Полуденне видання

Джеремі Шере

Опубліковано 20 березня 2015 р

Доведені до відволікання

Не секрет, що мільйони людей у ​​всьому світі борються із втратою ваги. Але що, як скинути небажані кілограми було так само просто, як мислити інакше?

схуднення

Зростаючий обсяг досліджень показує, що навчитися відволікатися на себе може допомогти стримати тягу до їжі. Короткостроково це також може допомогти утримати запої.

В одному дослідженні дослідники мали 55 пацієнтів із ожирінням, які виконували завдання відволікання, щоб пригасити тягу до їжі. Завдання включали постукування вказівним пальцем по лобі та вусі, постукування пальцем ноги по підлозі; або просто дивлячись на стіну. Схоже, найбільше допомагають постукування пальцями.

В іншому дослідженні вчені розглядали мозкову активність учасників із зайвою вагою та ожирінням, коли вони переглядали зображення бажаних продуктів, таких як піца та морозиво. Потім дослідники спостерігали, як техніки розумового відволікання впливають на їх мозкову діяльність.

 Довгострокові цілі

Методи включали в себе роздуми про інші речі, окрім їжі, прийняття думок про їжу та визнання того, що це просто думки, і не потрібно на них діяти, розмірковування про довгострокові наслідки переїдання та зосередження на безпосередніх винагорода за вживання їжі.

Дослідження показало, що думка про негативні довгострокові наслідки є найкращою технікою для стримування бажання їсти. Ця методика також спричинила мозкову діяльність у регіонах, пов'язаних з інгібуючим контролем.

Дослідники ще не розуміють, як конкретне мислення про їжу допомагає стримати тягу. І вони не відстоюють методи відволікання, як срібну кулю для схуднення.

Але дослідження підкреслюють центральну роль мозку в тязі до їжі, і те, як методи відволікання мозку можуть бути частиною головоломки для схуднення.

Детальніше:

"Відволікаючі фактори зменшують смак їжі" (Medpage Today)