Вівсяна дієта: огляди та результати схудлих, до та після фото

Вівсяна дієта (відгуки жінок говорять про хорошийрезультат, який дає дієтичні дні для вівсяних пластівців і значну втрату кілограмів) не тільки допомагає схуднути, але і очищає організм від шкідливих речовин. Корисний для здоров’я, але не відрізняється відмінним смаком, одноманітний. І, звичайно, абсолютно не підходить тим, хто не любить каші.

Особливості вівсяної дієти

Не дивно, що вівсянка рекомендується при проблемах зі шлунком і кишечником, оскільки вона є справжнім джерелом корисних речовин, вона містить клітковину, необхідну організму. Огортає стінки шлунка, захищаючи тим самим тіло від пошкоджень. Очищає організм від шкідливих речовин і знижує рівень холестерину в крові. Сніданок, що складається з вівсяних пластівців, вважається найбільш корисним і забезпечує енергією на цілий день.

Каша з вівса легко засвоюється організмом. Містить вітаміни групи В, вітамін Е, такі мінерали, як калій, магній, цинк, натрій, калій та інші. Вівсянка також багата клітковиною. Для того, щоб задовольнити потребу організму в клітковині, потрібно з’їдати лише одну тарілку вівсяних пластівців на день.

Відгуки про вівсяну дієту мають переважнопозитивні. Це не впливає на розщеплення жирів, але стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо дієта буде дотримана, а шкідливі продукти виключені з меню, результат не затягнеться. Як правило, на тиждень потрібно від 3 до 5 кг.

Незважаючи на корисність такого харчування, вівсяна дієта триває (відгуки про меню цієї дієти вважаються одноманітними, і кажуть, що для того, щоб дотримуватися її, знадобиться сила волі) не слід довго. Зрештою, будь-яка моно дієта, включаючи вівсяну кашу, може викликати збої в організмі. Тривале вживання може порушити травлення та спровокувати запор. За бажанням через місяць можна повторити дієту.

Легкість і прекрасне самопочуття помітно з перших днів дієти. У період геркулесового харчування поліпшується травлення, очищається кишечник, збільшується м’язова маса, стабілізуються обмінні процеси в організмі, зменшується кількість холестерину в крові. Дієта дає тривале відчуття повноти, пригнічує бажання з’їсти щось солодке, позитивно впливає на працездатність, нервову систему, вівсяну дієту. Відгуки (фото побудованих людей можна побачити нижче) зазначають, що це меню робить людину не тільки стрункішою, але і спокійнішою.

Вівсянка найкращим чином впливає на роботу щитовидної залози, стабілізує роботу печінки, усуває коліт, знижує кислотність шлунка, покращує концентрацію уваги та запобігає появі запорів.

Недоліками цієї дієти є одноманітність. Оскільки вівсянку потрібно вживати без солі та цукру, їжа здається свіжою, і її вживання не доставляє особливого задоволення.

Протипоказання до вівсяної дієти

Дієта на каші (відгуки рекомендуютьвикористовувати її, якщо потрібно терміново скинути кілька кілограмів на торжество або свято), безсумнівно, корисна і дає хороший результат у боротьбі із зайвими кілограмами. Але не використовуйте його, якщо:

виявлено захворювання кісток;
є проблеми з роботою нирок;
діагностовано целіакію;
є схильність до алергічних реакцій;
людина страждає серцево-судинними захворюваннями;
жінка вагітна або годує груддю.

У всіх цих випадках вівсяна дієта (відгуки деяких жінок говорять, що ця дієта для них неприйнятна через смак та свою одноманітність) протипоказана.

Як харчуватися під час дієти?

Вівсяна дієта не відрізняється великою кількістю продуктів. Відгуки відзначають, що досить складно їсти вівсяні пластівці на сніданок, обід і вечерю. Адже весь раціон вівсяної дієти складається з вівсянки або цільного дробового вівса, зеленого та чорного чаю, а також свіжих овочів та фруктів. Плюс чиста негазована вода.

Фрукти та овочі повинні бути пікантними. На час дієти слід виключити виноград, банани та картоплю.

Геркулес для дієти готує у співвідношенні 1: 3. Варена каша близько 15 хвилин. Блюдо повинно мати тягучу консистенцію. Можна варити пластівці на ніч або в термосі. Існує комбінований варіант дієти, коли вівсянку використовують по черзі з подрібненим вівсом. Зерна готуються довше пластівців, приблизно тридцять хвилин, але вони здоровіші і містять більше поживних речовин.

Деякі віддають перевагу вівсяному кисілю замість каші. Замініть їм сніданок або вечерю, обід залишається незмінним. Ця страва така ж корисна, як і каша. Готуйте його безпосередньо перед використанням. Вівсяне желе не зберігається в холодильнику більше п’яти годин. Для його приготування потрібно залити склянку вівсяних пластівців літром води. Варіть напій близько чотирьох годин на повільному вогні, періодично помішуючи.

Якщо дієта на кашах, то в день повинно з'їдати приблизно 600 г вівсяних пластівців. Потрібно випити два літри рідини. Сюди входить несолодкий чай. Це може бути трав’яний, зелений або чорний. Слід виключити каву на період дієти.

На першому прийомі (вранці) їжте кашу, зварену на воді, на другому (в обід) - страву з вівсянки, але з молоком. Якщо дієта складається із круп’яних та цільнозернових круп, то розпочніть день із зернової каші. При вівсяній дієті дозволяється вживати 300 грам свіжих овочів і фруктів на день.

Щоб зробити страву смачніше, можна додати сушені фрукти (особливо чорнослив, який запобіжить запорам) і спеції, такі як кориця, імбир. Під час дієти дозволяється вживання нежирних молочних продуктів. Для смаку в вівсянку можна додати чайну ложку меду.

Для дієти вибирайте пластівці, які готові приблизно протягом десяти хвилин. Потрібно відмовитися від фаст-фуду, нічого корисного немає. Найкращий варіант - цільнозернові зерна вівса. Як правило, їх підготовка займає близько тридцяти хвилин.

Вівсяна дієта для схуднення огляди та результати є приголомшливим. Вага починає йти з перших днів його застосування. Головне - не відходити від заданої дієти, пити багато води і займатися спортом.

Чого не можна їсти під час дієти

Вівсяна дієта для схуднення має відмінні відгуки. Завдяки такій дієті багато людей приводять у порядок організм всього за кілька днів. Але ця дієта вимагає серйозних обмежень. При його дотриманні деякі продукти заборонено вживати.

солодощі;
борошняні та кондитерські вироби;
ковбаси;
газовані та солодкі напої;
кава;
хліб;
макарони;
консерви;
цукор і сіль;
риба
засолювання.

Без суворого дотримання меню ця дієта може стати абсолютно марною. Відгуки (монодієти фото результату можна переглянути нижче) зазначають, що монотонність страв та їх свіжий смак є основною складністю в їжі вівсяної каші. Саме через обмеження багато людей ламаються і або переходять на більш щадне меню, або взагалі перестають боротися із зайвими кілограмами.

Варіанти вівсяної дієти

Дієта з вівсяної каші має кілька варіантів і варіюється щодо термінів та споживаних продуктів.

З точки зору дієти ділиться на:

Дієта з вівсянки відрізняється не тільки тривалістю, але і вживаними продуктами. Буває:

Дієти різняться за результатами. Ті, що суворіші, дають більш виражений ефект. Щадні дієти поступаються своїм результатам, але легше переносяться. Не забувайте, що спорт сприяє втраті зайвих кілограмів, підтягує шкіру і покращує ефект від дієти.

Щотижневе вівсяне меню

Вівсяна дієта (огляди та результати говорять про ефективність цієї дієти, яка вигідно відрізняє цю дієту від решти і впливає на її популярність) дуже корисна, хоча має дуже мізерне меню. Приблизний тижневий раціон вівсяної дієти такий:

Понеділок. Вранці - вівсянка і одна груша. Обід - варений овес, але з молоком, плюс 50 грам йогурту. Вечеря - вівсянка та огірок.
Вівторок. Вранці, ввечері та вдень використовується вівсяна каша. Одне яблуко додається до сніданку, на обід, овочевий салат, заправлений чайною ложкою сметани або рослинної олії, на вечерю можна з’їсти дієтичний коровай.
Середа. Все та ж вівсянка, споживана тричі на день. На сніданок додають грейпфрут, на обід - квашену капусту, на вечерю - склянку кефіру.
Четвер. Меню складається з вівсяних страв. Вранці до каші додають яблуко, в обід салат з огірків і редьки, а ввечері трохи кураги.
П’ятниця. Вранці - вівсянка, плюс апельсин. Обід - вівсяна каша та овочевий салат з капусти та моркви. На вечерю - вівсянка на воді і трохи чорносливу.
Субота. Каша Геркулес на сніданок, обід і вечерю. У перший прийом їжі в страву з вівсянки додають два ківі, у другий - овочевий салат з огірків і помідорів, у третій - йогурт.
Неділя. На сніданок - вівсянка та груша, на обід - вівсяна каша та салат з помідорів, на вечерю - страва з вівсянки та яблуко.

Вранці рекомендується варити кашу з подрібнених зерен вівса, вдень страва готується з молоком, а ввечері рекомендується страва з вівсяної каші на воді. Варіанти вживання вівсяних пластівців можуть бути різними, що суттєво не впливає на результат. Головне - дотримуватися головного меню, не переїдати і не вживати продукти із забороненого списку.

Вівсяна дієта на тиждень має переважно хороші відгуки. Жінки відзначають, що за тиждень вони зменшили свою вагу на 2-5 кг. На їх думку, спорт значно покращує результат дієти.

Результати, фото до та після

Вівсяна дієта (відгуки деяких жінок стверджують, що з цією системою харчування я завжди хочу їсти) вважається однією з найефективніших. Це дозволяє за тиждень скинути від 3 до 7 кг. Дозволяє схуднути за лічені дні, що особливо важливо перед святом або важливою подією, наприклад, перед весіллям.

Відгуки про дієту з вівсяної каші чудові. Тому багато людей звертали на це свою увагу. Окрім схуднення, дієтичне харчування сприяє очищенню кишечника. Під час дієти з організму виводяться шлаки та токсини, які роками накопичуються в кишковому середовищі. Саме завдяки очищенню і дає хороший результат вівсяна дієта. Відгуки та результати, фотографії ще раз підтверджують його ефективність.

Для поліпшення ефекту і підтяжки шкіри слід під час дієти пити багато води і не забувати про фітнес.

Щоб запобігти побічним ефектам, спочатку слід проконсультуватися з лікарем, оскільки ця дієта має протипоказання.

Поради для схуднення

Вівсяна дієта для схуднення (відгуки жінок та чоловіків показують, що після застосування цієї дієти вони відчували легкість у тілі, енергію, покращувався настрій і зникала нервозність) принесе задоволення, якщо врахувати всі протипоказання.

Для більш ефективного очищення організму та зменшення ваги багато дієтологів радять починати день з вівсяних пластівців, які слід вживати за годину до майбутнього сніданку.

Слід пам’ятати, що під час дієти кашу не слід наповнювати вершковим маслом, цукром і сіллю. Від цих продуктів доведеться на деякий час відмовитися, замінивши їх більш корисними, такими як:

медовий;
сухофрукти;
свіжі фрукти;
ягоди;
спеції, включаючи корицю, імбир і перець.

Відразу після їжі кашу не слід питирідини. Чай і воду можна вживати через годину. Щодня слід випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води, а спати потрібно близько восьми годин. У цей період слід позбавити своє тіло від надмірних фізичних і психологічних навантажень, більше відпочивати.

Для дієти необхідно вибрати велику вівсянку або подрібнений овес. Ці продукти можна чергувати між собою.

Вихід з дієтичного меню повинен бути поступовим. Це позбавить від швидкого набору викинутих кілограмів, а жирні, борошняні та солодкі страви слід повністю виключити з меню або вживати лише у святкові дні. Такий підхід допоможе зберегти результат і в майбутньому захистити себе від зайвих кілограмів.

Стверджують, що виглядати досить нудно і одноманітно вівсяною дієтою для схуднення, відгуки (фото вище підтверджує її позитивний результат). Багато людей намагаються урізноманітнити меню, додаючи в нього різні низькокалорійні продукти. У цьому випадку зменшення ваги відбувається, але не настільки ефективно, як на вівсянці, фруктах та воді.

Відгуки позитивні

Вівсяна дієта протягом тижня огляди та результати має як позитивні, так і негативні результати. Ті люди, які були задоволені цією дієтою, кажуть, що вівсяна каша в якості щітки очищає від організму все шкідливе. Вони відзначають, що вівсяна каша корисна для організму і допомагає скинути зайві кілограми. Кажуть, що вона поживна, і після вживання їй не хочеться їсти протягом 4-5 годин.

Відповідно до схуднення, на цій дієті дуже просто, каші додають їм не тільки відчуття ситості, але і енергії, підвищують працездатність. Ці люди відзначають, що дієта дала їм необхідний поштовх, після чого стрілка на вагах повзла вниз. За тиждень вони скинули від 3 до 7 кг. На їх думку, цей результат повністю оплачує терпіння та силу волі, які багатьом доводилося проявляти.

Кажуть, що найбезпечніший спосібвпливав на стан організму дієти на вівсянці, відгуки. Вони відзначають, що через тиждень на вівсянці колір обличчя покращився, стан шкіри, алергія зникли та шлунково-кишковий тракт був налагоджений. Шлунок почав працювати краще, здуття живота і запор зникли. Навіть після завершення дієти ці люди їдять вівсянку на сніданок. На їх думку, це допомагає їм почуватись краще і позитивно впливає на роботу шлунку та кишечника.

Негативна думка людей

Вівсяна дієта стала тоншою та негативнішою. Ці люди вважають дієту занадто суворою і кажуть, що дотримуватися її неможливо. На їхню думку, їжа при цій дієті одноманітна і несмачна, може викликати запор. Ці люди не витримали і зламалися. Їм постійно хотілося їсти, вони постійно нервували, в результаті всі їх кілограми залишились на місці.

У ньому може бути не дуже строге вівсяне меню. Дієта для схуднення. Відгуки в цьому випадку свідчать про втрату 2 кілограмів на тиждень. Кажуть, якщо додати до цієї дієти курку, індичку чи рибу, буде легше дотримуватися дієти.

Дієта на Геркулесі не підходить тим, хто не любить вівсянку. Ці люди просто не могли змусити себе їсти кашу без солі, цукру та масла, і обрали інший спосіб схуднення.