Втрата ваги: ​​П’ять найкращих поз йоги для плоского живота

Щоб допомогти вам схуднути легко і здорово, ми перерахували п’ять найкращих поз йоги, які спонукають тіло спалювати жир.

Нью-Делі: Справді, канікули були чудовими, і ти насолоджувався кожною миттю. Але ти перестарався, оскільки їв і пив занадто багато. Тепер ви повернулися до звичного графіка і починаєте відчувати потребу спалити зайві сантиметри від лінії талії. Але, не хвилюйся, ти не один, хто вийшов зі свят, набравши кілька фунтів. Хороша новина полягає в тому, що ви можете швидко схуднути на святковій вазі - можливо, всього за один тиждень. Йога, давньоіндійська наука про фізичні вправи та зцілення, є чудовим засобом для схуднення. Читайте: Знайте користь йоги для здоров’я - Втрата ваги, здорове життя та багато іншого

ваги

Щоб допомогти вам схуднути легко і здорово, ми перерахували п’ять найкращих поз йоги, які спонукають тіло спалювати зайвий жир, включаючи впертий вісцеральний жир. Погляньте нижче:

Сурья Намаскар, яка складається з 12 різних поз йоги, є ефективною вправою для схуднення та спалювання впертого жиру на животі. Він діє на все тіло, включаючи шию, плечі хребта, руки, кисті, зап’ястя, ноги, м’язи спини та живота, і таким чином допомагає спалювати жир і досягти плоского живота. Не просто втрата ваги, Сурья Намаскар має багато переваг для здоров’я, таких як зменшення стресу, покращення здоров’я органів травлення тощо.

Згідно з «Мистецтвом життя», для досягнення найкращих результатів ви повинні виконувати цю йогу, тримаючи пупок втягнутим. Ви можете практикувати стільки раундів, скільки вам зручно робити в тілі. Спробуйте робити Surya Namaskar щодня вранці. Читайте: Як швидко схуднути в 2018 році - скиньте 5 кілограмів за один тиждень за допомогою цих семи простих кроків

Поза Воїна (або Veerabhadrasana, яка зміцнює та тонізує ноги, руки, плечі, стегна та м’язи спини - все одночасно - ще одна чудова поза йоги, яка допомагає знизити вагу. На додаток до втрати ваги, ця поза йоги допомагає у поліпшення кровообігу і може бути корисним для тих, хто працює сидячо або на роботі

Регулярне практикування цієї пози йоги може допомогти вам втратити жир на животі та вилікувати проблеми з травленням, включаючи запор. Поза кобри, яку також називають Бхуджангасана, також є прекрасною вправою для людей, які страждають від болю в спині, розладів дихання та ожиріння.

Поза лука або Дханурасана зміцнює і тонізує щиколотки, стегна, пахи, м’язи грудної клітки та живота та спинного мозку. Це допомагає схуднути та ефективно зменшити жир на животі. Він також знімає менструальний дискомфорт, запори та діє як стресовий агент.

Поза на човні або Навасана - це популярна вправа йоги, яка допомагає втратити жир на животі, крім того, що дає багато переваг. Це зміцнює м’язи живота, і тому ця поза йоги ефективна для розробки шестипакувальних пресів.

Слово обережності: Хоча користь йоги для здоров’я незліченна, завжди краще проконсультуватися зі своїм лікарем або фахівцем перед тим, як починати будь-яку програму схуднення, особливо якщо ви вагітні, маєте постійний біль у суглобах або серйозну травму або страждаєте певними станами, такими як високий кров’яний тиск.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now