Whole30, Paleo та Dukan - найгірші дієти, згідно з американськими новинами та світовим звітом

Можливо, ви бачили дієти Whole30 та paleo у всіх соціальних мережах минулого року, але згідно з щорічним рейтингом US News & World Report, це були дві найбільш неефективні дієти 2016 року. Для звіту експерти з дієти, харчування, ожиріння, харчова психологія, діабет та хвороби серця посіли 38-е місце серед найпопулярніших дієт на основі того, наскільки легко їм дотримуватися; їх здатність виробляти короткочасну та тривалу втрату ваги; їх повноцінність харчування; їх безпеку; та їх потенціал для профілактики та лікування діабету та серцевих захворювань.

Загальною дієтою No1 була DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка фокусується на зниженні артеріального тиску за рахунок зменшення споживання солі та збільшення споживання клітковини. Середземноморська дієта - цільнозернові, овочі та велика кількість корисних жирів, таких як оливкова олія - посіли друге місце.

У самому кінці списку була вірусна дієта Whole30, відома своєю 30-денною «проблемою» суворо виключати весь цукор, алкоголь та зернові культури. Палео-дієта - яка була однією з найпопулярніших форм життя за останні кілька років - посіла 36 місце з 38.

Ці результати подібні до минулорічних. Дієта Дукана - дієта з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів - посіла 37-е місце у списку, тому що їй було важко дотримуватися, і це не найефективніша дієтична порада, якій ви могли б слідувати. Тим не менше, Google класифікував це в 10 найкращих пошуків дієти за 2016 рік.