Залишатися мотивованими до схуднення: 7 порад щодо мотивації для схуднення

Ваше ставлення до схуднення - це різниця між успіхом дієти та невдачею. Для досягнення тієї тонкої талії, якої ви завжди хотіли, можуть знадобитися фізичні вправи та правильна дієта, але ваше ставлення до неї теж відіграє важливу роль. Слідуйте цим 7 порад щодо мотивації схуднення щоб допомогти вам бути мотивованими у вашій подорожі.

1) Запишіть свої причини бажання схуднути

Які цілі вам допомагають залишатися вмотивованим для схуднення т? Чому ви дійсно хочете схуднути? Які мотиви ви хочете вдосконалити себе? Це тому, що ви хочете зменшити ризик проблем зі здоров’ям у подальшому житті? Ви хочете мати можливість грати зі своїми дітьми, не втомлюючись? Запишіть, чому ви хочете схуднути, і щотижня переглядайте ці цілі та мотивації.

2) Поставити цілі поза шкалою

Залишаючись мотивованим на дієті, ви ставите перед собою інші цілі, які виходять за рамки: «Я хочу схуднути на 10 фунтів».

Поставте цілі, щоб тренуватися 3 рази на тиждень або їсти більше фруктів та овочів. Наші цілі в галузі охорони здоров’я не повинні базуватися на тому, що ми бачимо в масштабі. Легко відволіктися на кількість схудлих кілограмів, але для здоров’я є стільки інших переваг, що ви не бачите на вазі.

3) Використовуйте свій смартфон

Існує так багато дієтичних програм та програм, доступних прямо під рукою, щоб допомогти вам бути мотивованими.

Використовуйте будь-який з них, щоб залишатися мотивованими для схуднення.

Нещодавно я розробив дієтичну програму з безліччю підказок та рекомендацій щодо дієти, щоб ви могли стежити за своєю дієтою.

У комплекті з моїм для вас дієтична програма “17-денний дієтичний прорив тіла” це онлайн-система, яку ви можете використовувати в дорозі, щоб допомогти відстежувати свої харчові звички, фізичні вправи та багато іншого.

4) Оточіть себе здоров’ям

Зробіть все, щоб ваш холодильник був забезпечений здоровою їжею. Оточіть їх. Тримайте миску з фруктами на прилавку. Нехай ваш одяг не накопичується на тренувальному обладнанні. Тримайте кросівки прямо біля дверей.

5) Не будь перфекціоністом

Ніхто не ідеальний. Іноді ми їмо більше, ніж хотіли. Ми можемо з’їсти скибочку пирога за вечерею або миску морозива. Все добре. Чим би ми не віддалися, не будьте занадто жорсткими до себе.

Це може зіпсувати вашу мотивацію. Подумайте, що саме призвело до втрати уваги, наступного разу, коли ви зможете це виправити.

Наші дієти - це навчання та оздоровлення в довгостроковій перспективі.

6) Будь терплячим

Всі нервуються з приводу цього страшного «плато схуднення». Можливо, бувають дні, коли фунти відриваються не так швидко, як ви хочете, це може зашкодити вашим мотиваціям продовжувати рухатися. Наберіться терпіння. У вашому тілі точно відбуваються речі, які можуть не проявлятися в масштабі.

Якщо ви потрапили на плато, змініть ситуацію. Обманюйте свій метаболізм, щоб повернутися до дії. 17-денна дієта використовує швидкий день для випивання чудових смузі, які ви можете використовувати, але існує безліч способів, як це зробити.

7) Знову приймайте на себе зобов'язання кожного нового тижня

Кожного нового тижня поновлюйте свою прихильність до себе та свого нового неймовірного тіла. Зробіть це, і ви будете контролювати своє харчування тиждень за тижнем, із стратегією, яка гарантує успіх.

Як ти залишаєшся мотивованим для схуднення? Залиште коментар нижче.

Клацніть на кнопку нижче, щоб захопити мій БЕЗКОШТОВНИЙ ЗВІТ: "Киньте звички, киньте фунти" щоб допомогти вам досягти успіху в дієті!