Втрачайте 30 фунтів за 28 днів на цій дієті, яка зцілює метаболізм кишечника

Поділитися цим:

Проривні дослідження в Єлі показали, що волокниста сполука, яка називається стійким крохмалем, що ховається в бананах і квасолі, має дивовижну наддержаву: вона допомагає вилікувати загальну проблему ШКТ, яка погіршує багато наших найбільших проблем зі здоров'ям.

"Просто більше вживати у свій раціон може бути єдиним рішенням для того, з чим ви боретеся найбільше - збільшення ваги, втома, туман мозку, проблеми з травленням, діабет, біль у суглобах, навіть припливи", - каже гуру схуднення Алан "Доктор . С ”Крістіансон, штат Нью-Йорк, автор бестселера“ Дієта для відновлення метаболізму ”(18,47 дол. США, Амазонка). "Кожна частина вашого тіла виграє". Перший знак, що це працює? Швидко скорочується талія. Коли доктор С відстежував жінок, використовуючи його стійкий план на основі крохмалю, вони скидали до 10 фунтів і розмір джинсів щотижня!

Для тих, хто не знайомий, стійкий крохмаль - це тип вуглеводів у таких продуктах, як банани, квасоля та рис, що протистоїть травленню. "Більшість вуглеводів швидко перетворюються на рівень цукру в крові", - пояснює доктор С. "Але стійкий крохмаль затримується у вашій системі на сім-дев'ять годин, оскільки хороші бактерії в кишечнику повільно розщеплюють його". За цей час відбувається магія.

Більшість стійкого крохмалю, який ми вживаємо, поступово перетворюється на особливий тип жирних кислот, "який допомагає створити захисне покриття у всьому травному тракті", зазначає д-р К. Йельський. Вчені виявили, що це покриття полегшує організму відновлення пошкоджень у кишечник - дуже гарна річ, навіть для людей, у яких не виникає клопоту з животиком.

Виявляється, стрес і погані харчові звички часто залишають наш кишечник таємно і постійно запалюються. «Хронічне запалення викликає всередині нас кризу, яка відкидає все, від обміну речовин та регуляції гормонів до імунітету. Це є основною причиною багатьох проблем, які роблять нас хворими, знесиленими та схильними до набору ваги », - говорить доктор С. "Стійкий крохмаль допомагає протидіяти всьому цьому".

Коли запалення стихає, відбувається каскад хороших речей, таких як посилення стійкості до застуди та послаблення вікових гормональних коливань. Ви також миттєво підвищуєте спалювання калорій, вироблення енергії та роботу мозку. Недарма дослідження університету Пердью виявили, що лише одна щедра порція стійкої їжі, багатої крохмалем на день, сприяє зниженню ваги на 340 відсотків!

Згідно з дослідженнями Університету Колорадо, жирні кислоти з одного прийому їжі, багаті стійким крохмалем, запалюють спалювання жиру, збільшуючи його на 25 відсотків протягом 24 годин. Кілька порцій стійкого крохмалю також стабілізують рівень цукру в крові протягом днів, зменшуючи голод і підвищуючи чутливість до інсуліну на 98 відсотків (гормональний зсув, який бореться з жиром!)

І це ще не все: стійкий крохмаль - це сильна їжа для бактерій у нашому травному тракті, що підживлює типи, які не реагують на пробіотичні добавки.

За словами експерта з пробіотиків Рафаеля Келлмана, доктора медицини, автора “Дієти мікробіомів” (14,39 доларів США, Амазонка), “Коли ми їмо стійкий крохмаль, більша його частина стає живленням для бактерій, які є ключовими для здоров’я та здорової ваги. Ці бактерії зменшують запалення, підсилюють обмін речовин, покращують рівень інсуліну та регулюють калорії, які ми поглинаємо з їжею, яку ми їмо. Стійкий крохмаль зміцнює їх, тому ви можете втратити навіть вперті кілограми ". З цією метою доктор С радить їсти щодня дві порції продуктів, багатих на стійкий крохмалем. "Щоденна добавка від чотирьох до восьми грамів посилить користь", - додає він.

План стійкого крохмалю

Доктор С пропонує вам прагнути отримувати дві порції стійких продуктів, багатих крохмалем, щодня. Ваш найкращий вибір - квасоля; Інші основні джерела включають не надто стиглі банани та овес, а також варену та охолоджену картоплю, рис та макарони (охолодження виробляє стійкий крохмаль; повторне нагрівання - це добре). Крім цього, просто будуйте страви з білка, великої кількості овочів та трохи корисного жиру та фруктів. Щоб підсилити результати, додайте додатково 4 - 8 грам стійкої крохмальної добавки. Як завжди, попросіть лікаря спробувати будь-який новий план.

Зразок дня стійкої крохмальної дієти

Сніданок - коктейль зі спеціями з гарбуза: Блиц 1 склянка води, 1 склянка льоду, 1/2 банана, 4 ч. Л. порошку білка гороху, 1/2 склянки гарбузового пюре, 2 ч. л. стійкої крохмальної добавки та тире гарбузової спеції.

Обід - Курка та горох: Налийте 2 ст. одягання в банку Мейсона; зверху шарами нуту, вареної курки та ваших улюблених овочів (таких як зелень, морква, капуста та помідори).

Закуски - чаша комфорту: Насолоджуйтесь чашею будь-якого не-вершкового супу з бобами; якщо ви все ще голодні, додайте порцію фруктів та горіхів або збийте інший смузі, використовуючи будь-які вподобані фрукти.

Вечеря - Риба та картопля: Подавайте запечену рибу з обсмаженою зеленню та порцією картоплі, яку готуєте, охолоджуєте та кидаєте з 1 до 2 столовими ложками. оливкової олії вінегрет.

Ця історія спочатку з’явилася у нашому друкованому журналі.