Отримайте сім’ю на борту за допомогою втрати ваги

Щоб схуднути, вам потрібна здорова дієта, послідовний режим вправ та міцна підтримка. Ось як знайти останнього серед своїх друзів та сім’ї.

Створіть підтримку для успіху в зниженні ваги

центр

Дієти рідко бувають простими, і це може бути відвертим кошмаром, якщо ваша сім’я не знаходиться на борту з вашим планом схуднення. Насправді це може зробити чи зламати ваші зусилля - лише 45 відсотків жінок без підтримка сім'ї втрачають вагу, тоді як 70 відсотків жінок заохочують друзів та сім'ю, дослідники Стенфордського університету нещодавно повідомили в журналі "Ожиріння".

Але коли ваші діти зривають ваш тренажерний план, а вашій дружині доводиться спокусливо перекушувати в будинку, змусити вашу сім’ю працювати з вами неможливо. Ось як зробити свою сім’ю частиною черлідингу.

Поясніть свої цілі втрати ваги

Скажіть родині та близьким друзям, що ви берете план зниження ваги, і поясніть, чому це важливо для вас. Запропонуйте конкретні причини, які вони можуть зрозуміти, такі як бажання почуватись краще та мати більше енергії, пропонує Джессіка Крендалл, лікар із лікарських захворювань, CDE, дієтолог та речник Академії харчування та дієтології. Окресліть свій план схуднення, щоб вони знали про зміни, які ви плануєте внести, чи будете ви їсти рідше або ходити в тренажерний зал після роботи.

Отримання вашого подружжя придбати у своєму плані особливо важливо. Дослідження в Гейдельберзькому університеті в Німеччині показало, що люди можуть стати підозрілими до бажання партнера схуднути, думаючи, що партнер намагається стати більш привабливим для когось нового. "Люди, які приховують свою дієту від інших, лише довгостроково налаштовуються на невдачі", - говорить Крандалл.