ви біжите або ходите
Погуляйте з другом і обговоріть ключові поняття ... навчіть один одного чомусь
Піднімайте тяжкості, одночасно декламуючи м’язи, прив’язки та дії (якщо ви в A&P)
Поки ви за кермом, вимкніть радіо і замість цього обговоріть важливу концепцію ... зробіть вигляд, що навчаєте цього свого найкращого друга (вас!). Ви зміцните те, що ВІДОМО знаєте, і одразу дізнаєтесь, що вам потрібно, щоб очистити.

Оздоровча порада №3: Почніть день із зелені

Погодьмося, у вас не так часто буде можливість щодня їсти великий салат… кілька днів вам пощастить стерти плитку граноли та сирну паличку моцарели. Починаючи свій день із великої купки зелені та фруктів, ви легко отримаєте принаймні половину або більше щоденної дози фруктів/овочів одним махом. Додайте до цього трохи зеленої пудри, і ви дивитесь на деяких серйозних людей, що харчуються. Мені подобається починати день з великого зеленого коктейлю, І я додаю зелень у перший літр води, яку випиваю після пробудження.

Зелений смузі від медсестри Мо
1-2 банани АБО 1-2 склянки манго (обидва додають кремову консистенцію)
Дві великі жмені зелені (шпинат, капуста, зелень комірера ... що завгодно)
2 склянки інших фруктів ... що завгодно (ананас, ожина, чорниця, полуниця, персики тощо ...)
Совка білкового порошку (за бажанням)
Змішайте все це у вашому блендері. Делікатес!

Не знаєте, що таке зелень в порошку? Це одна з тих «здорових продуктів харчування», яку ви можете знайти у Whole Foods, Sprouts… можливо в будь-якому магазині здорового харчування. Я використовую цей і ЛЮБЛЮ його. #ad

Оздоровча порада No4: Виспівайте 6-8 годин на ніч

У ідеальному світі ви завжди будете спати по 8 годин щоночі, але школа медсестер - це не ідеальний світ. З вашим графіком навчання І ранньою ранковою клінікою, ймовірно, буде кілька ночей щотижня, коли ви отримуєте близько 6 годин. Не бийся над цим. Залиштесь 8 годин до кінця тижня, і ви будете НА ШАХ попереду більшості своїх однокласників, які А) марнують час; Б) не мають хороших навчальних звичок або методів; і В) неорганізовані, оскільки всі виходять.

Як ви отримуєте адекватний сон щоночі? В основному, використовуючи поради, заклеєні ВСЕ на цьому веб-сайті, а також:

Добре сплануйте свій час (прочитайте цю публікацію, щоб отримати неймовірні поради)
Не витрачайте свій час на великі навчальні групи (повірте мені на це)
Отримайте чудові нотатки/навчальні посібники, щоб впорядкувати ваше навчання
Завоюйте документи у школі медсестер
Використовуйте мою книгу для безлічі навчальних порад та способів бути організованими #ad
Визначте сон як пріоритет, і він проведе вас через усі аспекти вашого дня ... ви перестанете витрачати час, коли зрозумієте, що 1 година витратила на плітки з однокласниками = на 1 годину менше сну.
Визначте метод дослідження, який вам підходить, щоб ви не крутили колеса
Шукаєте інформацію про певну тему? Скористайтеся пошуковою панеллю, розташованою праворуч 🙂

Оздоровча порада №5: заплануйте час простою.

Я не можу висловити цього достатньо ... Ви ПОВИННІ регулярно витрачати певний час, ЯКІСЬ ТІЛЬКИ ДЛЯ ВАС. Якщо ви чекаєте, що моменти з’являться з нізвідки, ви, швидше за все, будете чекати весь семестр, а потім виявите, що втискуєте весь свій час «я» у свої літні та зимові перерви. Натомість я закликаю вас запланувати час простою у вашому планувальнику ... чи це щодня чи щотижня, не має значення. Що б ви не відчували, ВАМ потрібно бути врівноваженою, радісною людиною. Коли я навчався в школі, це було зазвичай у неділю ввечері. Я заблокував би пару годин у розкладі і довго блукав у ванній соковитою книжкою, глибоко кондиціонував волосся і взагалі балував себе. Просто чудово! Звичайно, я б також запланував час побачитись із друзями тут і там, але щотижневий ритуал у ванні для мене врятував життя. Якою буде ваша?

Як ВИ плануєте залишатися добре в школі для медсестер? Отримали чудову підказку, якою можна поділитися? Повідомте нас у коментарях нижче!