5 способів, як ваш телефон руйнує вашу подорож до схуднення

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 24 грудня 2019 року, 11:00 за IST

01/7 Не можу триматися подалі від телефону?

Ви берете його в ліжко, використовуєте під час їжі, подорожей, прогулянок. З упевненістю можна сказати, що завдяки нашому сучасному способу життя наші смартфони майже стали схожими на нашу другу шкіру - важливу частину нашого життя. Однак, як би ми не залежали від екранів, це не є здоровою звичкою!

Якщо ви думали, що ця нездорова залежність просто дає вам сонливі, втомлені очі, подумайте ще раз. Якщо ви намагаєтеся схуднути або вам важко скинути ті кілька сантиметрів, які ви здобули за свято, ваш телефон може бути прихованим винуватцем вашої дієти.

02/7 Ось чому

Хоча ми не говоримо, що користування мобільними телефонами є особливо поганим, є безліч досліджень, які підтверджують той факт, що нездорове використання телефонів може завдати шкоди талії. Насправді, дослідження, проведене понад 1000 аспірантів в університеті, що знаходиться за межами Колумбії, показало, що студенти, які користувались своїми телефонами понад шість годин на відрізку, на 43% частіше стикалися з ожирінням і були схильні до інших пов'язаних з цим нездорових практик.

Сказано, ми розповідаємо вам 5 різних способів, як ваш телефон може заважати вашому плану схуднення. Телефонні наркомани, вас попередили!

03/7 Телефони роблять вас більш напруженими та тривожними

Ми всі настільки пристрастилися до того, як бачити, як загоряються екрани, важко триматися подалі від того самого. Якщо відсутність сповіщень або недостатня кількість спливаючих вікон дають вам основний FOMO, ви можете стати жертвою стресу або тривоги. І ми знаємо, що відбувається зі стресом - гормональна система потрапляє під удар, імунітет організму працює менш ефективно, ви стаєте більш схильними до хронічних захворювань, а також стикаєтесь з не дуже бажаними побічними ефектами стресу - тими, що пов’язані з дієтою та фізичними вправами . Все це може ускладнити схуднення.

04/7 Ви ходите повільніше, коли ви дивитесь на екран

Ваш телефон постійний приятель, коли ви гуляєте чи бігаєте? Ну, вибачте, що ви лопнули, ваш смартфон насправді не допомагає збільшити вашу ефективність!

Ходьба та спринт, без сумніву, є чудовим руйнуванням втрати цього удару, але лише якщо ви робите це правильно, тобто дотримуєтеся високої швидкості. Коли ви використовуєте телефон, гуляючи, це може уповільнити ваш темп, що також може вплинути на спалювання калорій. Насправді, дослідження підтвердили, що люди, які ходили з гаджетом у пальці ноги, ходили різко повільніше, ніж ті, хто не ходив.

Для оптимального, ефективного схуднення та отримання інших переваг для здоров’я важливо ходити мінімум 150 хвилин у швидкому темпі та використовувати всю затриману енергію.

05/7 Ви їсте більше, коли зосереджуєтесь на телефоні

Їсти та вживати їжу, користуючись телефоном або дивлячись телевізор, є досить поширеною, але шкідливою звичкою, і це повністю суперечить принципам уважного харчування. Коли ви їсте, прокручуючи стрічку новин або дивлячись відео по телефону, ви рідше усвідомлюєте кількість вживаних калорій і відчуваєте себе менш ситими, ніж зазвичай. Крім того, це також може зробити вас більш сприйнятливими до переїдання. Для схуднення уважне та свідоме харчування є настільки ж важливим, як вживання правильної дієтичної їжі.

06/7 Телефон порушує цикл сну

Сон знову - найважливіший аспект правильної стратегії схуднення. Однак прив’язка до екрану не дозволяє насолоджуватися якісним сном, а також шкодить природному циркадному ритму тіла. Занадто багато синього світла може зменшити вироблення мелатоніну, порушити сон і призвести до безсоння. Плюс до того, недосип може, в свою чергу, змінити гормони, які відповідають за регулювання голоду та апетиту, крім того, що робить вас млявими та втомленими для тренування.

07/7 Відволікає вас від тренування

Можливо, ви навіть не усвідомлюєте цього, але постійно спілкуючись по телефону або тримаючи на ньому вкладку, перебуваючи у тренажерному залі, можливо, це не дасть вам насолодитися перевагами.

Залежність від телефону може відволікти вас від повної концентрації уваги на тренуванні. Плюс, на думку експертів, існує більша стурбованість здоров’ям, яка обмежує вам ефективні тренування. Якщо говорити по телефону, це дає багатьом людям згорблену спину, що, у свою чергу, може перешкодити вам робити вправи на вагу тіла, що є критично важливим для втрати жиру.