Вторинна профілактика

Регулярні фізичні навантаження можуть покращити ваше здоров’я та допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як артрит, астма, хвороби серця, рак та діабет. Існує 3 рівні профілактики захворювань:

вторинна

  1. Первинна профілактика - намагаючись запобігти захворюванню.
  2. Вторинна профілактика - намагаються виявити хворобу на ранніх термінах і не допустити її погіршення.
  3. Третинна профілактика - намагаючись поліпшити якість життя та зменшити симптоми вже наявної хвороби.

Вторинна профілактика

На рівні вторинної профілактики ми намагаємось виявити хворобу на ранніх термінах, виявити ризики та намагаємось запобігти прогресуванню хвороби та її симптомів. Деякі оцінки, що використовуються для виявлення ризиків, включають аналізи артеріального тиску, глюкози в крові, тести на холестерин, тести на щільність кісткової тканини, індекс маси тіла, розрахунки співвідношення попереку та стегна та оцінку фізичної форми.

Канадський підхід до фізичної активності, фітнесу та способу життя (CPAFLA) - це спеціалізована оцінка, яка вказує на шляхи покращення фізичної підготовленості, пов’язаної зі здоров’ям. Фізична придатність включає ті частини фізичної підготовленості, які пов’язані з вашим станом здоров’я. Основна увага приділяється тому, наскільки здоровим, міцним та безпечним є ваше серце, кістки, м’язи, суглоби та легені.

Ось кілька кроків, які потрібно зробити, якщо ви хочете використовувати фізичну активність як форму вторинної профілактики.

Прийняття рішення про те, чи підходить вам фізична активність

  • Телефонуйте 8-1-1 звернутися до кваліфікованого спеціаліста з фізичних вправ за порадою.
  • Заповніть анкету щодо готовності до фізичної активності для всіх (PAR-Q +). Якщо ви відповісте ствердно на будь-яке питання PAR-Q +, вам слід скласти іспит ePARmed-X +.
  • Пройдіть оцінку фізичної форми та/або оцінку способу життя у кваліфікованого спеціаліста з фізичних вправ.
  • Якщо у вас є сімейна історія проблем зі здоров’ям, ви маєте надмірну вагу або ожиріння або не були фізично активними протягом декількох років, вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж активізуватися.

Подолання бар’єрів для фізичної активності

Існує маса причин, за якими ви не маєте фізичної активності. Поради щодо подолання цих бар’єрів див. У статті Подолання бар’єрів: Додавання більше фізичної активності у своє життя.

Види діяльності

Існує 3 види діяльності, щоб зберегти здоров’я свого тіла:

  1. Заходи для міцних кісток і м’язів.
  2. Заходи щодо безпечних та здорових суглобів та м’язів.
  3. Заходи для здорового та міцного серця та легенів.

Дорослі повинні працювати над тим, щоб робити 30 і більше хвилин помірної активності 5 7 днів на тиждень. Діти та молодь повинні робити 90 хвилин помірної активності у більшість днів тижня. Пам’ятайте, діяльність не повинна виконуватися одночасно. Це можна робити від 10 до 15 хвилин за раз.

Востаннє переглянуто: Грудень 2016 р

Зверніться до служби фізичної активності

Якщо у вас є запитання щодо фізичної активності або фізичних вправ, телефонуйте 8-1-1 (або 7-1-1 для глухих та людей, які чують слух). Наші кваліфіковані спеціалісти з фізичних вправ працюють з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:00 за тихоокеанським часом. Ви також можете залишити повідомлення в неробочий час.

Послуги перекладу доступні більш ніж на 130 мовах.

Кваліфіковані фахівці HealthLinkBC також можуть відповісти на ваші запитання електронною поштою.