Чи потрібно мені голодувати, щоб схуднути?

голодні схуднути - 10 принципів

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" голодний схуднути - the10principles "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-header.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ hungry-to-lose-weight-header.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to -lose-weight-header.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose- weight-header.jpg? fit = 750% 2C5 00 & ssl = 1 750w "розміри =" (максимальна ширина: 750px) 100vw, 750px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Келлі Кларк/Work with Your Body

Я думав, що втрата ваги стосується сили волі
Голодні змушують набирати вагу
Вживання натуральної їжі допомагає природним чином схуднути

Протягом 10 років, коли я намагався схуднути, я думав, що зголоднів, щоб схуднути. Але почуття голоду НЕ допомагає схуднути!

Повага до потреб вашого організму допомагає вам схуднути.

Коли вас свербить, подряпайте. Якщо вам доводиться йти до вбиральні, йдіть. Коли вам холодно, одягніть пальто. А коли ти голодний, їж!

голодні схуднути - 10 принципів

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg? fit = 300% 2C75 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four -image-row.jpg? fit = 900% 2C225 & ssl = 1 "alt =" голодний схуднути - the10principles "width =" 900 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=200%2C50&ssl=1 200w, https://i1.wp.com/www .the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg? resize = 300% 2C75 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=400%2C100&ssl=1 400w, https://i1.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=600%2C150&ssl=1 600w, https: //i1.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04 /hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=768%2C192&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/ 04/голодний до схуднення-чотири-зображення-ряд.jpg? Resize = 800% 2C200 & ssl = 1800w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?fit=900%2C225&ssl=1 900w "sizes =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Чому я думав, що ти повинен бути голодним, щоб схуднути

Я думав, що вам потрібно зголодніти, щоб схуднути, тому що дієтична галузь наголошує:

рішучість
жертва
сила волі

Всі ці слова вживаються стосовно їжі. Наприклад, якщо ви обмежите те, що ви їсте, люди скажуть: "Ви настільки дисципліновані!"

Підростаючи, я також помітив, що кожен, хто хотів схуднути, скаржився, що зголоднів. Ці розмови відбувались у повсякденному житті, а також по телевізору, по радіо та у фільмах.

голодні схуднути - мовні бульбашки

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?fit= 300% 2C130 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles .jpg? fit = 900% 2C391 & ssl = 1 "alt =" голодний схуднути - мовні бульбашки "width =" 900 "height =" 391 "srcset =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?resize=200%2C87&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-худнуть-вага-мова-бульбашки.jpg? resize = 300% 2C130 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/04/hungry-to-худнути-вага-мова-бульбашки.jpg? resize = 400% 2C174 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp- content/uploads/2018/04/hungry-to-худнуть-вага-мова-бульбашки.jpg? resize = 600% 2C261 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/0 4/голодний до схуднення-мова-бульбашки.jpg? Resize = 768% 2C334 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04 /hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?resize=800%2C348&ssl=1 800w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ hungry-to-худнути-мова-бульбашки.jpg? fit = 900% 2C391 & ssl = 1 900w "розміри =" (макс. ширина: 900px) 100vw, 900px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Відчуття голоду було тісно пов’язане з думкою, що ти повинен бути голодним, щоб схуднути.

Що трапляється, коли ти вважаєш, що повинен бути голодним, щоб схуднути

Вважаючи, що ти повинен бути голодним, щоб схуднути, я задумався, що слабкі люди їдять занадто багато, а худі люди мають внутрішню силу.

Протягом 10 років я був розчарований у собі. Я думав, що втратив здатність виконувати роботу, необхідну для досягнення цілей. Кожного разу, коли я їв, я відчував провину; страшне почуття, за яким слідував сором. Я був впевнений, що моє тіло - це плакат, який повідомляв, що я не маю самоконтролю.

Найбільше розчарування в тому, що ти хочеш бути голодним, щоб схуднути, полягає в тому, що такий підхід є самовпевненим. Займаний голодом протягом 10 років перервав мою шкільну роботу, соціальне життя та можливість тренуватися та брати участь у всіх видах спорту, які я любив. Це також призведе до збільшення ваги.

Коротше кажучи, думка, що ти повинен бути голодним, щоб схуднути, спрацювала проти мого тіла та розуму.

голодний для схуднення - намагання бути голодним для схуднення

Чому намагання бути голодними для схуднення змушує вас набирати вагу

Ви відчуваєте голод, коли не задовольнили потреби свого тіла. Біль від голоду - це спосіб вашого тіла подати сигнал про відсутність енергії та поживних речовин.

Якщо ви регулярно не задовольняєте потреби свого організму, ваш метаболізм сповільнюється. Тоді важче схуднути і легше набрати!

Завдання вашого тіла - підтримувати вас у живих. Ваше тіло хоче зберегти ваші:

накачування серця
легені, що пропускають кисень у кров
вилучення відходів нирок

… і так далі. Отже, коли вашому організму не вистачає енергії та поживних речовин, необхідних для нормальної роботи, ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію.

голодні схуднути - ігнорування потреб вашого тіла змушує вас набирати вагу

Повага до свого тіла допомагає схуднути

Ви втрачаєте вагу, коли задовольняєте потреби свого організму.

Коли ви задовольняєте потреби свого тіла, ви відчуваєте себе ситими. Важливо відчувати себе задоволеним. Важливо, щоб вам було зручно! Але їжа, яку ви заповнюєте, може бути різницею між здоровою та нездоровою вагою.

В оброблених продуктах багато порожніх калорій. Іншими словами, їжа, виготовлена на заводах, може мати недостатнє харчування. Неприродну їжу часто позбавляють клітковини, води, поживних речовин та інших натуральних інгредієнтів, а потім додають сіль, цукор, підсолоджувачі та інші штучні інгредієнти. Результат? У вас залишилася фальшива їжа, повна калорій, які потрапляють у ваше тіло, але насправді не служать цілі. Тому ви можете їсти багато обробленої їжі і при цьому відчувати голод.

Оброблена їжа не відповідає потребам вашого організму.

Люди, які регулярно їдять оброблену їжу, часто мають низький рівень енергії. Що призводить до вживання більше обробленої їжі та збільшення ваги.

Крім того, натуральні продукти упаковані:

вітаміни
мінерали
води
білка
вуглеводи
жиру
клітковина

Цілісні продукти сповнені енергії та поживних речовин, які потрібні вашому організму для нормальної роботи. Натуральна їжа відповідає потребам вашого організму. Таким чином ви отримуєте повніше на менші калорії. Крім того, оскільки натуральна їжа знаходиться в природному стані, ваше тіло має виконати всю обробку. Тому цілі харчові продукти розкладаються довше, тому ви довше залишаєтеся ситими.

Натуральна їжа наповнює вас природним шляхом і довше тримає ситою. Тоді ви не їсте більше, ніж вам потрібно. Результат? Ви досягаєте і підтримуєте здорову вагу природним шляхом.

голодні схуднути - цільна їжа задовольняє потреби вашого організму

Як ви задовольняєте потреби свого організму?

Їжте приблизно збалансовану їжу, виготовлену переважно з цільних продуктів.

Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, їжте збалансовану закуску, виготовлену переважно з цільних продуктів.

Але, звичайно, здорово відчувати голод до їжі. Якщо ви їсте невдовзі, візьміть шматочок фрукта або очистіть моркву (!), Щоб припливити вас. Ви хочете бути достатньо голодними, щоб щодня їсти повноцінний сніданок, обід і вечерю.

Тіло ніколи не бреше - Марта Грем, танцівниця

Краса задоволення потреб вашого тіла, а не спроба відчути голод, щоб схуднути, полягає в тому, що ви можете зосередитися на решті свого життя. Коли ти наситишся, ти можеш зосередитись на своїх друзях, родині, домашніх тваринах, сусідах, шкільних роботах, кар'єрі та всьому іншому, що надає твоєму сенсу життя.

Коротко:
Незалежно від того, чи вам холодно, свербіж, втома, вам доводиться йти до вбиральні чи голодним, прислухайтеся до свого тіла! Дайте йому те, що йому потрібно. Їсти! Подряпина. Спати. Йди до вбиральні. Одягніть пальто!

Формуйте здорові харчові та фізичні вправи. Здорова вага буде слідувати.

голодний схуднути - коротка інформація

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit=300% 2C206 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit = 800% 2C549 & ssl = 1 "alt =" голодний схуднути - підсумок "width =" 800 "height =" 549 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg? resize = 200% 2C137 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?resize=300%2C206&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ hungry-to-lose-weight-summary.jpg? resize = 400% 2C275 & ssl = 1 400w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to -lose-weight-summary.jpg? resize = 600% 2C412 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose- weight-summary.jpg? resize = 768% 2 C527 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit=800%2C549&ssl=1 800 Вт "розміри =" (макс. Ширина: 800 пікс.) 100 вв., 800 пікс. "Data-reccal-dims =" 1 "/>

Наступні кроки:
Тепер ви знаєте, чому намагатися відчути голод, щоб схуднути, не працює. І ви знаєте, що задоволення потреб вашого організму допомагає вам почуватися ситим і досягти здорової ваги. Але це лише факти. Ви повинні знати, як дістатися від A: їсти так, як зараз, до B: зробити звичну їжу збалансованою їжею з цільних продуктів. Підпишіться на мій бюлетень, і ви отримаєте одну з найкращих стратегій, які я навчився.

Для схуднення не потрібно голодувати. Такий підхід неправильний. "Це не правильно!"

У кожній дієті, яку я пробував, я був упевнений: “Я думав, ти різний, я думав, ти крутий ...”.

Я схудла, переставши дотримуватися дієт і зосередившись на формуванні здорового харчування та фізичних вправ.