Втрата ваги: ​​НІКОЛИ не слід їсти цю популярну їжу для сніданків, якщо ви хочете схуднути

Зусилля, спрямовані на схуднення, можуть розпочатися з першого ранку, тому для тих, хто хоче схуднути, важливо робити кмітливий вибір, коли мова йде про продукти для сніданку. Існує один популярний пункт, від якого кожен, хто сидить на дієті, повинен триматися подалі.

сендвіч

Втрата ваги: ​​Класичного яєчного бутерброда слід уникати під час сніданку для тих, хто хоче схуднути (Зображення: Getty Images)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Будь ласка, перегляньте наше Повідомлення про конфіденційність, щоб дізнатися більше про свої права на захист даних.

Втрата ваги за сніданком може бути легко зірвана з колії, якщо з’їдено не те, що потрібно. Важливо вибирати продукти для сніданку, які не саботують ваші цілі щодо схуднення. Те, що їжа включає корисні продукти, не означає, що загальний продукт є дієтичним. Яєчний бутерброд - один із таких суперечливих предметів для сніданку.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​Чому НІКОЛИ не слід їсти бутерброд з яєць на сніданок на дієті

Класичний яєчний бутерброд складається із смаженого яйця, шинки та сиру на підсмаженому бублику або англійській булочці.

Вміст яєць може переконати їдців, що це здоровий, наповнений білками вибір під час сніданку.

Однак, хоча такі сарні мають лише від 300 до 400 калорій, їх макроелементи дуже незбалансовані.

За словами Livestrong, у сандвичах з яйцями в чотири рази менше вуглеводів низької якості, ніж у білках.

Це пов’язано з тим, що вони виготовляються лише з одним яйцем і тому мають низький вміст білка.

Рекомендується споживати 25-30 г білка для посилення ситості та синтезу м'язових білків, повідомляє Livestrong.

Втрата ваги: ​​у яєчних сандвічах вуглеводів низької якості в чотири рази більше, ніж у білках (Зображення: Getty Images)

Одне яйце містить всього 6 г білка - це означає, що воно не допоможе вам почуватися ситим настільки довго.

Це може призвести до перекусів пізніше дня або переїдання в обідній час.

Якщо ви робите власний бутерброд з яйцем, спробуйте включити два яйця і виберіть варіант цільнозернового хліба.

Інші продукти, яких слід уникати під час сніданку, включають вафлі, млинці, бублики та булочки.

Вони також не містять достатньої кількості білка і багаті вуглеводами.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​рекомендується споживати 25-30 г білка під час сніданку для підвищення насичення (Зображення: Getty Images)

Химерні методики схуднення

Втрата ваги: ​​химерні поради та методи, які допоможуть вам схуднути.

Химерні поради щодо схуднення

Втрата ваги: ​​лікар пояснює, чому апельсиновий сік НЕ корисний

Що стосується напоїв для сніданку, то смузі часто вважають здоровим варіантом.

Однак, якщо придбати їх у магазині, вони можуть бути насичені калоріями та високим вмістом цукру.

Слід також уникати батончиків з гранолою - в результаті ви можете з’їсти стільки калорій, як якщо б сіли за десерт.

Вони можуть бути упаковані повним цукром і нічим не корисні для цілей зниження ваги, сказала доктор Ліза Девіс, віце-президент з наукових та клінічних питань Medifast.

"Більшість комерційних батончиків граноли - це, в основному, маскуване вівсяне печиво, з набагато більше цукру, ніж потрібно", - сказав Девід.

Одним з популярних рецептів сніданку з кето є яєчне масло з копченим лососем та авокадо, про яке розповідає Diet Doctor.

Цей прийом їжі, який подається на двох, містить п’ять грамів вуглеводів, 14 грамів клітковини, 116 грамів жиру і колосальних 50 грамів білка на порцію.