Втрата ваги також може допомогти вам втратити біль

Багато станів здоров'я погіршуються надмірною вагою, і стрес із зайвою вагою на суглоби може призвести до хворобливих станів, особливо колін і стоп. Тоді має сенс, що схуднення часто допомагає полегшити деякі види болю.

Визначення здорового та приємного плану харчування допоможе вам надовго дотримуватися своїх цілей щодо схуднення та зберегти будь-яку втрату ваги, яку ви досягли, щоб досягти.

Щоб регулювати свою вагу, дотримуйтесь цих простих правил, щоб скоротити кількість калорій:

Що стосується фізичної активності, ви виявите, що багато видів фізичних вправ є складнішими для людей з болями в стегнах або колінах. Легкі вправи на суглоби включають плавання та водну аеробіку. Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, який може порекомендувати інші способи включення фізичної активності, не погіршуючи біль у суглобах.

Немає чарівної відповіді щодо того, скільки ваги потрібно скинути, щоб щось змінити. Усього 10 фунтів або 10% від вашої загальної ваги можуть допомогти, але це може відрізнятися від людини до людини.

Щоб отримати докладнішу інформацію про діагностику та зменшення болю, прочитайте полегшення болю без наркотиків та хірургічного втручання, спеціальний звіт про здоров’я Гарвардської медичної школи.

Зображення: Natnan Srisuwan/Getty Images

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.